Straipsnyje pateikiamos dažniausios klubo skausmo priežastys ir simptomai, taip pat jo gydymo būdai, įskaitant farmakologinius ir nefarmakologinius skausmo mažinimo metodus. Susipažinkite su pagrindais ir greitai kovokite su skausmu.
Kas yra klubo sąnarys?
Klubo sąnarys yra vienas didžiausių žmogaus kūno sąnarių, kurį sudaro du pagrindiniai elementai: dubens kaulo klubo sąnario acetabulumas ir šlaunikaulio galva. Jis apsaugotas stipria ir atsparia sąnario kapsule.
Pagrindinis klubo sąnario tikslas yra leisti perkelti kūno svorį iš kamieno į apatines galūnes ir užtikrinti kojų judumą skirtingomis kryptimis, tokias kaip lenkimas ir tiesinimas, pridėjimas ir pagrobimas, vidinis ir išorinis sukimasis.
Klubo skausmo priežastys – kas jį sukelia?
Dažniausios klubo skausmo priežastys yra klubo osteoartritas, kuris sukelia sąnarių struktūrų ir funkcijų pažeidimus, klubo sąnario uždegimas, kuris gali turėti įvairių priežasčių, ir klubo lūžis, dažniausiai pasitaikantis senjorams.
Be to, mechaniniai sužalojimai, per didelis kūno svoris ir stuburo sutrikimai taip pat gali sukelti skausmą klubo srityje.
Klubo perkrovos simptomai
Dažniausiai pranešamos problemos, susijusios su per didele klubo sąnario apkrova, yra šios:
- Aštrus klubo skausmas vaikščiojant, kuris išnyksta poilsio metu.
- Skausmas kirkšnyje, kuris gali plisti į kelį.
- Diskomfortas sėdmenų srityje.
- Skundai gali paveikti abu klubus arba tik vieną pusę, priklausomai nuo vykdomos veiklos rūšies.
Būdingas klubo sąnario skausmo jausmas miego metu šone. Jei skausmas atsiranda naktį ir nėra susijęs su apkrova, tai gali reikšti uždegimą. Ši būklė gali būti susijusi su klubo, kryžkaulio sąnarių ar stuburo osteoartritu.
Kaip paprastu būdu palengvinti klubo skausmą?
Šlaunikaulio skausmas gali turėti įvairių priežasčių, tokių kaip uždegiminės sąnarių ligos, traumos ar perkrova. Jei kenčiate nuo klubo skausmo, verta naudoti natūralius negalavimų palengvinimo metodus, kurie ne tik palengvina, bet ir pagerina sąnarių būklę. Tarp jų yra m.in pratimai, tempiantys ir stiprinantys raumenis, ledo pakuočių ar šilumos naudojimas, masažai ar papildai maistinėmis medžiagomis.
Pratimai klubo skausmui – ką daryti ir ko vengti?
Šlaunikaulio skausmas gali būti labai varginantis, tačiau yra keletas pratimų, kurie gali padėti jį palengvinti. Štai keletas iš jų:
- Tempimo pratimai: Pritūpkite ant vienos kojos, kai kita sulenkta, o koja greta šlaunies. Antroji koja turėtų būti ištiesinta ties klubo sąnariu. Tada, laikydami kitos kojos pėdą, patraukite ją link sėdmenų.
- Stiprinimo pratimai: Pritūpkite pakaitomis pakeldami kojas į šoną. Šioje padėtyje kojos turi būti šiek tiek sulenktos, o kojos turi būti atskirtos klubų plotyje. Laikykite rankas priešais save ir pakelkite vieną koją į šoną.
- Kamuolio pratimai: Gulėdami ant nugaros, sulenkite kojas keliuose ir padėkite kamuolį tarp kelių. Tada pradėkite lėtai sulenkti vieną koją link krūtinės, o kitą lėtai ištiesinkite.
Tačiau venkite pratimų, kuriems reikia daug sukti ar sulenkti klubo sąnarį, pavyzdžiui, bėgti nelygiu reljefu, šokinėti iš aukščio ar pritūpti per daug amplitudės. Šie pratimai gali padidinti skausmą ir sustiprinti simptomus.
Klubo skausmas sportininkams – kaip išvengti ir gydyti?
Klubo skausmas yra dažna sportininkų problema, ypač tiems, kurie praktikuoja disciplinas, kurioms reikia daug fizinių pastangų, pavyzdžiui, bėgimą, futbolą, krepšinį ar gimnastiką. Štai keletas būdų, kaip išvengti ir gydyti sportininkų klubo skausmus:
- Reguliarus tempimas ir apšilimas: Prieš pradėdami treniruotis ar varžytis, turėtumėte pasirūpinti tinkamu raumenų ir sąnarių apšilimu, taip pat reguliariu tempimu, kuris padės išvengti klubo skausmo.
- Tinkama pratimų technika: Svarbu pratimus atlikti teisingai ir pagal taisykles, kad klubo sąnarys nebūtų perkrautas. Esant nežinomybei, verta pasikonsultuoti su treneriu ar kineziterapijos specialistu.
- Kūno svorio kontrolė: Per didelis kūno svoris gali padidinti sąnarių apkrovą, o tai gali sukelti klubų skausmus. Todėl svarbu išlaikyti tinkamą kūno svorį.
- Mitybos įpročių keitimas: Nesveiki mitybos įpročiai gali sukelti uždegimą organizme, kuris gali turėti įtakos klubo skausmui. Todėl svarbu rūpintis tinkama mityba, kurioje gausu sveikų produktų.
- Farmakologinis gydymas: Klubo skausmo atveju gali būti naudojami analgetikai ir priešuždegiminiai vaistai, pasikonsultavus su gydytoju ar vaistininku.
- Fizioterapija: Fizinė terapija gali būti veiksmingas klubo skausmo gydymas. Priklausomai nuo skausmo priežasties, kineziterapeutas gali rekomenduoti stiprinti pratimus, tempimą, masažą, elektrostimuliaciją ar kitas terapijos formas.
- Chirurginis gydymas: Esant sunkiems sužalojimams ar lėtinėms sveikatos būklėms, gali prireikti chirurginio klubo sąnario gydymo.
Klubo skausmo gydymas – kokie metodai efektyviausi?
Klubo skausmo gydymo be chirurginės intervencijos metodai apima įvairius būdus. Tuo atveju, jei klubo skausmas erzina ir trukdo kasdienei veiklai, rekomenduojami analgetikai ir priešuždegiminiai vaistai, dažniausiai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Kai kuriais atvejais taip pat gali būti naudojami švelniai relaksantai.
Dieta, kurioje gausu vitamino D ir pakankamai baltymų, yra labai svarbi kovojant su klubų skausmais, nes baltymų perteklius gali susilpninti kaulus. Specialistai taip pat rekomenduoja geriamuosius papildus, kurių sudėtyje yra chondroitino, hialurono rūgšties ar gliukozamino, kurie vadinami „sąnarių vitaminais”. Kai kuriais atvejais gydymas vietinėmis trombocitų turinčios plazmos injekcijomis arba preparatais, kurių sudėtyje yra hialurono rūgšties, gali duoti veiksmingų rezultatų ne tik klubo skausmui, bet ir kojų skausmui.
Klubo skausmo diagnostika – kokie tyrimai būtini?
Skausmą klubo srityje gali sukelti įvairios ligos ar sveikatos sutrikimai. Dažniausiai vyresnio amžiaus žmonės skundžiasi šia problema, nes kūno senėjimas yra susijęs su natūraliais raumenų ir kaulų sistemos pokyčiais.
Ortopedas užsiima klubo skausmo prevencija, diagnostika ir gydymu. Norėdami diagnozuoti skundo priežastį, gydytojas turi atlikti išsamų pokalbį, įskaitant informaciją apie ankstesnes sveikatos problemas, skausmo pobūdį, jo atsiradimo aplinkybes ir lydinčius simptomus.
Klubo sąnario būklės diagnozė apima įvairius tyrimus, tokius kaip paciento judėjimo analizė, klubo srities tyrimas, apatinių galūnių simetrijos ir ilgio įvertinimas, raumenų jėgos ir sąnario judėjimo diapazono tyrimas.
Norint tiksliai nustatyti klubo skausmo priežastį, reikalingi vaizdo tyrimai, tokie kaip rentgeno spinduliai, magnetinio rezonanso tomografija, ultragarsas ar kompiuterinė tomografija. Kartais kraujo tyrimai, pavyzdžiui, uždegiminių žymenų įvertinimas, taip pat rekomenduojami siekiant padėti diagnozuoti ligą.
kilmė:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19038713/
https://www.healthline.com/health/hip-pain#causes
