Skip to content
Pagrindinis puslapis » Tinklaraštis » Mityba ir fizinis aktyvumas » Kaip atsikratyti celiulito – veiksmingi metodai

Kaip atsikratyti celiulito – veiksmingi metodai

Celiulitas yra būklė, kuri išsivysto dėl riebalų sankaupų apatinėje kūno dalyje. Šios riebalų sankaupos gali paveikti žymesnes vietas, tokias kaip kojos, šlaunys, klubai, pilvas ir sėdmenys. Daugeliu atvejų tai atsiranda dėl genetikos ir gyvenimo būdo veiksnių derinio. Celiulitas dažnai siejamas su svorio padidėjimu ar nutukimu ir nepakankama mankšta, tačiau yra daug kitų veiksnių, kurie prisideda prie šios būklės. Celiulitas yra dažna moterų susirūpinimo ir diskusijų priežastis. Tačiau yra daugybė būdų, kaip gydyti celiulitą ir sumažinti šios problemos matomumą. Štai keletas natūralių būdų, kaip atsikratyti celiulito, naudojant keletą patikrintų metodų, padedančių pasiekti rezultatų.

Kaip atsikratyti celiulito

Kaip atsikratyti celiulito – Anticeliulitinis masažas

Vienas iš efektyviausių būdų atsikratyti celiulito yra masažai. Masažai gali padėti sumažinti celiulitą, sumažindami riebalų ląstelių dydį ir padidindami kraujotaką masažuojamoje vietoje. Greitesnė kraujotaka taip pat reiškia lengvesnį toksinų pašalinimą iš organizmo. Anticeliulitinis masažas yra intensyvus, gilus audinių masažas, padedantis sumažinti celiulito, limfos nuosėdas ir sumažinti raumenų įtampą. Anticeliulitiniam masažui naudojamos rankos, masažuojamos naudojant tinkamą techniką, taip pat įvairių tipų masažuokliai ir anticeliulitinė kosmetika bei palengvinanti masažą. Dažniausiai anticeliulitiniai masažuokliai naudoja iškyšas, vibracijas, spaudimą ir šilumą, kad kuo efektyviau sumažintų celiulitą. Taip pat svarbus procedūrų dažnumas – anticeliulitinį masažą geriausia atlikti apie 15 minučių per dieną, mažiausiai dvi savaites. Tada mes tikrai pastebėsime pirmuosius efektus. Naudojant anticeliulitinį masažą, taip pat verta naudoti anticeliulitinius preparatus.

Greitas būdas gydyti celiulitą – anticeliulitiniai preparatai

Anticeliulitiniai preparatai šimtmečius buvo naudojami celiulitui mažinti. Tačiau pastaraisiais metais sparčiai augo kosmetikos ir anticeliulitinių aliejų rinka. Masažo ir veiksmingo preparato derinys maksimaliai padidina poveikį kovojant su celiulitu. Anticeliulitiniai preparatai yra vietinio vartojimo preparatai, kurie būna įvairių formų. Tai yra ir kremai, aliejai, losjonai, taip pat lupimai epidermiui šveisti. Visi jie turi bendrą bruožą, kad juose yra veikliųjų medžiagų, kurios padeda sumažinti apelsinų žievelę, pavyzdžiui, guaranos, kofeino ar jūros dumblių. Anticeliulitiniai preparatai aliejų ir losjonų pavidalu taip pat padeda atlikti masažą, kurio dėka galime veikti visapusiškai. Anticeliulitinė kosmetika taip pat pagerina mūsų odos tonusą, įtampą ir elastingumą.


Pratimai celiulitui

Pratimai celiulitui

Mankšta yra puikus būdas atsikratyti celiulito. Yra daugybė skirtingų pratimų, kuriuos galite atlikti norėdami atsikratyti celiulito, tačiau straipsnyje aš sutelksiu dėmesį į tuos pratimus, kurie, kaip įrodyta, duoda greičiausius ir geriausius rezultatus.

Efektyviausi celiulito pratimai:

Intervalinė treniruotė – tai didelio intensyvumo intervalinių treniruočių forma, apimanti kintamus didelio intensyvumo aerobinio aktyvumo laikotarpius (pvz., sprintą) su mažo intensyvumo atsigavimo laikotarpiais (pvz., Vaikščiojimu). Įrodyta, kad intervalinės treniruotės leidžia sudeginti daug kalorijų ir įtraukia visus mūsų raumenis.Šis metodas taip pat skirtas padidinti organizmo būklės lygį, kuris gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumą ir padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto rizikos veiksnius. Turint tai omenyje, intervalinis mokymas tapo vienu iš labiausiai paplitusių būdų, kaip žmonės treniruojasi šiandien.

Pritūpimai – yra vienas geriausių celiulito pratimų, nes jie apima kūno vietas, dažniausiai kovojančias su celiulitu, t.y. šlaunis, klubus ir sėdmenis. Pritūpimai yra idealus pratimas tiems, kurie nori atsikratyti riebalų pertekliaus ir celiulito. Jie yra vienas geriausių pratimų moterims, norinčioms sutvirtinti savo kūną neprarandant svorio ir raumenų masės. Atliekant pritūpimus, dirba keturkojai raumenys, kurie taip pat yra atsakingi už kūno pusiausvyros palaikymą. Pritūpimai taip pat stiprina pilvo sritį ir apatinę nugaros dalį, o tai gali sumažinti nugaros skausmus. Tačiau verta sutelkti dėmesį į tai, kaip juos padaryti teisingai. Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti darant pritūpimus, yra išlaikyti nugarą tiesiai, o sėdmenis ir šlaunis lygiagrečias grindims. Visas pėdos padas turi liestis su žeme ir geriausia nustatyti nedideliu žingsniu. Tai padės išlaikyti pusiausvyrą ir išvengti traumų.

Celiulito gydymo būdai

Populiarūs ir labai veiksmingi taip pat yra įvairių rūšių celiulito procedūros. Galite pasinaudoti procedūromis grožio salonuose, atliekamomis naudojant profesionalias mašinas, pvz., Endermologijai, taip pat procedūromis, kurias galime lengvai atlikti namuose.

Efektyvus gydymas, kurį reikia atlikti namuose:

Kiniškas puodelių masažas – tai masažas, gautas iš tradicinės kinų medicinos. Norėdami tai padaryti, naudojami guminiai burbuliukai, su kuriais mes čiulpiame celiulito paveiktą odą, pvz., Ant šlaunų, ir perkeliame burbulą iš apačios į viršų ir kartojame visą procesą. Tokiam masažui verta naudoti aliejų, kuris palaikys anticeliulitinį poveikį. Įrodyta, kad kiniškas puodelių masažas palengvina raumenų tonusą, pagerina kraujotaką ir bendrą sveikatą, be to, sumažina celiulitą.

Kūno įvyniojimas – gydymas apima anticeliulitinio preparato naudojimą celiulito paveiktose vietose, dažnai su atšilimo savybėmis, o po to apvyniojant specialiu tvarsčiu ar permatoma plėvele. Tokiu būdu dėl okliuzijos reiškinio oda sušyla ir iš kosmetikos paima daugiau veikliųjų medžiagų. Gydymas turėtų trukti apie 30 minučių.

Sausas šepetys – tai procedūra, kuri pastaruoju metu įgijo daug populiarumo dėl savo žaibiško poveikio. Šepečiui geriausia naudoti bambuko šepetį su natūraliais šeriais, jie dažnai taip pat turi patogią rankeną. Masažas turi būti atliekamas ant švarios ir sausos odos, perkeliant šepetį iš apačios į viršų. Valymas pagerina kraujotaką ir nušveičia negyvą epidermį, pagerina odos elastingumą. Tačiau jo reikėtų atsisakyti, jei kovojame su venų varikoze.

Sveika mityba celiulitui

Sveika mityba gali padėti sumažinti celiulitą. Jei norime sumažinti celiulito matomumą, turėtume naudoti subalansuotą mitybą, kurioje gausu vitaminų ir mineralų. Sveika mityba turėtų apimti liesą mėsą, vaisius, daržoves ir neskaldytus grūdus. Tačiau turėtume vengti maisto produktų, kuriuose yra didelis riebalų, cukraus ir druskos kiekis. Taip pat labai svarbu, kad mūsų mityba būtų gausu skaidulų, kurios padeda ilgą laiką išlaikyti sotumą ir sumažina norą užkandžiauti tarp valgių.

Vaisiai, tokie kaip obuoliai, apelsinai, greipfrutai ir mėlynės, yra turtingas vitamino C šaltinis, kuris padeda pagerinti kolageno gamybą, o tai turi įtakos odos elastingumui ir stangrumui. Jau kurį laiką taip pat buvo populiari ketogeninė dieta, kuri apima daug riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip sviestas ir grietinėlė, kiaušiniai, sūris, vartojimą. Tai taip pat apima angliavandenių, tokių kaip duona, makaronai, ryžiai ir bulvės, vengimą arba pašalinimą. Kita vertus, ši dieta reikalauja griežtai laikytis labai mažo angliavandenių suvartojimo mažiausiai keturias savaites, kol pamatysite bet kokius rezultatus. Išlaikyti šią dietą laikui bėgant gali būti sunku, nes ji gali sukelti ketoacidozę , kuri atsiranda, kai organizmas gamina per daug pieno rūgšties.