Potencija je sposobnost postizanja i održavanja erekcije. Ovo je važan dio muškarčevog seksualnog zdravlja. Nažalost, mnogi čimbenici mogu negativno utjecati na potenciju, a jedan od njih je prehrana.
Koja je hrana korisna za potenciju
Ako želite poboljšati svoju potenciju, vrijedi obratiti pozornost na ono što jedete. Evo nekoliko namirnica koje biste trebali češće jesti:
- Proizvodi koji sadrže vitamin E: Vitamin E je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja. Jedan od najboljih izvora vitamina E je maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta i avokado. Vitamin E pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, što je neophodno za pravilnu erekciju.
- Proizvodi koji sadrže vitamin B3: Vitamin B3, poznat i kao niacin, važan je za seksualno zdravlje. Vitamin B3 pomaže povećati protok krvi u genitalijama, što je ključno za erekciju. Proizvodi bogati vitaminom B3 su meso, riba, orašasti plodovi i grah.
- Proizvodi koji sadrže željezo: Željezo je važno za proizvodnju hemoglobina, koji je odgovoran za transport kisika u tkiva. Bez dovoljno željeza, tjelesna tkiva mogu biti hipoksična, što može dovesti do problema s potencijom. Namirnice bogate željezom su crveno meso, grah, orašasti plodovi i lisnato povrće.
- Proizvodi koji sadrže magnezij: Magnezij je važan za pravilno funkcioniranje mišića, uključujući i one odgovorne za erekciju. Proizvodi bogati magnezijem su zeleno povrće, orašasti plodovi, proizvodi od cjelovitih žitarica i tamna čokolada.
- Proizvodi koji sadrže cink: Cink je važan za proizvodnju testosterona, hormona odgovornog za libido i potenciju. Hrana bogata cinkom su kamenice, meso, orašasti plodovi i grah.
Primjeri izbornika potencije – izbornik
- Doručak: Kajgana s lukom i paprikom, tost od integralnog kruha, avokado, čaša soka od rajčice
- Ručak: Pečena pileća prsa s povrćem poput brokule i tikvica, heljde, rukole i salate od rajčice s maslinovim uljem i balzamičnim octom
- Večera: Salata s tunom, rukolom i rajčicama, s vinaigretteom maslinovog ulja, orašastim plodovima i lukom, 2 kriške kruha od cjelovite pšenice
- Međuobrok: Orasi i suhe marelice
Zapamtite da je važno osigurati tijelu pravu količinu hranjivih tvari kao što su vitamini i minerali za poboljšanje potencije. Provjerite je li vaša prehrana uravnotežena i sadrži li pravu količinu proteina, ugljikohidrata i masti. Također, ne zaboravite redovito vježbati i izbjegavajte stimulanse poput pušenja i prekomjerne konzumacije alkohola kako biste poboljšali svoju potenciju.
Koje proizvode izbjegavati
- Brza hrana: Brza hrana sadrži mnogo trans masti i soli, što može dovesti do erektilne disfunkcije.
- Slatkiši: Prekomjerna konzumacija šećera i slatkiša može dovesti do pretilosti i dijabetesa, što zauzvrat može dovesti do erektilne disfunkcije.
- Alkoholna pića: Prekomjerna konzumacija alkohola može dovesti do disregulacije muških organa.
- Proizvodi od žitarica: Mnogi proizvodi od žitarica, poput bijelog kruha ili tjestenine, sadrže visoku razinu šećera i bijelog brašna, što može dovesti do pretilosti i dijabetesa.
- Trans masti: Trans masti su loše za vaše zdravlje, pa je važno izbjegavati hranu koja sadrži trans masti.
- Sol: Višak soli može dovesti do visokog krvnog tlaka.
Može li se hrana za potenciju podržati dodacima prehrani?
Odgovor je da, ali imajte na umu da se dodaci prehrani ne bi trebali smatrati zamjenom za zdravu prehranu. Zdrava prehrana izuzetno je važna za održavanje dobre potencije, a dodaci prehrani mogu biti samo dodatak prehrani. Međutim, određene hranjive tvari kao što su vitamin D, magnezij, cink ili arginin mogu pozitivno utjecati na potenciju. Stoga, ako želite podržati potenciju kroz suplementaciju, trebali biste se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako biste prilagodili dozu i vrstu dodataka individualnim potrebama tijela.
Na raspolaganju su nam i tablete za potenciju dostupne bez recepta. Oni pružaju tijelu esencijalne hranjive tvari i podržavaju mušku seksualnost na mnogim razinama: utječu na seksualni nagon, reguliraju razinu testosterona, utječu na veličinu penisa širenjem krvnih žila i poboljšavaju ukupnu kvalitetu seksualnog života.
Također je vrijedno zapamtiti o bilju za potenciju. Oni također imaju prekrasna svojstva koja mogu ojačati erekciju.
