Skip to content
Начална страница » Blog » Prehrana i tjelesna aktivnost » Čaj za mršavljenje – je li učinkovit? Kako radi?

Čaj za mršavljenje – je li učinkovit? Kako radi?

Može li čaj za mršavljenje podržati probavni proces i sagorijevanje masti? Omogućuju li vam njegova svojstva da ubrzate metabolizam i suzbijete apetit? Pokušat ćemo odgovoriti na ova i nekoliko drugih pitanja u ovom članku.

Čaj za mršavljenje

Ako ozbiljno razmišljate o gubitku kilograma, vjerojatno već znate osnove prehrane i vježbanja. Ali kako optimizirati svoje napore za postizanje svojih ciljeva?

Za većinu ljudi dobar početak je dodavanje prirodnog stimulansa metabolizma njihovoj rutini. Možda ste već čuli za čajeve koji podržavaju mršavljenje. Ali koje stvarno rade? U ovom članku naučit ćete koji su čajevi za mršavljenje najučinkovitiji i što treba tražiti pri odabiru.

Koji su čajevi za mršavljenje učinkoviti? Na što treba paziti?

Potražite čajeve u sastavu od kojih je navedena određena vrsta biljke. Većina čajeva za mršavljenje sadrži bilje kao što su pu-erh, oolong, rooibos ili zeleni čaj. Vjeruje se da su aktivni sastojak ovih biljaka polifenoli – kemijski spojevi s antioksidativnim svojstvima. Istraživanja sugeriraju da čajevi koji sadrže polifenole mogu pomoći u mršavljenju u kombinaciji s vježbanjem i zdravom prehranom.

Izbjegavajte čajeve s natpisom “prirodni okusi” na naljepnici. Biljni čajevi mogu se aromatizirati dodavanjem biljaka koje zapravo nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost – dodaju samo šećer ili kalorije.

Učinkoviti čajevi za mršavljenje – naši prijedlozi.

čajevi za mršavljenje

Zeleni čaj

Zeleni čaj jedna je od najpoznatijih vrsta čaja i povezan je s mnogim zdravstvenim prednostima. Ekstrakt zelenog čaja može povećati sposobnost tijela da sagorijeva masnoće, osobito tijekom vježbanja, ali ne samo. Sadrži bioaktivne tvari koje omogućuju sagorijevanje značajnih količina kalorija čak i u mirovanju.

Oolong čaj

Oolong čaj i zeleni čaj potječu iz biljke Camellia sinensis. Imaju neka slična svojstva i donose mnoge zdravstvene koristi. Pijenje oolong čaja može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, smanjenju kolesterola, poboljšanju funkcije srca i povećanju mentalne budnosti. Oolong čaj također pomaže u mršavljenju na različite načine, poboljšava probavu i ubrzava metabolizam.

Bijeli čaj

Bijeli čaj se pravi od pupoljaka i lišća iste biljke od koje se pravi zeleni i crni čaj. Ima blaži okus od crnog ili zelenog čaja jer se ne oksidira u procesu prerade poput ovih čajeva. Osim što je izvrstan izvor antioksidansa, bijeli čaj može pomoći u smanjenju apetita i povećanju sagorijevanja masti.

Crveni čaj

Crveni čaj ima termogena svojstva. To jest, povećava rad ljudskog tijela na sagorijevanju kalorija. Za razliku od većine čajeva, crveni čaj ne sadrži tanine. Tanini su tvari sadržane u drugim čajevima koje inhibiraju apsorpciju željeza u tijelu.

Crveni čaj također sadrži polifenole, koji pomažu u smanjenju težine i pretilosti. Ovi polifenoli pomažu u probavi masti i sprječavaju njegovo taloženje u tijelu. Oni također smanjuju upalu, što može dovesti do pretilosti i nakupljanja masti u tjelesnim tkivima.

Čišćenje čaja za mršavljenje – što vrijedi znati?

Detoks čajevi sadrže određene sastojke koji mogu pomoći u mršavljenju, ali njihova učinkovitost ovisi o tome kako se čaj konzumira i sastojcima koji se koriste u receptu. Neki sastojci djeluju kao diuretici ili inhibiraju probavu, dok drugi pomažu u učinkovitijoj probavi hrane. Neke biljke imaju svojstva koja, u kontaktu s mastima, mogu smanjiti masne stanice.

Najbolji način za mršavljenje i održavanje težine je kombiniranje zdrave prehrane, redovite tjelovježbe, uključivanje čajeva za čišćenje u vaš životni stil i vođenje uravnoteženog načina života. Ako želite saznati više o čajevima ili drugim koktelima za mršavljenje, preporučujemo vam da pročitate naše recenzije o Hai Matcha i Slim Dream Shake.

Sažetak i neke dodatne informacije

Tvari sadržane u čajevima za mršavljenje povećavaju razinu hormona koji naređuju masnim stanicama da razgrađuju masnoće. Zahvaljujući tome, masnoća se oslobađa u krvotok i može se koristiti kao energija. Ako pogledamo oznake dodataka prehrani za mršavljenje, u velikoj većini njih nalazimo biljne čajeve kao jedan od sastojaka. To je zato što čajevi sadrže skupinu antioksidansa koji se nazivaju katehini, koji povećavaju potrošnju energije i oksidaciju masti tijekom vježbanja, kako kod ljudi tako i kod životinja.

Još jedna prednost čaja je sadržaj kofeina, koji povećava termogenezu i mobilizira masne kiseline u krvotoku za uporabu kao “gorivo”. Također postoje dokazi da ekstrakt čaja može blokirati apsorpciju ugljikohidrata. To znači da se pri jedenju obroka apsorbira manje kalorija.Stoga, ako želite izgubiti nepotrebne kilograme i započeti proces mršavljenja, čajevi za mršavljenje mogu vam znatno olakšati postizanje cilja.


Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.