Jak schudnąć z twarzy? To pytanie zadaje sobie wiele osób, jednak najpierw należy zapytać co to jest drugi podbródek, czyli tzw. otyłość twarzy? Są to kłopotliwe złogi tłuszczu, które wbrew naszej woli rosną pod podbródkiem. Może być spowodowany zaburzeniami równowagi hormonalnej lub przejadaniem się. Czy można się pozbyć tego nieprzyjemnego zjawiska? Jakie istnieją metody walki z tego rodzaju otyłością? O tym wszystkim dowiesz się w naszym artykule.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia otyłość dotyka ponad miliard ludzi na całym świecie i jest uważana za jeden z głównych problemów zdrowia publicznego. Otyłość twarzy to ogólny termin określający nadmiar tkanki tłuszczowej i luźnej skóry w okolicy twarzy (wokół policzków i podbródka). Może ona obejmować zarówno zespół fałdów i zmarszczek mimicznych spowodowanych starzeniem się, genetyką i brakiem skóry, jak i połączenie tych dwóch czynników. Jest to przypadłość, która może skrócić życie zwiększając ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby serca, problemy z oddychaniem, depresję, zapalenie kości i stawów oraz wiele innych zaburzeń.
Od czego się tyje na twarzy?
Istnieją 4 główne czynniki powodujące otyłość twarzy, która w rzeczywistości jest formą obrzęku twarzy.
- Genetyka: Pierwszym czynnikiem jest genetyka. Nie wszyscy ludzie cierpiący na otyłość twarzy mają nadwagę lub są otyli, a niektórzy po prostu mają do tego predyspozycje. Na przykład, jeśli twoi rodzice lub dziadkowie mieli problemy z otyłością twarzy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że ty też będziesz miał.
- Dieta: Drugim czynnikiem jest dieta. Jeśli jesz dużo cukru i rafinowanych węglowodanów lub przetworzonej żywności zawierającej cukier i inne substancje, które mogą prowadzić do stanów zapalnych w organizmie, to prawdopodobnie wystąpi u ciebie opuchlizna twarzy, a także przyrost masy ciała w innych miejscach.
- Sen: Trzecim czynnikiem jest niedobór snu – zwłaszcza jeśli pracujesz przez wiele godzin, nie odpoczywając wystarczająco regularnie (6-8 godzin na dobę). Wystarczająca ilość snu pomaga obniżyć poziom stresu i zapobiega odkładaniu się tłuszczu pod skórą – co oznacza, że może pomóc w zapobieganiu zarówno przybieraniu na wadze, jak i obrzękom twarzy spowodowanym niedożywieniem lub brakiem ruchu.
- Stres: Czwartym czynnikiem jest stres. Kiedy jesteś zestresowana, twoje ciało wytwarza więcej kortyzolu, który powoduje stan zapalny w organizmie (a tym samym opuchliznę). Dotyczy to również okolic oczu – dlatego przed snem spróbuj zrelaksować się, korzystając z masażu twarzy, który możesz wykonać indywidualnie.
Czy można schudnąć na twarzy?
Tak, odchudzanie twarzy jest możliwe. Tłuszcz, który można wyczuć w okolicach bioder i ud, nazywany jest tłuszczem podskórnym i można go zmniejszyć poprzez dietę i ćwiczenia. Tłuszcz znajdujący się na twarzy nie należy jednak do tej samej kategorii, co tłuszcz podskórny. Ten rodzaj tłuszczu nazywany jest tłuszczem trzewnym i znajduje się również wokół narządów w jamie brzusznej. Jest to głębsza warstwa tłuszczu, którą znacznie trudniej jest zredukować, ale można ją kontrolować poprzez zdrową dietę, regularne ćwiczenia, odpowiednią ilość snu i radzenie sobie ze stresem.
Jak szybko odchudzić twarz?
Zrezygnuj z soli i cukru
Najlepszym sposobem na szybkie wyszczuplenie twarzy jest rezygnacja z soli i cukru. Wiele opuchnięć i wzdęć na twarzy jest spowodowanych tymi dwoma składnikami, które często są ukryte w przetworzonej żywności. Jeśli jesteś przyzwyczajona do jedzenia tych produktów, zaplanuj to z wyprzedzeniem: zastąp codzienną przesłodzoną kawę – herbatą bez cukru lub smoothie. Skorzystaj z internetowej bazy przepisów, aby znaleźć zdrowe wersje swoich ulubionych potraw. Jeśli masz ochotę na coś słonego lub słodkiego, zamiast tego zjedz kawałek owocu. Zdziwisz się, jak szybko można wyszczuplić twarz, gdy wyeliminujesz z diety te zbędne składniki!
Pij dużo wody
Gdy pijesz dużo wody, utrzymujesz odpowiednie nawodnienie organizmu i czujesz się najedzona, co pomaga uniknąć przejadania się. Kiedy organizm jest odwodniony, ma tendencję do zatrzymywania wody w organizmie, przez co wygląda na wzdęty i pulchny. Wysoka zawartość błonnika w owocach i warzywach pomaga również oczyścić organizm i utrzymać nawodnienie, dzięki czemu dłużej pozostajemy syci. Dlatego wprowadzenie owoców do diety to dobre rozwiązanie.
Woda nie tylko pomaga w utracie wagi, ale także przyspiesza metabolizm. Stymuluje trawienie, odtruwa organizm, poprawia funkcje poznawcze i oczyszcza skórę. Picie co najmniej 8-10 szklanek wody każdego dnia pozwala utrzymać zdrowy i regularny układ trawienny, co może pomóc w szybkim wyszczupleniu twarzy.
Jeśli zwykła woda jest dla Ciebie zbyt nudna, możesz dodać do niej plasterki cytryny lub limonki i pić ją jako świeżą lemoniadę lub nawet dodać do niej zioła odtruwające, takie jak liście mięty lub bazylii, które nie tylko dodadzą smaku, ale także przyspieszą proces detoksykacji.
Regularnie wykonuj masaż twarzy
Masaż twarzy pomaga stymulować przepływ krwi i napina skórę wokół twarzy. To z kolei zmniejsza ilość niepożądanego tłuszczu na twarzy, nadając jej szczupły i piękny wygląd. Masaż jest łatwy do wykonania i można go wykonywać w dowolnym miejscu, nawet podczas podróży. Oprócz tego istnieją inne ćwiczenia, które można wykonywać w celu wyszczuplenia twarzy.
Jak schudnąć z twarzy dzięki ćwiczeniom?
Istnieje kilka ćwiczeń, które mogą pomóc w ujędrnieniu i wzmocnieniu mięśni twarzy. Gdy mięśnie te są silniejsze, nie pozwalają skórze fałdować się lub obwisać, dzięki czemu twarz wygląda szczuplej. Poniżej kilka ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć z twarzy:
Częściej się uśmiechaj. Uśmiechanie się pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe i rozluźnia mięśnie twarzy, co z kolei sprawia, że wyglądasz radośniej i młodziej. Żucie gumy pomaga także poprawić krążenie w mięśniach twarzy, a także szyi i szczęki.
Podnoszenie podbródka. To ćwiczenie napina zwiotczałą skórę w okolicach szyi i podbródka. Wypchnij dolną szczękę do przodu, aby poczuć rozciąganie pod brodą. Przytrzymaj przez 5 sekund, rozluźnij i powtórz 8-10 razy. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwiczenie należy wykonywać dwa razy dziennie.
Wykonaj rolowanie karku. Jest to łatwe ćwiczenie, które można wykonywać na stojąco lub siedząco. Najpierw odchyl głowę do tyłu, tak abyś patrzył na sufit, a następnie powoli przesuń ją do przodu, tak abyś patrzył na podłogę (cały czas miej oczy otwarte). Następnie przesuń głowę w bok, tak aby patrzeć w kierunku jednego ramienia, po czym powoli przenieś ją z powrotem na środek, a następnie przesuń w kierunku drugiego ramienia.
Jak schudnąć z twarzy – suplementacja
Twarz jest także jedną z najdelikatniejszych części ciała i dlatego jest bardziej podatna na starzenie się. Choć wszyscy wiemy, że zdrowa dieta i odpowiednia ilość ruchu są niezbędne do utraty wagi, nie zawsze łatwo jest trzymać się tych planów. Właśnie dlatego suplementy diety wspomagające odchudzanie twarzy cieszą się tak dużą popularnością. Produkty te optycznie wyszczuplają twarz i redukują zmarszczki, dzięki czemu można cieszyć się młodo wyglądającą cerą bez konieczności martwienia się o utratę wagi. Przykładowe suplementy diety na odchudzanie to:
Suplementy diety na odchudzanie twarzy zawierają takie składniki jak olej rybi, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, oraz witaminę E, która pomaga chronić przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki w środowisku. Wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości tych składników odżywczych w ramach regularnej diety, dlatego przyjmowanie ich w postaci suplementu może pomóc zwiększyć ich poziom w organizmie, zapobiegając jednocześnie rozwojowi problemów w przyszłości. Inne popularne składniki zawarte w tych produktach to wyciąg z zielonej herbaty (który może zmniejszać stan zapalny), wyciąg z pestek winogron (który zawiera przeciwutleniacze) oraz resweratrol (przeciwutleniacz występujący w czerwonym winie). Składniki te współpracują ze sobą, aby dostarczyć skórze niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje ona do prawidłowego funkcjonowania.
Codzienna joga twarzy, czyli jak schudnąć z twarzy ćwicząc
Co to jest joga twarzy?
Joga twarzy to inspirująca technika oparta na zasadach Hatha Jogi. Obejmuje ona ćwiczenia twarzy, które mają na celu ujędrnienie i napięcie mięśni twarzy, poprawę krążenia krwi i dotlenienia, zmniejszenie zmarszczek i opuchlizny wokół oczu, a także uzyskanie efektu naturalnego liftingu twarzy.
Czy jest to skuteczne? Czy joga twarzy rzeczywiście może pomóc zredukować wagę twarzy?
Odpowiedź brzmi: tak. W rzeczywistości pomoże ona również zredukować wagę innych części ciała i sprawi, że będziesz szczuplejsza. Dzięki regularnej praktyce odpowiednich póz, możesz pozbyć się podwójnego podbródka, tracąc tłuszcz z szyi, policzków i linii żuchwy!
Jak to działa?
Najprościej można powiedzieć, że joga twarzy pomaga napiąć luźną skórę, redukując tym samym nadmiar skóry w miejscach, gdzie znajduje się dodatkowy tłuszcz. Ćwiczenia twarzy są niezwykle pomocne w tonizowaniu i ujędrnianiu zwiotczałej skóry wokół szyi, podgardla i linii żuchwy, a także w pozbywaniu się podwójnego podbródka. Ponadto pomagają podkreślić kości policzkowe, podnieść zwiotczałą skórę pod oczami i zmniejszyć worki pod oczami dzięki napięciu luźnych mięśni twarzy.
Zabiegi kosmetyczne na wyszczuplenie twarzy
Do chirurgicznych sposobów wyszczuplenia twarzy należą:
- Chirurgia linii V
- Operacja zmniejszenia kości policzkowych
- operacja zmniejszenia podbródka
Zabiegi, które nie wymagają operacji:
- Botoks (na mięsień żwaczy)
- Botoks na wgłębienie w podbródku
- Toksyna botulinowa do modelowania kształtu twarzy
Pamiętaj, że zabiegi chirurgiczne mogą wiązać się z ryzykiem i potencjalnym zagrożeniem dla Twojego zdrowia, dlatego przed decyzją o takim zabiegu, zastanów się czy jest to konieczne? Może warto najpierw wypróbować ćwiczeń bądź odpowiedniej suplementacji?
