Skip to content
Početna stranica » Blog » Prehrana i tjelesna aktivnost » Bilje za mršavljenje – koje će ubrzati sagorijevanje masti?

Bilje za mršavljenje – koje će ubrzati sagorijevanje masti?

Bilje za mršavljenje su tvari koje imaju nevjerojatna svojstva. Prije svega, pomažu u uklanjanju viška masnoće iz tijela. Osim toga, oni reguliraju rad probavnog sustava i potiču metabolizam. Odabirom pravog bilja za mršavljenje možemo računati na brze i vidljive učinke. U ovom ćemo vam članku predstaviti prijedloge za najučinkovitije bilje, objasniti tajnu njihovog djelovanja i predložiti koje je najbolje koristiti.

Bilje za mršavljenje

Kako bilje djeluje na mršavljenje?

Bilje za mršavljenje djeluje na različite načine. Jedan od najčešćih je povećanje metabolizma. Brža brzina metabolizma znači da sagorijevate više kalorija, što može pridonijeti mršavljenju. Mnoga bilja također djeluju kao prirodna sredstva za suzbijanje apetita, zahvaljujući kojima ćemo smanjiti rizik od grickanja. Ostale biljke imaju svojstva koja pomažu u sprječavanju apsorpcije ugljikohidrata, čišćenju tijela od toksina i intenziviranju probavnih procesa. Međutim, treba napomenuti da ne rade sve biljke jednako dobro za sve. Možda ćete otkriti da jedan od njih radi vrlo dobro za vas, dok drugi nema puno utjecaja na vas. Najbolje je isprobati nekoliko različitih biljaka i vidjeti koje su vam najučinkovitije.

Dokazano bilje za mršavljenje – popis od 5 biljaka za mršavljenje

Piskavica

Piskavica je biljka koja se od davnina koristi za liječenje raznih bolesti. Sadrži brojne vitamine, minerale i antioksidanse koji ga čine korisnim za tijelo. Konzumiranje piskavice može pomoći u mršavljenju. Antioksidativna i protuupalna svojstva ovog začina doprinose zdravstvenim prednostima kao što su bolja probava, niži šećer u krvi i niži kolesterol. Ovi čimbenici igraju ulogu u povećanju učinkovitosti sagorijevanja masti u tijelu.

  1. Poboljšava probavu – Probavni problemi važan su uzrok debljanja i pretilosti. Kada su sjemenke piskavice natopljene vodom, one tvore gel tvar koja pomaže u probavi. To je zato što sjemenke sadrže i topiva i netopljiva vlakna, zbog čega hrana glatko prolazi kroz probavni sustav.
  2. Regulira razinu šećera u krvi – Piskavica sadrži spojeve zvane saponini, koji snižavaju razinu šećera u krvi usporavanjem probave i apsorpcije ugljikohidrata.
  3. Snižava kolesterol – Visoki kolesterol još je jedan čimbenik rizika za debljanje, osobito oko trbuha. Pokazalo se da piskavica snižava LDL, ili loš kolesterol, inhibirajući njegovu proizvodnju u tijelu.
  4. Potiskuje apetit, što će smanjiti rizik od grickanja, što je, kao što znate, tijekom mršavljenja izuzetno važno.

Ginseng

Ginseng je prirodni biljni lijek koji mnogi ljudi koriste za liječenje raznih zdravstvenih bolesti. Kada se ginseng koristi za mršavljenje, ova biljka potiče metabolizam i suzbija apetit. Uzimanje tableta ginsenga ili pijenje čaja od ginsenga pomoći će vam da brže sagorijevate masnoće, a istovremeno smanjujete potrebu za grickalicama.

Je li ginseng zdrav?

Ginseng je biljka s mnogim svojstvima koja mogu koristiti vašem zdravlju. Stoljećima se koristi u Aziji kao prirodni biljni lijek. Studije pokazuju da ginseng ne samo da potiče mršavljenje, već i smanjuje razinu stresa i povećava razinu energije. Može čak poboljšati rad mozga i sniziti razinu šećera u krvi.

Aktivni sastojci zvani ginsenozidi odgovorni su za ubrzavanje metabolizma. Oni mogu stimulirati termogenezu, što je proces proizvodnje topline u tijelu, što vam omogućuje da više sagorite kalorije tijekom dana.

Bijeli dud

Listovi bijele dudi koriste se za snižavanje razine šećera u krvi i poboljšanje kontrole kod osoba s dijabetesom tipa 2. Ovo voće također ima antioksidativna svojstva koja se bore protiv slobodnih radikala u tijelu, što pomaže u sprječavanju oštećenja stanica koje mogu dovesti do bolesti poput raka.

Kako bijela duda djeluje na mršavljenje?

Ekstrakt bijele dudi utječe na gubitak težine inhibiranjem enzima alfa-glukozidaze, koji su uključeni u razgradnju ugljikohidrata na glukozu. Ugljikohidrati se probavljaju u glukozu, koja se zatim apsorbira u krvotok. Ekstrakt bijele duda također može usporiti probavu i apsorpciju ugljikohidrata i šećera iz hrane, tako da se apsorbira manje kalorija.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je vrlo učinkovit način mršavljenja. Ima impresivan popis prednosti, uključujući antikancerogena, antidijabetičarska i velika svojstva mršavljenja.

Glavni antioksidans u čaju, EGCG, može pomoći inhibirati enzim koji razgrađuje hormon noradrenalin. Kada je ovaj enzim inhibiran, povećava se količina noradrenalina. Ovaj hormon koristi živčani sustav kao signal masnim stanicama, naređujući im da razgrađuju masnoće. Stoga veća količina noradrenafrina dovodi do slanja jačeg signala u masne stanice, tako da se više masti razgrađuje.

Suprotno uvriježenom mišljenju, ne morate piti ogromne količine zelenog čaja svaki dan da bi bio učinkovit. Pijenje 1 šalice (najviše 2 šalice) dnevno trebalo bi biti dovoljno za mršavljenje.

Zeleni ječam

Zeleni ječam jedno je od najboljih biljaka za mršavljenje, jer smanjuje količinu glukoze koju tijelo apsorbira, potiče osjećaj sitosti, suzbija apetit i regulira poremećaje probavnog sustava. Korištenje ječma također može biti korisno u liječenju metaboličkog sindroma.

Najvažnije prednosti zelenog ječma:

  • bogata topivim vlaknima, koja pozitivno utječu na funkcioniranje probavnog sustava i smanjuju apsorpciju glukoze (odgovorna je za povećanje razine šećera u krvi)
  • sadrži veliku količinu klorofila koji pomaže u uklanjanju toksina iz tijela
  • bogata vitaminima (npr. vitaminom E) i mineralima potrebnima našem tijelu: željezom, kalcijem, magnezijem i kalijem
  • sadrži antioksidanse koji štite naše tijelo od slobodnih radikala

Koje bilje za mršavljenje odabrati?

Sve biljke koje se nalaze na popisu vrlo su učinkovite, ali imaju različita svojstva. Koji od njih odaberemo ovisit će o individualnim predispozicijama i ciljevima postavljenim za sebe. Također treba imati na umu da svaki organizam različito reagira na pojedine komponente. Za neke je zeleni ječam može biti najučinkovitiji, a za druge će najbolji biti rezultat. Stoga je na samom početku tretmana mršavljenja dobro konzultirati stručnjaka koji će naznačiti koje će nam bilje biti najprikladnije. Osoba upoznaje svoje tijelo cijeli život i s vremenom ćete moći odgovoriti na pitanja vezana uz ono što vašem tijelu trenutno najviše treba. Ponekad se može ispostaviti da će diuretici ubrzati proces mršavljenja, inače bi probavni proces trebao biti učinkovit, a za nekoga drugoga samo će tjelesna aktivnost biti učinkovita. Bez obzira na odabranu terapiju, uvijek je vrijedno koristiti dodatke prehrani koji podržavaju mršavljenje. Oni će tijelu osigurati potrebne hranjive tvari i mogu poboljšati funkcioniranje crijeva, rad bubrega i poboljšati ukupno sagorijevanje masti. Što se tiče tableta za mršavljenje, dodatak zvan BurnBooster vrlo je popularan. Također možemo odabrati drugi oblik dodataka prehrani, npr. koktele, kavu ili čajeve za mršavljenje. U tom slučaju preporučujemo da obratite pozornost na Slim Dream Shake, Hai Matcha i Easy Black Latte.

Bilje za mršavljenje

Bilje za mršavljenje trbuha i bedara

Po našem mišljenju, najbolji izbor će biti uporaba piskavice. Bogata je vitaminima, mineralima, aminokiselinama i drugim hranjivim tvarima. To je vrlo dobar izvor dijetalnih vlakana, što pomaže smanjiti apsorpciju ugljikohidrata i masti. Osim toga, izvor je “dobrih” masti (omega 3 masne kiseline) i visokokvalitetnih proteina, što pomaže smanjiti apetit i sniziti razinu šećera i kolesterola u krvi.

Kako koristiti bilje za mršavljenje?

Kao što je mnogo puta spomenuto, bilje koje podržava mršavljenje može se podijeliti u mnoge skupine: bilje koje ubrzava metabolizam, diuretičko bilje, regulira razinu glukoze u krvi, suzbija apetit, laksativno tijelo (detoksikacija) itd. Možete dugo nabrajati koja divna svojstva imaju, ali treba imati na umu da bilje treba tretirati samo kao pojačivače. Ne možemo započeti terapiju mršavljenja s idejom da ne moramo ništa raditi osim koristiti bilje. Ako krenemo od takve pretpostavke, može se brzo ispostaviti da će se naš cilj početi značajno odmicati. Međutim, ako kombiniramo bilje za mršavljenje s dodacima prehrani za mršavljenje i dodamo aktivan način života i vježbanje, možemo biti sigurni da će učinci doći brže nego što bismo očekivali.