La potenza è la capacità di raggiungere e mantenere un’erezione. Questa è una parte importante della salute sessuale di un uomo. Sfortunatamente, molti fattori possono influenzare negativamente la potenza e uno di questi è la dieta.
Quale cibo è benefico per la potenza
Se vuoi migliorare la tua potenza, vale la pena prestare attenzione a ciò che mangi. Ecco alcuni alimenti che dovresti mangiare più spesso:
- Prodotti contenenti vitamina E: La vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni. Una delle migliori fonti di vitamina E è l’olio d’oliva, noci, semi di girasole e avocado. La vitamina E aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, che è essenziale per una corretta erezione.
- Prodotti contenenti vitamina B3: La vitamina B3, nota anche come niacina, è importante per la salute sessuale. La vitamina B3 aiuta ad aumentare il flusso di sangue ai genitali, che è fondamentale per l’erezione. I prodotti ricchi di vitamina B3 sono carne, pesce, noci e fagioli.
- Prodotti contenenti ferro: il ferro è importante per la produzione di emoglobina, che è responsabile del trasporto di ossigeno ai tessuti. Senza abbastanza ferro, i tessuti del corpo possono essere ipossici, il che può portare a problemi di potenza. Gli alimenti ricchi di ferro sono carne rossa, fagioli, noci e verdure a foglia.
- Prodotti contenenti magnesio: Il magnesio è importante per il corretto funzionamento dei muscoli, compresi quelli responsabili dell’erezione. I prodotti ricchi di magnesio sono verdure verdi, noci, prodotti a base di cereali integrali e cioccolato fondente.
- Prodotti contenenti zinco: Lo zinco è importante per la produzione di testosterone, l’ormone responsabile della libido e della potenza. Gli alimenti ricchi di zinco sono ostriche, carne, noci e fagioli.
Esempi di menu di potenza – menu
- Colazione: uova strapazzate con cipolle e peperoni, pane tostato integrale, avocado, un bicchiere di succo di pomodoro
- Pranzo: petto di pollo arrosto con verdure come broccoli e zucchine, insalata di grano saraceno, rucola e pomodoro con olio d’oliva e aceto balsamico
- Cena: insalata con tonno, rucola e pomodori, con vinaigrette all’olio d’oliva, noci e cipolle, 2 fette di pane integrale
- Spuntino: Noci e albicocche secche
Ricorda che è importante fornire al corpo la giusta quantità di nutrienti come vitamine e minerali per migliorare la potenza. Assicurati che la tua dieta sia equilibrata e contenga la giusta quantità di proteine, carboidrati e grassi. Inoltre, ricorda di esercitare regolarmente ed evitare stimolanti come il fumo e il consumo eccessivo di alcol per migliorare la tua potenza.
Quali prodotti evitare
- Fast food: Il fast food contiene molti grassi trans e sale, che possono portare alla disfunzione erettile.
- Dolci: Il consumo eccessivo di zucchero e dolci può portare all’obesità e al diabete, che a loro volta possono portare alla disfunzione erettile.
- Bevande alcoliche: il consumo eccessivo di alcol può portare alla disregolazione degli organi maschili.
- Prodotti a base di cereali: molti prodotti a base di cereali, come il pane bianco o la pasta, contengono alti livelli di zucchero e farina bianca, che possono portare a obesità e diabete.
- Grassi trans: i grassi trans fanno male alla salute, quindi è importante evitare cibi che contengono grassi trans.
- Sale: L’eccesso di sale può portare ad alta pressione sanguigna.
Il cibo potente può essere supportato con integratori alimentari?
La risposta è sì, ma tieni presente che gli integratori alimentari non dovrebbero essere considerati come un sostituto di una dieta sana. Una dieta sana è estremamente importante per mantenere una buona potenza e gli integratori alimentari possono essere solo un supplemento alla dieta. Tuttavia, alcuni nutrienti come la vitamina D, il magnesio, lo zinco o l’arginina possono avere un effetto positivo sulla potenza. Pertanto, se si desidera sostenere la potenza attraverso l’integrazione, è necessario consultare un medico o un nutrizionista per regolare il dosaggio e il tipo di integratori alle esigenze individuali del corpo.
A nostra disposizione sono anche pillole di potenza disponibili senza prescrizione medica. Forniscono al corpo nutrienti essenziali e supportano la sessualità maschile su molti livelli: influenzano il desiderio sessuale, regolano i livelli di testosterone, influenzano le dimensioni del pene dilatando i vasi sanguigni e migliorano la qualità generale della vita sessuale.
Vale anche la pena ricordare le erbe per la potenza. Hanno anche proprietà meravigliose che possono rafforzare l’erezione.
