Skip to content
Kezdőlap » Blog » Táplálkozás és testmozgás » Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz – hatékony módszerek

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz – hatékony módszerek

A cellulit olyan állapot, amely az alsó test zsírlerakódása következtében alakul ki. Ezek a zsíros lerakódások hatással lehetnek a szembetűnőbb területekre, például a lábakra, a combokra, a csípőre, a hasra és a fenékre. A legtöbb esetben a genetika és az életmódbeli tényezők kombinációja miatt következik be. A narancsbőr gyakran jár súlygyarapodással vagy elhízással és elégtelen testmozgással, de sok más tényező is hozzájárul ehhez az állapothoz. A cellulit a nők körében az aggodalom és a vita gyakori oka. Számos módszer létezik azonban a cellulit kezelésére és a probléma láthatóságának csökkentésére. Íme néhány természetes módszer a cellulitisz megszabadulására, néhány bevált módszerrel, amelyek segítenek az eredmények elérésében.

Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől

Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől – Cellulitellenes masszázs

Az egyik leghatékonyabb módszer a cellulitisz megszabadulására a masszázsok. A masszázsok segíthetnek csökkenteni a narancsbőrt azáltal, hogy csökkentik a zsírsejtek méretét és fokozzák a vérkeringést a masszírozott területen. A gyorsabb vérkeringés azt is jelenti, hogy a méreganyagok könnyebb eltávolítása a szervezetből. A cellulitellenes masszázs egy intenzív, mély szöveti masszázs, amely segít csökkenteni a narancsbőrt, a nyiroklerakódásokat és csökkenti az izomfeszültséget. A cellulitellenes masszázshoz kezeket használnak, masszírozzák a megfelelő technikával, valamint különféle masszírozókat és cellulitellenes kozmetikumokat, valamint megkönnyítik a masszázst. Leggyakrabban a cellulitellenes masszírozók kiemelkedéseket, rezgéseket, nyomást és hőt használnak, hogy a lehető leghatékonyabban csökkentsék a narancsbőrt. A kezelések gyakorisága is fontos – a cellulitellenes masszázst legjobban napi 15 percig, legalább két hétig lehet elvégezni. Akkor biztosan észre fogjuk venni az első hatásokat. A cellulitellenes masszázs használatakor érdemes cellulitellenes készítményeket is használni.

A cellulit kezelésének gyors módja – Anti-cellulit készítmények

A cellulitellenes készítményeket évszázadok óta használják a cellulit csökkentésére. Az elmúlt években azonban gyorsan nőtt a kozmetikumok és a cellulitellenes olajok piaca. A masszázs és a hatékony készítmény kombinációja maximalizálja a cellulit elleni küzdelem hatásait. A cellulitellenes készítmények helyi alkalmazásra szánt készítmények, amelyek különböző formákban kaphatók. Ezek krémek, olajok, testápolók, valamint hámlások az epidermisz hámlasztására. Mindegyikükben közös, hogy olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a narancshéjat, például guaránát, koffeint vagy tengeri algákat. A cellulitellenes készítmények olajok és krémek formájában szintén segítenek a masszázs elvégzésében, melynek köszönhetően átfogóan cselekedhetünk. A cellulitellenes kozmetikumok javítják bőrünk tónusát, feszültségét és rugalmasságát is.


Gyakorlatok cellulitisz számára

Gyakorlatok cellulitisz számára

A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől. Számos különböző gyakorlatot végezhet, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől, azonban a cikkben azokra a gyakorlatokra fogok összpontosítani, amelyek bizonyítottan a leggyorsabb és legjobb eredményeket adják.

A cellulit leghatékonyabb gyakorlatai:

Intervallum edzés – a nagy intenzitású intervallum edzés egyik formája, amely magában foglalja a nagy intenzitású aerob aktivitás (pl. Sprinting) váltakozó időszakait alacsony intenzitású regenerálódási időszakokkal (pl. Gyaloglás). Bebizonyosodott, hogy az intervallum edzés lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű kalóriát elégessünk, és minden izmunkat bevonjuk.Ezt a módszert úgy tervezték, hogy növelje a szervezet állapotának szintjét, ami javíthatja a szív- és érrendszeri fitneszt, és segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázati tényezőit. Ezt szem előtt tartva az intervallum edzés ma az egyik leggyakoribb edzésmódszerré vált.

Guggolás – az egyik legjobb gyakorlat a cellulitisz számára, mert magában foglalja a test azon területeit, amelyek leggyakrabban cellulitiszrel küzdenek, azaz combokkal, csípővel és fenékkel. A guggolás ideális gyakorlat azok számára, akik meg akarnak szabadulni a felesleges zsírtól és a narancsbőrtől. Ezek az egyik legjobb gyakorlat azoknak a nőknek, akik súlyuk és izomtömegük levesztesége nélkül szeretnék feszesíteni testüket. A guggolások végrehajtásakor a quadriceps izmok működnek, amelyek szintén felelősek a test egyensúlyának fenntartásáért. A guggolás erősíti a hasi területet és a hát alsó részét is, ami minimalizálhatja a hátfájást. Érdemes azonban arra összpontosítani, hogy helyesen csináljuk őket. A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, amikor guggolást végez, az az, hogy egyenesen tartsa a hátát, és a fenekét és a combjait párhuzamosan tartsa a padlóval. A láb teljes talpának érintkeznie kell a talajjal, és a legjobb, ha enyhe lépésben állítja be. Ez segít fenntartani az egyensúlyt és megelőzni a sérüléseket.

A cellulit kezelése

Népszerű és nagyon hatékony a különböző típusú cellulit kezelések is. A szépségszalonokban végzett kezelések, a professzionális gépeken végzett kezelések, pl. az endermológia, valamint az otthon könnyen elvégezhető kezelések előnyeit vehetik igénybe.

Hatékony kezelések otthon:

Kínai csészemasszázs – ez a hagyományos kínai orvoslásból származó masszázs. Ennek elkészítéséhez gumibuborékokat használunk, amelyekkel a cellulit által érintett bőrt szopjuk, pl. a combokon, és alulról felfelé mozgatjuk a buborékot, és megismételjük az egész folyamatot. Egy ilyen masszázshoz érdemes olyan olajat használni, amely támogatja a cellulitellenes hatást. Kimutatták, hogy a kínai csészemasszázs enyhíti az izomtónust, javítja a keringést és az általános egészséget, amellett, hogy csökkenti a narancsbőrt.

Testcsomagolás – a kezelés magában foglalja a cellulitellenes készítmény alkalmazását a cellulit által érintett területeken, gyakran melegítő tulajdonságokkal, majd speciális kötéssel vagy átlátszó fóliával csomagolva. Ily módon az elzáródás jelenségének köszönhetően a bőr felmelegszik, és több hatóanyagot vesz fel a kozmetikumból. A kezelésnek körülbelül 30 percig kell tartania.

Száraz fogmosás – ez egy olyan eljárás, amely a közelmúltban nagy népszerűségre tett szert fulmináns hatásai miatt. A legjobb, ha bambuszkefét használunk természetes sörtékkel a fogmosáshoz, gyakran kényelmes fogantyúval is rendelkeznek. A masszázst tiszta és száraz bőrön kell elvégezni a kefe alulról felfelé történő mozgatásával. A fogmosás javítja a vérkeringést és hámlasztja az elhalt epidermiszt, javítja a bőr rugalmasságát. Ezt azonban el kell hagyni, ha visszérrel küzdünk.

Egészséges táplálkozás a cellulitisz számára

Az egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni a narancsbőrt. Ha csökkenteni akarjuk a cellulit láthatóságát, akkor kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznunk, amely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Az egészséges táplálkozásnak tartalmaznia kell a sovány húsokat, gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat. El kell azonban kerülnünk a magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételeket. Az is nagyon fontos, hogy étrendünk rostokban gazdag legyen, ami hosszú ideig segít fenntartani a telítettséget, és csökkenti az étkezések közötti snack iránti vágyat.

Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a narancs, a grapefruit és az áfonya gazdag C-vitaminforrást jelentenek, ami segít javítani a kollagén termelését, ami befolyásolja a bőr rugalmasságát és feszességét. Egy ideje a ketogén étrend is népszerű, ami magában foglalja a magas zsírtartalmú ételek, például vaj és tejszín, tojás, sajt fogyasztását. Ez magában foglalja a szénhidrátok, például a kenyér, a tészta, a rizs és a burgonya elkerülését vagy eltávolítását is. Ez az étrend viszont megköveteli a nagyon alacsony szénhidrátbevitel szigorú betartását legalább négy hétig, mielőtt bármilyen eredményt látna. Ennek az étrendnek az idővel történő fenntartása nehéz lehet, mert ketoacidózist okozhat – ami akkor fordul elő, amikor a szervezet túl sok tejsavat termel.