L’article présente les causes et les symptômes les plus courants de la douleur à la hanche, ainsi que les moyens de la traiter, y compris les méthodes pharmacologiques et non pharmacologiques de réduction de la douleur. Familiarisez-vous avec les bases et combattez la douleur de manière rapide.
Qu’est-ce que l’articulation de la hanche?
L’articulation de la hanche est l’une des plus grandes articulations du corps humain, qui se compose de deux éléments principaux: l’acétabulum de l’articulation de la hanche de l’os pelvien et la tête du fémur. Il est protégé par une capsule articulaire solide et résistante.
L’objectif principal de l’articulation de la hanche est de permettre le transfert du poids corporel du tronc vers les membres inférieurs et d’assurer la mobilité des jambes dans différentes directions, telles que la flexion et le redressement, l’adduction et l’abduction, ainsi que la rotation interne et externe.
Causes de la douleur dans la hanche – qu’est-ce qui la cause?
Les causes courantes de douleur à la hanche sont l’arthrose de la hanche, qui cause des dommages aux structures et aux fonctions articulaires, l’inflammation de l’articulation de la hanche, qui peut avoir diverses causes, et la fracture de la hanche, plus fréquente chez les personnes âgées.
En outre, les blessures mécaniques, le poids corporel excessif et les troubles de la colonne vertébrale peuvent également causer des douleurs dans la région de la hanche.
Symptômes de surcharge de la hanche
Les problèmes les plus fréquemment signalés associés à une charge excessive sur l’articulation de la hanche sont:
- Douleur aiguë dans la hanche lors de la marche, qui disparaît pendant le repos.
- Douleur à l’aine qui peut se propager au genou.
- Inconfort dans la région des fesses.
- Les plaintes peuvent affecter les deux hanches ou un seul côté, selon le type d’activité effectuée.
La caractéristique est la sensation de douleur dans l’articulation de la hanche pendant le sommeil sur le côté. Si la douleur survient la nuit et n’est pas associée à une charge, cela peut indiquer une inflammation. Cette condition peut être liée à l’arthrose de la hanche, des articulations sacro-iliaques ou de la colonne vertébrale.
Comment soulager la douleur à la hanche de manière simple?
La douleur à la hanche peut avoir diverses causes, telles que des maladies articulaires inflammatoires, des blessures ou une surcharge. Si vous souffrez de douleurs à la hanche, il vaut la peine d’utiliser des méthodes naturelles pour soulager les maux qui non seulement apportent un soulagement, mais améliorent également l’état des articulations. Parmi eux, citons, m.in exercices d’étirement et de renforcement musculaire, l’utilisation de sacs de glace ou de chaleur, des massages ou une supplémentation en nutriments.
Exercices pour la douleur à la hanche – que faire et quoi éviter?
La douleur à la hanche peut être très gênante, mais il existe certains exercices qui peuvent aider à la soulager. En voici quelques-unes :
- Exercices d’étirement: Accroupissez-vous sur une jambe avec l’autre pliée et le pied adjacent à la cuisse. La deuxième jambe doit être redressée au niveau de l’articulation de la hanche. Ensuite, en tenant le pied de l’autre jambe, tirez-le vers la fesse.
- Exercices de renforcement : Accroupissez-vous en levant les jambes latéralement en alternance. Dans cette position, les jambes doivent être légèrement pliées et les pieds doivent être écartés à la largeur des hanches. Gardez vos bras devant vous, puis levez une jambe sur le côté.
- Exercices de balle: Allongé sur le dos, pliez vos jambes au niveau des genoux et placez le ballon entre vos genoux. Ensuite, commencez à plier lentement une jambe vers la poitrine et redressez lentement l’autre jambe.
Cependant, évitez les exercices qui nécessitent beaucoup de torsion ou de flexion de l’articulation de la hanche, comme courir sur un terrain accidenté, sauter d’une hauteur ou s’accroupir avec trop d’amplitude. Ces exercices peuvent augmenter la douleur et exacerber les symptômes.
Douleur à la hanche chez les athlètes – comment prévenir et traiter?
La douleur à la hanche est un problème courant chez les athlètes, en particulier ceux qui pratiquent des disciplines qui nécessitent beaucoup d’efforts physiques, comme la course, le football, le basketball ou la gymnastique. Voici quelques façons de prévenir et de traiter la douleur à la hanche chez les athlètes:
- Étirements et échauffements réguliers: Avant de commencer l’entraînement ou la compétition, vous devez prendre soin d’un échauffement approprié des muscles et des articulations, ainsi que d’étirements réguliers, ce qui évitera les douleurs à la hanche.
- Technique d’exercice appropriée: Il est important de faire les exercices correctement et selon les règles pour éviter de surcharger l’articulation de la hanche. En cas d’incertitude, il vaut la peine de consulter un entraîneur ou un spécialiste en physiothérapie.
- Contrôle du poids corporel: L’excès de poids corporel peut augmenter la charge sur les articulations, ce qui peut entraîner des douleurs à la hanche. Par conséquent, il est important de maintenir un poids corporel approprié.
- Changer les habitudes alimentaires: Des habitudes alimentaires malsaines peuvent entraîner une inflammation dans le corps, ce qui peut affecter la douleur à la hanche. Par conséquent, il est important de prendre soin d’une bonne alimentation, riche en produits sains.
- Traitement pharmacologique: En cas de douleur à la hanche, des analgésiques et des anti-inflammatoires peuvent être utilisés, après consultation d’un médecin ou d’un pharmacien.
- Physiothérapie: La physiothérapie peut être un traitement efficace pour la douleur à la hanche. Selon la cause de la douleur, le physiothérapeute peut recommander des exercices de renforcement, des étirements, des massages, de l’électrostimulation ou d’autres formes de thérapie.
- Traitement chirurgical: En cas de blessures graves ou de conditions médicales chroniques, un traitement chirurgical de l’articulation de la hanche peut être nécessaire.
Traitement de la douleur à la hanche – quelles sont les méthodes les plus efficaces?
Les méthodes de traitement de la douleur à la hanche sans intervention chirurgicale comprennent une variété de façons. Dans le cas où la douleur à la hanche est gênante et entrave les activités quotidiennes, des analgésiques et des anti-inflammatoires sont recommandés, le plus souvent des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Dans certains cas, des préparations légèrement relaxantes peuvent également être utilisées.
Une alimentation riche en vitamine D et en protéines adéquates est cruciale dans la lutte contre la douleur à la hanche, car un excès de protéines peut entraîner un affaiblissement des os. Les spécialistes recommandent également des suppléments oraux contenant de la chondroïtine, de l’acide hyaluronique ou de la glucosamine, appelés « vitamines articulaires ». Dans certains cas, la thérapie avec des injections locales de plasma riche en plaquettes ou des préparations contenant de l’acide hyaluronique peut apporter des résultats efficaces, non seulement pour la douleur à la hanche, mais aussi pour la douleur à la jambe.
Diagnostic de la douleur à la hanche – quels tests sont nécessaires?
La douleur dans la région de la hanche peut être causée par diverses maladies ou problèmes de santé. Le plus souvent, les personnes âgées se plaignent de ce problème, car le vieillissement du corps est associé à des changements naturels dans le système musculo-squelettique.
Un orthopédiste s’occupe de la prévention, du diagnostic et du traitement de la douleur à la hanche. Pour diagnostiquer la cause de la plainte, le médecin doit mener une entrevue approfondie, y compris des informations sur les problèmes de santé antérieurs, la nature de la douleur, les circonstances de son apparition et les symptômes qui l’accompagnent.
Le diagnostic de l’état de l’articulation de la hanche comprend divers tests, tels que l’analyse des mouvements du patient, l’examen de la région de la hanche, l’évaluation de la symétrie et de la longueur des membres inférieurs, l’examen de la force musculaire et de l’amplitude de mouvement de l’articulation.
Pour déterminer avec précision la cause de la douleur à la hanche, des études d’imagerie telles que la radiographie, l’imagerie par résonance magnétique, l’échographie ou la tomodensitométrie sont nécessaires. Parfois, des tests sanguins, tels que l’évaluation des marqueurs inflammatoires, sont également recommandés pour aider à diagnostiquer la maladie.
origine:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19038713/
https://www.healthline.com/health/hip-pain#causes
