Kako smršavjeti s lica? Ovo pitanje postavljaju mnogi ljudi, ali prvo biste se trebali zapitati koja je druga brada, tj. To su problematične masne naslage koje rastu ispod brade protiv naše volje. To može biti uzrokovano hormonskim neravnotežama ili prejedanjem. Je li moguće riješiti se ove neugodne pojave? Koje su metode borbe protiv ove vrste pretilosti? O svemu tome saznat ćete u našem članku.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, pretilost pogađa više od milijardu ljudi širom svijeta i smatra se jednim od glavnih javnozdravstvenih problema. Pretilost lica je opći izraz za višak tjelesne masti i labave kože u području lica (oko obraza i brade). Može uključivati i kompleks nabora i oponašati bore uzrokovane starenjem, genetikom i nedostatkom kože, kao i kombinaciju ova dva čimbenika. To je bolest koja može skratiti život povećanjem rizika od razvoja dijabetesa, srčanih bolesti, problema s disanjem, depresije, osteoartritisa i mnogih drugih poremećaja.
Od čega se deblja na licu?
Postoje 4 glavna čimbenika koji uzrokuju pretilost lica, što je zapravo oblik oticanja lica.
- Genetika: Prvi čimbenik je genetika. Nisu svi ljudi koji pate od pretilosti lica prekomjerne težine ili pretili, a neki jednostavno imaju predispoziciju za to. Na primjer, ako su vaši roditelji ili djedovi i bake imali problema s pretilošću lica, postoji velika vjerojatnost da ćete i vi imati.
- Dijeta: Drugi čimbenik je dijeta. Ako jedete puno šećera i rafiniranih ugljikohidrata ili prerađene hrane koja sadrži šećer i druge tvari koje mogu dovesti do upale u tijelu, tada ćete vjerojatno doživjeti oticanje lica, kao i debljanje na drugim mjestima.
- Spavanje: Treći faktor je nedostatak sna – pogotovo ako radite dugo bez dovoljno redovitog odmora (6-8 sati noću). Dobivanje dovoljno sna pomaže u snižavanju razine stresa i sprječava nakupljanje masti ispod kože – što znači da može pomoći u sprječavanju debljanja i oticanja lica uzrokovanog pothranjenošću ili nedostatkom vježbanja.
- Stres: Četvrti čimbenik je stres. Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi više kortizola, što uzrokuje upalu u vašem tijelu (a time i oticanje). To vrijedi i za područje oko očiju – pa se prije spavanja pokušajte opustiti uz masažu lica koju možete raditi pojedinačno.
Je li moguće smršavjeti na licu?
Da, moguće je mršavljenje lica. Masnoća koja se može osjetiti oko bokova i bedara naziva se potkožna masnoća i može se smanjiti prehranom i vježbanjem. Međutim, masnoća koja se nalazi na licu ne spada u istu kategoriju kao potkožna masnoća. Ova vrsta masti naziva se visceralna masnoća i također se nalazi oko organa u trbuhu. To je dublji sloj masti koji je mnogo teže smanjiti, ali se može kontrolirati zdravom prehranom, redovitom tjelovježbom, dobivanjem prave količine sna i upravljanjem stresom.
Kako brzo smršavjeti lice?
Odustanite od soli i šećera
Najbolji način da brzo smršavite lice je da se odreknete soli i šećera. Mnoga oteklina i nadutost na licu uzrokovana su ova dva sastojka, koji su često skriveni u prerađenoj hrani. Ako ste navikli jesti ove proizvode, planirajte ih unaprijed: zamijenite dnevnu slatku kavu – čaj ili smoothie bez šećera. Koristite internetsku bazu recepata kako biste pronašli zdrave verzije svoje omiljene hrane. Ako vam se sviđa nešto slano ili slatko, umjesto toga jedite komad voća. Iznenadit ćete se koliko brzo možete smršavjeti lice kada uklonite ove nepotrebne sastojke iz svoje prehrane!
Pijte puno vode
Kada pijete puno vode, ostajete hidrirani i osjećate se sito, što vam pomaže da izbjegnete prejedanje. Kada je tijelo dehidrirano, nastoji zadržati vodu u tijelu, čineći da izgleda napuhano i punašno. Visok sadržaj vlakana u voću i povrću također pomaže u čišćenju tijela i održavanju hidratiziranih, tako da duže ostajemo puni. Stoga je uvođenje voća u prehranu dobro rješenje.
Voda ne samo da pomaže kod mršavljenja, već i ubrzava metabolizam. Potiče probavu, detoksicira tijelo, poboljšava kognitivne funkcije i čisti kožu. Pijenje najmanje 8-10 čaša vode svaki dan omogućuje vam održavanje zdravog i redovitog probavnog sustava, što vam može pomoći da brzo smršavite lice.
Ako vam je obična voda previše dosadna, možete joj dodati kriške limuna ili limete i piti je kao svježu limunadu, ili joj čak dodati detoksikacijsko bilje poput lišća mente ili bosiljka, što će ne samo dodati okus, već će i ubrzati proces detoksikacije.
Redovito radite masažu lica
Masaža lica pomaže stimulirati protok krvi i zategnuti kožu oko lica. To zauzvrat smanjuje količinu neželjene masti na licu, dajući joj tanak i lijep izgled. Masaža je jednostavna za napraviti i može se obaviti bilo gdje, čak i kada putujete. Osim toga, postoje i druge vježbe koje se mogu učiniti kako bi se vitko lice.
Kako smršavjeti s lica vježbanjem?
Postoji nekoliko vježbi koje mogu pomoći učvršćivanju i jačanju mišića lica. Kada su ti mišići jači, ne dopuštaju koži da se preklopi ili sagne, čineći da lice izgleda vitkije. Ispod su neke vježbe koje će vam pomoći da smršavite s lica:
Češće se smiješite. Osmijeh pomaže smanjiti napetost mišića i opušta mišiće lica, zbog čega izgledate sretnije i mlađe. Žvakaća guma također pomaže poboljšati cirkulaciju u mišićima lica, kao i u vratu i čeljusti.
Podizanje brade. Ova vježba zateže mlohavu kožu oko vrata i brade. Gurnite donju čeljust prema naprijed kako biste osjetili istezanje ispod brade. Držite 5 sekundi, opustite se i ponovite 8-10 puta. Za najbolje rezultate vježbu treba raditi dva puta dnevno.
Izvedite rolu vrata. Ovo je jednostavna vježba koja se može obaviti stojeći ili sjedeći. Prvo nagnite glavu natrag tako da pogledate strop, a zatim ga polako pomičite naprijed tako da gledate u pod (držite oči otvorene cijelo vrijeme). Zatim pomaknite glavu u stranu tako da gledate prema jednoj ruci, a zatim je polako pomaknite natrag u sredinu, a zatim je pomaknite prema drugoj ruci.
Kako smršavjeti s lica – suplementacija
Lice je također jedan od najdelikatnijih dijelova tijela i stoga je osjetljivije na starenje. Iako svi znamo da su zdrava prehrana i prava količina vježbanja neophodni za mršavljenje, nije uvijek lako držati se tih planova. Zato su dodaci prehrani koji podržavaju mršavljenje lica toliko popularni. Ovi proizvodi optički vitko lice i smanjuju bore, tako da možete uživati u tenu mladog izgleda bez brige o mršavljenju. Primjeri dodataka prehrani za mršavljenje su:
Dodaci prehrani za mršavljenje lica sadrže sastojke kao što su riblje ulje, koje je bogato omega-3 masnim kiselinama, i vitamin E, koji pomaže u zaštiti od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima u okolišu. Mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno ovih hranjivih tvari kao dio svoje redovite prehrane, pa njihovo uzimanje u obliku dodatka prehrani može pomoći u povećanju njihove razine u tijelu, a istovremeno ih spriječiti da razviju probleme u budućnosti. Ostali popularni sastojci u ovim namirnicama uključuju ekstrakt zelenog čaja (koji može smanjiti upalu), ekstrakt sjemenki grožđa (koji sadrži antioksidanse) i resveratrol (antioksidans koji se nalazi u crnom vinu). Ovi sastojci djeluju zajedno kako bi koži pružili esencijalne hranjive tvari koje su joj potrebne za pravilno funkcioniranje.
Svakodnevna joga za lice ili kako vježbanjem smršavjeti s lica
Što je joga lica?
Joga lica nadahnjujuća je tehnika koja se temelji na principima Hatha Joge. Uključuje vježbe za lice koje su dizajnirane za učvršćivanje i toniziranje mišića lica, poboljšanje cirkulacije krvi i oksigenacije, smanjenje bora i oteklina oko očiju, kao i postizanje učinka prirodnog podizanja lica.
Je li učinkovit? Može li joga lica zaista pomoći u smanjenju težine lica?
Odgovor je da. Zapravo, također će vam pomoći smanjiti težinu drugih dijelova tijela i učiniti vas vitkijima. Uz redovitu praksu pravilnih poza, možete se riješiti dvostruke brade gubitkom masnoće iz vrata, obraza i linije čeljusti!
Kako to radi?
Najjednostavniji način da se kaže je da joga lica pomaže u zatezanju labave kože, smanjujući tako višak kože na mjestima gdje ima dodatne masnoće. Vježbe za lice izuzetno su korisne u toniranju i učvršćivanju mlohave kože oko vrata, jowlapa i linije čeljusti, kao i u uklanjanju podbratka. Osim toga, pomažu naglasiti jagodice, podići mlohavu kožu ispod očiju i smanjiti vrećice ispod očiju zbog napetosti labavih mišića lica.
Kozmetički tretmani za mršavljenje lica
Kirurški načini mršavljenja lica uključuju:
- V-line kirurgija
- Operacija za smanjenje jagodica
- operacija smanjenja brade
Tretmani koji ne zahtijevaju operaciju:
- Botox (za mišić masera)
- Botox za udubljenje u bradi
- Botulinum toksin za modeliranje oblika lica
Zapamtite da kirurški zahvati mogu uključivati rizike i potencijalne prijetnje vašem zdravlju, pa prije nego što se odlučite za takav postupak, razmislite o tome je li to potrebno? Možda je vrijedno prvo isprobati vježbanje ili pravilnu suplementaciju?
