Skip to content
Početna stranica » Blog » Prehrana i tjelesna aktivnost » Dijeta za detoksikaciju otrova – što jesti za čišćenje organizma?

Dijeta za detoksikaciju otrova – što jesti za čišćenje organizma?

Dijeta koja čisti naše tijelo od toksina može uvelike poboljšati zdravlje. To će pozitivno utjecati na našu dobrobit i dati nam energiju. Međutim, da bi taj proces bio učinkovit, mora se provesti na odgovarajući način. Koju hranu odabrati, odnosno koje treba izbjegavati? Što tražiti tijekom prehrane? Na ovo ćemo pitanje odgovoriti u ovom članku.

Dijeta koja se čisti od toksina

Dijeta za čišćenje – šteti ili pomaže?

Dijeta koja čisti tijelo od toksina proces je koji može uvelike poboljšati rad cijelog tijela, kao i značajno poboljšati naše zdravlje i dobrobit. Postoji mnogo prednosti, ali taj se proces mora provesti na vrlo pažljiv način. Ne možete biti previše strogi, jer to može imati negativan utjecaj na naše zdravlje. Ako je naše tijelo naviklo na veliku dozu kalorija svaki dan, a sada je odjednom lišeno toga, onda može doživjeti neku vrstu šoka. Stoga je vrlo važno postupno naviknuti tijelo na promjene.

Kada koristite dijetu za čišćenje, također se preporučuje korištenje dodataka prehrani koji podržavaju čišćenje tijela, kao i pružanje esencijalnih hranjivih tvari. To će ubrzati proces čišćenja, a također osigurati da tijelo ima sve što mu je potrebno za pravilno funkcioniranje.

Prednosti prehrane za čišćenje

Dijeta za čišćenje toksina je režim detoksikacije koji ima za cilj očistiti tijelo od toksina i drugih tvari koje mogu negativno utjecati na zdravlje. Teorija koja stoji iza dijeta za čišćenje toksina je da određena hrana ili kemikalije u okolišu djeluju na tijelo, što može uzrokovati širok raspon simptoma.

Čišćenje dijeta pomaže u zaštiti od bolesti uklanjanjem potencijalno štetnih tvari iz tijela. Osim toga, podržavaju gubitak težine smanjenjem količine potrošenih kalorija. Oni imaju pozitivan učinak na kvalitetu kože i smanjuju upalu u tijelu.

Najbolja dijeta za čišćenje – što jesti i što izbjegavati?

Najbolja dijeta za čišćenje

Dijeta za čišćenje uglavnom je biljna i voćna dijeta dopunjena kašom, voćnim koktelima i pićima na bazi sokova od povrća. Kao što i samo ime govori, namijenjen je detoksikaciji tijela nakon dugog razdoblja uporabe visoko prerađene hrane

Dijeta za čišćenje je dijeta koja se usredotočuje na uklanjanje određene hrane iz vaše prehrane. Uklanjate ove namirnice kako biste očistili tijelo od toksina i tako poboljšali cjelokupno zdravlje. Ova vrsta prehrane može biti dobar izbor za ljude koji žele smršavjeti ili za osobe s osjetljivim probavnim sustavom. Također ga mogu koristiti ljudi koji imaju određena medicinska stanja, kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili Crohnova bolest. Postoje dvije glavne vrste dijeta za čišćenje: restriktivna prehrana i veganska prehrana. Restriktivne dijete ograničavaju broj kalorija koje konzumirate svaki dan, dok veganska prehrana dopušta samo biljnu hranu. Obje vrste dijeta mogu vam pomoći da smršavite i općenito se osjećate zdravije, ali imaju različite ciljeve.

Što jesti?:

  • Proizvodi bogati: vitaminom C, E, beta-karotenom, selenom, cinkom i polifenolima
  • Povrće i voće
  • Proizvodi od cjelovitih žitarica (integralni kruh, žitarice, prekrupe, smeđa riža, tjestenina od cjelovitih žitarica, mekinje)
  • Sjemenke mahunarki, orašasti plodovi, sjemenke i sjemenke
  • Pijte najmanje 2 litre vode dnevno

Što ne jesti?:

  • Visoko prerađena hrana
  • Proizvodi koji sadrže šećer
  • Kava
  • Crni čaj
  • Gazirana pića i alkohol

Rizici povezani s upotrebom prehrane za čišćenje

Rizici povezani s čišćenjem tijela isti su kao i kod bilo koje prehrane. To su: dehidracija, nedostatak hranjivih tvari, alergije na hranu i drugi probavni problemi.

U ekstremnom slučaju, osoba može postati pothranjena zbog nedostatka hranjivih tvari u prehrani. Osim toga, uvijek postoji mogućnost da se razviju određene alergije na hranu.

Postoje i određena zdravstvena stanja koja se mogu pogoršati prehranom za čišćenje. To su: dijabetes, bolesti srca i autoimune bolesti.

Međutim, ti se rizici mogu svesti na najmanju moguću mjeru pažljivim planiranjem i nadzorom liječnika ili nutricionista.

Učinkovitost prehrane za čišćenje

Sve ovisi o tome što je naš cilj. Moramo imati na umu da detoksikacija tijela nije uglavnom usmjerena na gubitak težine. Može podržati procese mršavljenja, međutim, to nije glavni cilj. Korištenje prehrane je pomoći da se riješite nepotrebnih metaboličkih proizvoda, uklonite toksine iz tijela i poboljšate njegov rad. Pravilno provedena detoksikacija tijela u ovom slučaju može biti vrlo učinkovita.

Tko bi trebao slijediti dijetu za čišćenje?

Dijeta za čišćenje najprikladnija je za ljude koji doživljavaju neravnotežu u probavnom sustavu ili za one koji žele poboljšati svoje zdravlje crijeva. Neki ljudi mogu imati koristi od čišćenja ako pokušavaju smršavjeti ili ako imaju problema s zatvorom ili drugim probavnim problemom. Osim toga, svaka osoba koja želi poboljšati ukupnu kvalitetu svoje prehrane trebala bi razmisliti o početku prehrane za čišćenje.