Skip to content
Početna stranica » Blog » Prehrana i tjelesna aktivnost » Kako se riješiti celulita – učinkovite metode

Kako se riješiti celulita – učinkovite metode

Celulit je stanje koje se razvija kao rezultat masnih naslaga na donjem dijelu tijela. Ove masne naslage mogu utjecati na istaknutija područja kao što su noge, bedra, bokovi, trbuh i stražnjica. U većini slučajeva to se događa zbog kombinacije genetike i čimbenika načina života. Celulit je često povezan s debljanjem ili pretilošću i nedovoljnim vježbanjem, ali postoje mnogi drugi čimbenici koji doprinose ovom stanju. Celulit je čest razlog za zabrinutost i raspravu među ženama. Međutim, postoje mnoge metode za liječenje celulita i smanjenje vidljivosti ovog problema. Evo nekoliko prirodnih načina da se riješite celulita, s nekoliko dokazanih metoda koje će vam pomoći u postizanju rezultata.

Kako se riješiti celulita

Kako se riješiti celulita – Anticelulitna masaža

Jedna od najučinkovitijih metoda za uklanjanje celulita su masaže. Masaže mogu pomoći u smanjenju celulita smanjenjem veličine masnih stanica i povećanjem cirkulacije krvi u masiranom području. Brža cirkulacija krvi također znači lakše uklanjanje toksina iz tijela. Anticelulitna masaža je intenzivna, duboka masaža tkiva koja pomaže u smanjenju celulita, limfnih naslaga i smanjuje napetost mišića. Za anticelulitnu masažu koriste se ruke koje masiraju odgovarajućom tehnikom, kao i razne vrste masažera i anticelulitne kozmetike te olakšavaju masažu. Najčešće anticelulitni masažeri koriste izbočine, vibracije, pritisak i toplinu kako bi što učinkovitije smanjili celulit. Učestalost tretmana je također važna – anticelulitna masaža najbolje je obaviti oko 15 minuta dnevno, najmanje dva tjedna. Tada ćemo sigurno primijetiti prve učinke. Kada koristite anticelulitnu masažu, također je vrijedno koristiti anticelulitne pripravke.

Brz način liječenja celulita – Pripravci protiv celulita

Anticelulitni pripravci stoljećima se koriste za smanjenje celulita. Posljednjih godina, međutim, došlo je do brzog rasta tržišta kozmetike i anticelulitnih ulja. Kombinacija masaže i učinkovitog pripravka maksimizira učinke u borbi protiv celulita. Anticelulitni pripravci su pripravci za lokalnu uporabu, koji dolaze u različitim oblicima. To su i kreme, ulja, losioni, kao i pilingi za piling epiderme. Svima im je zajedničko da sadrže aktivne sastojke koji pomažu u smanjenju kore naranče, kao što su guarana, kofein ili morske alge. Anticelulitni pripravci u obliku ulja i losiona također pomažu u izvođenju masaže, zahvaljujući kojoj možemo djelovati sveobuhvatno. Anticelulitna kozmetika također poboljšava tonus, napetost i elastičnost naše kože.


Vježbe za celulit

Vježbe za celulit

Vježbanje je sjajan način da se riješite celulita. Postoji mnogo različitih vježbi koje možete učiniti kako biste se riješili celulita, međutim, u članku ću se usredotočiti na one vježbe za koje je dokazano da daju najbrže i najbolje rezultate.

Najučinkovitije vježbe za celulit:

Intervalni trening – oblik je intervalnog treninga visokog intenziteta koji uključuje izmjenična razdoblja aerobne aktivnosti visokog intenziteta (npr. Sprint) s razdobljima oporavka niskog intenziteta (npr. Hodanje). Dokazano je da intervalni trening omogućuje sagorijevanje velike količine kalorija i uključuje sve naše mišiće.Ova metoda je također dizajnirana za povećanje razine stanja tijela, što može poboljšati kardiovaskularnu kondiciju i pomoći u smanjenju čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti i dijabetes. Imajući to na umu, intervalni trening postao je jedan od najčešćih načina na koji ljudi danas treniraju.

Čučnjevi – jedna su od najboljih vježbi za celulit, jer uključuju područja tijela koja se najčešće bore s celulitom, odnosno bedrima, bokovima i stražnjicom. Čučnjevi su idealna vježba za one koji se žele riješiti viška masnoće i celulita. Oni su jedna od najboljih vježbi za žene koje žele učvrstiti svoje tijelo bez gubitka kilograma i mišićne mase. Prilikom izvođenja čučnjeva rade mišići kvadricepsa, koji su također odgovorni za održavanje ravnoteže tijela. Čučnjevi također jačaju trbušno područje i donji dio leđa, što može smanjiti bol u leđima. Međutim, vrijedi se usredotočiti na to da ih ispravno učinite. Najvažnije je zapamtiti kada radite čučnjeve je držati leđa ravno, a stražnjicu i bedra paralelno s podom. Cijeli potplat stopala mora biti u kontaktu s tlom i najbolje je postaviti u laganom koraku. To će pomoći u održavanju ravnoteže i sprječavanju ozljeda.

Tretmani celulita

Popularne i vrlo učinkovite su i različite vrste tretmana celulita. Možete iskoristiti tretmane u kozmetičkim salonima, koji se izvode pomoću profesionalnih strojeva, npr. za endermologiju, kao i tretmane koje lako možemo raditi kod kuće.

Učinkoviti tretmani za izvođenje kod kuće:

Kineska masaža cuppinga – ovo je masaža izvedena iz tradicionalne kineske medicine. Da bi se to postiglo, koriste se gumeni mjehurići, s kojima usisavamo kožu zahvaćenu celulitom, npr. na bedrima i pomičemo mjehurić odozdo prema gore i ponavljamo cijeli proces. Za takvu masažu vrijedi koristiti ulje koje će podržati anticelulitni učinak. Pokazalo se da kineska masaža cuppinga ublažava tonus mišića, poboljšava cirkulaciju i cjelokupno zdravlje uz smanjenje celulita.

Omatanje tijela – tretman uključuje primjenu anticelulitnog pripravka na područja zahvaćena celulitom, često sa svojstvima zagrijavanja, a zatim omatanje posebnim zavojem ili prozirnim filmom. Na taj način, zahvaljujući fenomenu okluzije, koža se zagrijava i uzima aktivnije sastojke iz kozmetike. Liječenje bi trebalo trajati oko 30 minuta.

Suho četkanje – to je postupak koji je nedavno stekao veliku popularnost zbog svojih fulminantnih učinaka. Za četkanje je najbolje koristiti bambusovu četku s prirodnim čekinjama, često imaju i udobnu ručku. Masažu treba obaviti na čistoj i suhoj koži pomicanjem četke odozdo prema gore. Četkanje poboljšava cirkulaciju krvi i ljušti mrtvu epidermu, poboljšava elastičnost kože. Međutim, treba ga napustiti ako se borimo s proširenim venama.

Zdrava prehrana za celulit

Zdrava prehrana može pomoći u smanjenju celulita. Ako želimo smanjiti vidljivost celulita, trebali bismo koristiti uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima i mineralima. Zdrava prehrana trebala bi uključivati nemasno meso, voće, povrće i cjelovite žitarice. Međutim, trebali bismo izbjegavati hranu s visokim sadržajem masti, šećera i soli. Također je vrlo važno da je naša prehrana bogata vlaknima, što pomaže u održavanju sitosti dugo vremena i smanjuje želju za grickanjem između obroka.

Voće poput jabuka, naranči, grejpa i borovnica bogat je izvor vitamina C, koji pomaže u poboljšanju proizvodnje kolagena, što utječe na elastičnost i čvrstoću kože. Već neko vrijeme popularna je i ketogena dijeta koja uključuje konzumaciju hrane s visokim udjelom masti kao što su maslac i vrhnje, jaja, sir. Također uključuje izbjegavanje ili uklanjanje ugljikohidrata kao što su kruh, tjestenina, riža i krumpir. Ova dijeta, s druge strane, zahtijeva strogo pridržavanje vrlo niskog unosa ugljikohidrata najmanje četiri tjedna prije nego što vidite bilo kakve rezultate. Održavanje ove prehrane tijekom vremena može biti teško jer može uzrokovati ketoacidozu – koja se javlja kada tijelo proizvodi previše mliječne kiseline.