Bolovi u mišićima i zglobovima mogu biti toliko dosadni da će spriječiti svakodnevno funkcioniranje. Stoga je vrijedno znati koji su njegovi uzroci, simptomi i kako se nositi s tim na učinkovit način.
Što je bol u mišićima i zglobovima
Bolovi u mišićima i zglobovima jedan su od najčešćih zdravstvenih problema s kojima se suočavaju ljudi širom svijeta. To može biti uzrokovano mnogim čimbenicima, kao što su preopterećenje, bolest, ozljede i starenje.
Bolovi u mišićima i zglobovima mogu se osjetiti u različitim dijelovima tijela, kao što su koljena, ramena, leđa, vrat, ramena i laktovi. Može biti bolna, oštra, pulsirajuća, ukočena ili povučena. Ovisno o prirodi i težini boli, može utjecati na svakodnevne funkcije i poremetiti kvalitetu života.
Važno je napomenuti da neliječena bol u mišićima i zglobovima može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema u budućnosti, pa je važno pronaći učinkovito rješenje.
Uzroci bolova u mišićima i zglobovima
Bolovi u mišićima i zglobovima mogu imati mnogo različitih uzroka. Jedan od najčešćih čimbenika je preopterećenje mišića i zglobova, što može biti posljedica prekomjernog fizičkog napora, neadekvatnog držanja, neadekvatnog dizanja utega ili prekomjernog sjedenja.
Ostali čimbenici koji mogu utjecati na bolove u zglobovima i mišićima su: osteoartritis, reumatoidni artritis, bol u leđima i sportske ozljede. Bolesti poput dijabetesa, bolesti štitnjače, raka i autoimunih bolesti također mogu uzrokovati bolove u mišićima i zglobovima.
Važno je zapamtiti da su bolovi u mišićima i zglobovima često povezani s dobi, zbog čega su češći kod starijih ljudi.
Simptomi bolova u mišićima i zglobovima
Bolovi u mišićima i mišićno-koštana bol mogu uzrokovati:
- Ukočenost i bol
- Bolni grčevi u mišićima
- Nježnost
- Opća slabost
- Edem
- Ograničen raspon pokreta
- Bol pri kretanju ili korištenju zahvaćenog područja
- Poteškoće s hodanjem, stajanjem ili penjanjem stepenicama
- Osjet brušenja pri pomicanju zgloba
- Bol koja se pogoršava pri obavljanju aktivnosti
Dijagnoza bolova u mišićima i zglobovima – Vrste
Bol je također povezana sa sistemskim bolestima, kao što su reumatoidne bolesti. Ove bolesti jasno utječu na simptome kod pacijenata, uzrokujući bolove u mišićima i zglobovima.
Osim toga, bolovi ove vrste mogu imati različitu ozbiljnost i karakter, što ovisi o strukturi koja je njihov izvor. Bol u kostima obično je duboka, prodorna ili dosadna i često je povezana s ozljedama, infekcijama kostiju, hormonalnim poremećajima ili rakom. Bol u mišićima je slabija od bolova u kostima, ali može biti neugodna, osobito kod grčeva u mišićima. Bolesti ove vrste povezane su s ozljedama, oslabljenim protokom krvi u mišić, infekcijama i rakom.
Bol u ligamentima i tetivama također se naziva slabijom od bolova u kostima, ali se pojačava pri istezanju tih struktura. U ovom slučaju, olakšanje se uglavnom donosi odmorom. Bol u burzi povezana je s ozljedama na ovom području i osjeća se tijekom pokreta koji uključuju ovu strukturu, a također može uzrokovati oticanje unutar zgloba.
Bol u zglobovima može biti uzrokovana artrozom, odnosno degenerativnim promjenama u zglobovima, koje su rezultat mnogih procesa uništavanja zglobne hrskavice i, u gorim slučajevima, koštanog tkiva. Ozbiljnost boli ovisi o patologiji koja je utjecala na zglob, a može biti akutna u slučaju infekcije ili ozljede, ili kronična u slučaju reumatoidnog artritisa s pogoršanjem simptoma tijekom kretanja.
Farmakološko liječenje bolova u mišićima i zglobovima
Liječenje bolova u mišićima treba biti usmjereno na pronalaženje njegovog izvora. Samo na taj način moguće je učinkovito ublažiti bol ili je čak potpuno eliminirati. Znajući što uzrokuje bolove u mišićima i zglobovima, možemo koristiti jednu od nekoliko dokazanih metoda.
U slučaju mehaničkih ozljeda, hladni oblozi ili topli oblozi često se koriste kao način ublažavanja boli. NSAID lijekovi kao što su ibuprofen, naproksen, diklofenak i acetilsalicilna kiselina također su učinkoviti u ublažavanju boli. Također je vrijedno koristiti dodatke prehrani za zglobove kao što su Beflexan ili Proflexen.
Ako bol traje više od 7 dana i nema razloga za to, preporuča se posjetiti liječnika.
Da biste spriječili ponavljajuću bol, važno je slijediti nekoliko pravila. Ključna je redovita tjelesna aktivnost poput plivanja, hodanja i vožnje biciklom. Jednako je važna i uravnotežena prehrana koja će tijelu pružiti potrebne vitamine i minerale. Ne zaboravite ostati hidrirani i izbjegavati stresne situacije.
Prirodne i alternativne terapije za liječenje bolova u mišićima i zglobovima
Posljednjih godina sve više ljudi traži prirodne i alternativne načine liječenja bolova u mišićima i zglobovima. Ove terapije uključuju različite vrste masaža, akupunkturu, ručnu terapiju, fizikalnu terapiju i još mnogo toga. Oni su popularni jer ne samo da ublažavaju bol, već i pomažu u vraćanju pokretljivosti i funkcionalnosti zglobova. Osim toga, za razliku od farmakoloških tretmana, prirodne i alternativne terapije su sigurne i ne uzrokuju nuspojave.
Vježbanje i rehabilitacija u liječenju bolova u mišićima i zglobovima
Vježbanje i rehabilitacija važni su u liječenju bolova u mišićima i zglobovima jer pomažu u održavanju i poboljšanju funkcionalnosti zglobova. Vježbe poput joge i pilatesa posebno su učinkovite jer pomažu istezanju i jačanju mišića, što smanjuje pritisak na zglobove. Rehabilitacija, u kombinaciji s vježbanjem, može pomoći u ublažavanju boli i povećanju raspona pokreta. Preporučuje se da se prije početka bilo koje vježbe posavjetujete sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste izbjegli potencijalne komplikacije.
Prevencija bolova u mišićima i zglobovima
Bolovi u mišićima i zglobovima mogu se spriječiti vođenjem aktivnog načina života, praćenjem uravnotežene prehrane, redovitim istezanjem, izbjegavanjem aktivnosti visokog utjecaja koje mogu povećati rizik od ozljeda i preopterećenja te nošenjem odgovarajuće obuće. Osim toga, važno je dovoljno se odmoriti i spavati te upravljati razinom stresa. Uzimanje dodataka kao što su kurkuma i omega-3 masne kiseline također može pomoći u smanjenju upale povezane s bolovima u mišićima i zglobovima.
Sažetak: Kako se nositi s bolovima u mišićima i zglobovima
Bolovi u zglobovima i mišićima obično se javljaju kod starijih osoba ili pretjerano fizički aktivni, ali to nije pravilo. S njima se možemo nositi na mnogo načina, kao što su odgovarajuća suplementacija, vježbanje, terapije ili farmakološko liječenje. Bez obzira na metodu koju odaberemo, moramo zapamtiti da zglobove i mišiće treba voditi računa u svakom trenutku našeg života, a ne samo kada dođe bol.
