Hogyan lehet fogyni az arcról? Ezt a kérdést sokan felteszik, de először meg kell kérdeznie, hogy mi a második álla, azaz az úgynevezett arc elhízás? Ezek zavaró zsírlerakódások, amelyek akaratunk ellenére az álluk alatt nőnek. Ezt okozhatja hormonális egyensúlyhiány vagy túlevés. Meg lehet-e szabadulni ettől a kellemetlen jelenségtől? Milyen módszerek vannak az ilyen típusú elhízás elleni küzdelemre? Mindezt a cikkünkben fogja megtudni.
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint az elhízás világszerte több mint egymilliárd embert érint, és az egyik fő közegészségügyi problémának tekinthető. Az arc elhízása egy általános kifejezés a felesleges testzsírra és a laza bőrre az arc területén (az arc és az áll körül). Ez magában foglalhatja mind az öregedés, a genetika és a bőrhiány által okozott ráncok komplexét, mind a két tényező kombinációját. Ez egy olyan betegség, amely lerövidítheti az életet a cukorbetegség, a szívbetegség, a légzési problémák, a depresszió, az osteoarthritis és sok más rendellenesség kialakulásának kockázatának növelésével.
Mitől lesz zsír az arcán?
4 fő tényező okozza az arc elhízását, ami valójában az arcduzzanat egy formája.
- Genetika: Az első tényező a genetika. Nem minden arc elhízásban szenvedő ember túlsúlyos vagy elhízott, és néhányan egyszerűen hajlamosak rá. Például, ha a szüleidnek vagy nagyszüleidnek problémái voltak az arc elhízásával, nagy a valószínűsége annak, hogy neked is lesz.
- Diéta: A második tényező az étrend. Ha sok cukrot és finomított szénhidrátot vagy feldolgozott élelmiszereket fogyaszt, amelyek cukrot és más anyagokat tartalmaznak, amelyek gyulladáshoz vezethetnek a szervezetben, akkor valószínűleg az arc duzzanatát, valamint más helyeken súlygyarapodást tapasztal.
- Alvás: A harmadik tényező az alváshiány – különösen, ha hosszú órákat dolgozol anélkül, hogy elég rendszeresen pihennél (6-8 órát éjszakánként). Az elegendő alvás segít csökkenteni a stressz szintjét és megakadályozza a zsír felhalmozódását a bőr alatt – ami azt jelenti, hogy segíthet megelőzni mind a súlygyarapodást, mind az alultápláltság vagy a testmozgás hiánya által okozott arcduzzanatot.
- Stressz: A negyedik tényező a stressz. Ha stresszes vagy, a tested több kortizol keletkezik, ami gyulladást okoz a szervezetben (és így duzzanatot). Ez vonatkozik a szemkörnyékre is – így lefekvés előtt próbáljon meg pihenni egy arcmasszázssal, amelyet egyénileg is elvégezhet.
Lehet-e fogyni az arcon?
Igen, az arc karcsúsítása lehetséges. A csípő és a comb körül érezhető zsírt szubkután zsírnak nevezik, és étrenddel és testmozgással csökkenthető. Az arcon található zsír azonban nem tartozik ugyanabba a kategóriába, mint a bőr alatti zsír. Ezt a fajta zsírt zsigeri zsírnak nevezik, és a has szervei körül is megtalálható. Ez egy mélyebb zsírréteg, amelyet sokkal nehezebb csökkenteni, de egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással, megfelelő mennyiségű alvással és a stressz kezelésével szabályozható.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni az arcot?
Hagyja abba a sót és a cukrot
A legjobb módja annak, hogy gyorsan karcsúsítsa az arcát, ha feladja a sót és a cukrot. Sok duzzanatot és puffadást okoz az arcon ez a két összetevő, amelyek gyakran rejtve vannak a feldolgozott élelmiszerekben. Ha megszokta, hogy ezeket a termékeket eszik, előre tervezze meg: cserélje ki a napi cukros kávét – cukormentes teát vagy turmixot. Használja az online recept adatbázist, hogy megtalálja kedvenc ételeinek egészséges verzióit. Ha valami sósat vagy édeset szeretne, egyen inkább egy darab gyümölcsöt. Meg fog lepődni, milyen gyorsan karcsúsíthatja az arcát, amikor eltávolítja ezeket a felesleges összetevőket az étrendjéből!
Igyál sok vizet
Ha sok vizet iszik, hidratált marad és tele érzi magát, ami segít elkerülni a túlevést. Amikor a test dehidratált, hajlamos megtartani a vizet a szervezetben, így puffadtnak és kövérnek tűnik. A gyümölcsök és zöldségek magas rosttartalma szintén segít megtisztítani a testet és hidratálni minket, így hosszabb ideig maradunk teljesek. Ezért a gyümölcs bevezetése az étrendbe jó megoldás.
A víz nemcsak segít a fogyásban, hanem felgyorsítja az anyagcserét is. Serkenti az emésztést, méregteleníti a testet, javítja a kognitív funkciókat és tisztítja a bőrt. Napi legalább 8-10 pohár víz fogyasztása lehetővé teszi az egészséges és rendszeres emésztőrendszer fenntartását, ami segíthet az arc gyors karcsúsításában.
Ha a sima víz túl unalmas az Ön számára, hozzáadhat citrom- vagy limeszeleteket, és friss limonádéként is ihatja, vagy akár méregtelenítő gyógynövényeket, például mentát vagy bazsalikomlevelet adhat hozzá, ami nemcsak ízt ad hozzá, hanem felgyorsítja a méregtelenítési folyamatot is.
Rendszeresen végezzen arcmasszázst
Az arcmasszázs serkenti a véráramlást és feszesíti a bőrt az arc körül. Ez viszont csökkenti a nem kívánt zsír mennyiségét az arcon, vékony és szép megjelenést biztosítva. A masszázs könnyen elvégezhető, és bárhol elvégezhető, még utazás közben is. Ezen kívül vannak más gyakorlatok is, amelyeket az arc karcsúsítására lehet tenni.
Hogyan lehet fogyni az arcról edzéssel?
Számos olyan gyakorlat létezik, amely segíthet az arcizmok feszesítésében és erősítésében. Amikor ezek az izmok erősebbek, nem engedik, hogy a bőr összecsukható vagy megereszkedjen, így az arc karcsúbbnak tűnik. Az alábbiakban felsorolunk néhány gyakorlatot, amelyek segítenek a fogyásban az arcáról:
Mosolyogj gyakrabban. A mosolygás segít csökkenteni az izomfeszültséget és ellazítja az arc izmait, ami viszont boldogabbá és fiatalabbá tesz. A rágógumi javítja az arc izmainak, valamint a nyaknak és az állkapocsnak a keringését is.
Állemelés. Ez a gyakorlat meghúzza a nyak és az áll körüli petyhüdt bőrt. Nyomja előre az alsó állkapcsot, hogy érezze a nyújtást az álla alatt. Tartsa 5 másodpercig, lazítson és ismételje meg 8-10 alkalommal. A legjobb eredmény érdekében a gyakorlatot naponta kétszer kell elvégezni.
Végezzen nyaki tekercset. Ez egy egyszerű gyakorlat, amelyet állva vagy ülve lehet elvégezni. Először döntse hátra a fejét úgy, hogy megnézze a mennyezetet, majd lassan mozgassa előre, hogy a padlóra nézzen (tartsa nyitva a szemét). Ezután mozgassa a fejét oldalra úgy, hogy az egyik kar felé nézzen, majd lassan mozgassa vissza a közepére, majd mozgassa a másik kar felé.
Hogyan lehet fogyni az arcról – kiegészítés
Az arc a test egyik legkényesebb része is, ezért hajlamosabb az öregedésre. Bár mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás és a megfelelő mennyiségű testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, nem mindig könnyű ragaszkodni ezekhez a tervekhez. Ezért olyan népszerűek az arcfogyasztót támogató étrend-kiegészítők. Ezek a termékek optikailag karcsúsítják az arcát és csökkentik a ráncokat, így élvezheti a fiatal megjelenésű arcbőrt anélkül, hogy aggódnia kellene a fogyás miatt. Példák a fogyás étrend-kiegészítőire:
Az arc fogyókúrázására szolgáló étrend-kiegészítők olyan összetevőket tartalmaznak, mint az omega-3 zsírsavakban gazdag halolaj és az E-vitamin, amely segít megvédeni a környezetben a szabad gyökök által okozott károkat. Sokan nem kapnak eleget ezekből a tápanyagokból a rendszeres étrend részeként, így a kiegészítő formában történő bevétel segíthet növelni a testszintjüket, miközben megakadályozza őket abban, hogy a jövőben problémák alakuljanak ki. Ezeknek az élelmiszereknek más népszerű összetevői közé tartozik a zöld tea kivonat (amely csökkentheti a gyulladást), a szőlőmag kivonat (amely antioxidánsokat tartalmaz) és a resveratrol (a vörösborban található antioxidáns). Ezek az összetevők együttműködnek, hogy a bőr rendelkezzen az alapvető tápanyagokkal, amelyekre szüksége van a megfelelő működéshez.
Napi arc jóga, avagy hogyan lehet fogyni az arcról edzéssel
Mi az arcjóga?
Az arcjóga egy inspiráló technika, amely a Hatha jóga elvein alapul. Ez magában foglalja az arcgyakorlatokat, amelyek célja az arc izmainak feszesítése és tónusa, a vérkeringés és az oxigénellátás javítása, a ráncok és a szem körüli duzzanat csökkentése, valamint a természetes arcfelvarrás hatásának elérése.
Hatékony? Az arcjóga valóban segíthet csökkenteni az arc súlyát?
A válaszom igen. Valójában segít csökkenteni a test más részeinek súlyát, és karcsúbbá teszi. A megfelelő pózok rendszeres gyakorlásával megszabadulhat a kettős állától, ha elveszíti a zsírt a nyakból, az arcból és az állkapocs vonalából!
Hogyan működik?
A legegyszerűbb módja annak, hogy azt mondjuk, hogy az arcjóga segít meghúzni a laza bőrt, ezáltal csökkentve a felesleges bőrt azokon a helyeken, ahol extra zsír van. Az arcgyakorlatok rendkívül hasznosak a nyak, a jowlap és az állkapocs vonal körüli petyhüdt bőr tonizálásában és feszesítésében, valamint a kettős álltól való megszabadulásban. Ezenkívül segítenek hangsúlyozni az arccsontokat, felemelik a szem alatti petyhüdt bőrt, és csökkentik a szem alatti zsákokat az arc laza izmainak feszültsége miatt.
Kozmetikai kezelések az arc fogyókúrájához
Az arc karcsúsításának sebészeti módjai a következők:
- V-vonal műtét
- Műtét az arccsontok csökkentésére
- állacsökkentő műtét
Olyan kezelések, amelyek nem igényelnek műtétet:
- Botox (a masszőr izom)
- Botox egy mélyedéshez az állában
- Botulinum toxin az arc alakjának modellezésére
Ne feledje, hogy a sebészeti eljárások kockázatokkal és potenciális fenyegetésekkel járhatnak az egészségre, ezért mielőtt egy ilyen eljárásról döntene, gondolja át, hogy szükség van-e rá? Lehet, hogy érdemes kipróbálni a testmozgást vagy a megfelelő kiegészítést?
