U članku su prikazani najčešći uzroci i simptomi boli u kuku, kao i načini liječenja, uključujući farmakološke i nefarmakološke metode smanjenja boli. Upoznajte se s osnovama i brzo se borite protiv boli.
Što je zglob kuka?
Zglob kuka jedan je od najvećih zglobova u ljudskom tijelu, koji se sastoji od dva glavna elementa: acetabuluma zgloba kuka zdjelične kosti i glave bedrene kosti. Zaštićen je jakom i otpornom zglobnom kapsulom.
Glavna svrha zgloba kuka je omogućiti prijenos tjelesne težine iz debla u donje udove i osigurati pokretljivost nogu u različitim smjerovima, kao što su savijanje i ravnanje, adukcija i otmica te unutarnja i vanjska rotacija.
Uzroci boli u kuku – što ga uzrokuje?
Česti uzroci bolova u kuku su osteoartritis kuka, koji uzrokuje oštećenje zglobnih struktura i funkcija, upalu zgloba kuka, koja može imati različite uzroke, i prijelom kuka, najčešći kod starijih osoba.
Osim toga, mehaničke ozljede, prekomjerna tjelesna težina i poremećaji kralježnice također mogu uzrokovati bol u području kuka.
Simptomi preopterećenja kuka
Najčešće prijavljeni problemi povezani s prekomjernim opterećenjem zgloba kuka su:
- Oštra bol u kuku pri hodanju, koja nestaje tijekom odmora.
- Bol u preponama koja se može proširiti na koljeno.
- Nelagoda u području stražnjice.
- Pritužbe mogu utjecati na oba kuka ili samo na jednu stranu, ovisno o vrsti izvršene aktivnosti.
Karakterističan je osjećaj boli u zglobu kuka tijekom spavanja sa strane. Ako se bol javlja noću i nije povezana s opterećenjem, to može ukazivati na upalu. Ovo stanje može biti povezano s osteoartritisom kuka, sakroilijalnih zglobova ili kralježnice.
Kako ublažiti bol u kuku na jednostavan način?
Bol u kuku može imati različite uzroke, kao što su upalne bolesti zglobova, ozljede ili preopterećenje. Ako patite od bolova u kuku, vrijedi koristiti prirodne metode ublažavanja bolesti koje ne samo da donose olakšanje, već i poboljšavaju stanje zglobova. Među njima su m.in vježbe istezanja i jačanja mišića, korištenje led pakiranja ili topline, masaže ili suplementacija hranjivim tvarima.
Vježbe za bol u kuku – što učiniti i što izbjegavati?
Bol u kuku može biti vrlo uznemirujuća, ali postoje neke vježbe koje mogu pomoći u ublažavanju. Evo nekih od njih:
- Vježbe istezanja: Čučanj na jednoj nozi s drugom savijenom i nogom uz bedro. Drugu nogu treba ispraviti na zglobu kuka. Zatim, držeći stopalo druge noge, povucite ga prema stražnjici.
- Vježbe jačanja: Čučanj s podizanjem nogu bočno naizmjence. U tom položaju noge bi trebale biti blago savijene, a stopala treba razdvojiti širinu kuka. Držite ruke ispred sebe, a zatim podignite jednu nogu bočno.
- Vježbe za loptu: Ležanje na leđima, savijte noge u koljenima i stavite loptu između koljena. Zatim počnite polako savijati jednu nogu prema prsima i polako ispravljati drugu nogu.
Međutim, izbjegavajte vježbe koje zahtijevaju puno uvijanja ili savijanja zgloba kuka, poput trčanja po neravnom terenu, skakanja s visine ili čučnjeva s previše amplitude. Ove vježbe mogu povećati bol i pogoršati simptome.
Bol u kuku kod sportaša – kako spriječiti i liječiti?
Bol u kuku čest je problem kod sportaša, posebno onih koji prakticiraju discipline koje zahtijevaju puno fizičkog napora, poput trčanja, nogometa, košarke ili gimnastike. Evo nekoliko načina za sprječavanje i liječenje bolova u kuku kod sportaša:
- Redovito istezanje i zagrijavanje: Prije početka treninga ili natjecanja trebali biste voditi računa o pravilnom zagrijavanju mišića i zglobova, kao i redovitom istezanju, čime ćete izbjeći bol u kuku.
- Pravilna tehnika vježbanja: Važno je vježbe raditi ispravno i prema pravilima kako bi se izbjeglo preopterećenje zgloba kuka. U slučaju nesigurnosti, vrijedi se posavjetovati s trenerom ili specijalistom fizioterapije.
- Kontrola tjelesne težine: Prekomjerna tjelesna težina može povećati opterećenje zglobova, što može dovesti do bolova u kuku. Stoga je važno održavati pravilnu tjelesnu težinu.
- Promjena prehrambenih navika: Nezdrave prehrambene navike mogu dovesti do upale u tijelu, što može utjecati na bol u kuku. Stoga je važno voditi brigu o pravilnoj prehrani, bogatoj zdravim proizvodima.
- Farmakološko liječenje: U slučaju bolova u kuku mogu se koristiti analgetici i protuupalni lijekovi, nakon savjetovanja s liječnikom ili ljekarnikom.
- Fizioterapija: Fizikalna terapija može biti učinkovit tretman za bol u kuku. Ovisno o uzroku boli, fizioterapeut može preporučiti vježbe jačanja, istezanje, masažu, elektrostimulaciju ili druge oblike terapije.
- Kirurško liječenje: U slučajevima teških ozljeda ili kroničnih medicinskih stanja može biti potrebno kirurško liječenje zgloba kuka.
Liječenje boli u kuku – koje su metode najučinkovitije?
Metode liječenja bolova u kuku bez kirurške intervencije uključuju različite načine. U slučaju da je bol u kuku dosadna i ometa svakodnevne aktivnosti, preporučuju se analgetski i protuupalni lijekovi, najčešće nesteroidni protuupalni lijekovi. U nekim slučajevima mogu se koristiti i nježno relaksantni pripravci.
Prehrana bogata vitaminom D i odgovarajućim proteinima ključna je u borbi protiv bolova u kuku, jer višak proteina može dovesti do oslabljenih kostiju. Stručnjaci također preporučuju oralne dodatke koji sadrže hondroitin, hijaluronsku kiselinu ili glukozamin, koji se nazivaju “vitamini zglobova”. U nekim slučajevima, terapija lokalnim injekcijama plazme bogate trombocitima ili pripravcima koji sadrže hijaluronsku kiselinu može donijeti učinkovite rezultate, ne samo za bol u kuku, već i za bol u nogama.
Dijagnoza boli u kuku – koji su testovi potrebni?
Bol u području kuka može biti uzrokovana raznim bolestima ili zdravstvenim stanjima. Najčešće se stariji ljudi žale na ovaj problem, jer je starenje tijela povezano s prirodnim promjenama u mišićno-koštanom sustavu.
Ortoped se bavi prevencijom, dijagnozom i liječenjem bolova u kuku. Da bi dijagnosticirao uzrok pritužbe, liječnik mora provesti temeljit intervju, uključujući informacije o prethodnim zdravstvenim problemima, prirodi boli, okolnostima njezina pojavljivanja i popratnim simptomima.
Dijagnoza stanja zgloba kuka uključuje različite testove, kao što su analiza kretanja pacijenta, pregled područja kuka, procjena simetrije i duljine donjih udova, pregled mišićne snage i raspon pokreta zgloba.
Da bi se točno utvrdio uzrok boli u kuku, potrebne su studije snimanja kao što su rendgenska snimka, magnetska rezonancija, ultrazvuk ili računalna tomografija. Ponekad se krvni testovi, poput procjene upalnih markera, također preporučuju za pomoć u dijagnosticiranju bolesti.
podrijetlo:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19038713/
https://www.healthline.com/health/hip-pain#causes
