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Comment ai-je perdu du poids ? Mon histoire

L’héroïne de l’article est Anna, qui a décidé il y a quelque temps de faire des changements fondamentaux dans la vie et a commencé à perdre du poids. Les premiers résultats qu’elle a obtenus ont été 10 kg perdus en 1 mois. Continue-t-il à perdre du poids? Comment a-t-il été possible d’obtenir des effets aussi spectaculaires ? Nous avons eu une conversation au cours de laquelle il révèle ses secrets. Elle nous a dit ce qui s’est avéré efficace et ce qui n’était qu’une perte de temps. Voyez comment des activités banales que vous pouvez faire sans aucune difficulté peuvent vous aider à atteindre votre objectif.

Comment j’ai perdu du poids

L’article d’aujourd’hui est assez inhabituel, mais il peut s’avérer très utile pour les personnes qui envisagent de commencer le processus de perte de poids. Ce seront les expériences, les pensées et l’histoire amincissante d’Anna, qui a décidé de révéler quelques secrets de son succès.

Comment j’ai perdu du poids - mon histoire - Anna

Je m’appelle Anna et j’ai 39 ans. L’histoire que je vais raconter a commencé il y a six mois. À cette époque, je pesais 78 kg avec une hauteur de 165 cm. J’ai décidé de changer de vie et de prendre soin de mon apparence. Quels en ont été les effets? Au cours du premier mois, j’ai réussi à perdre environ 10 kg. Je n’ai pas abandonné un mode de vie sain et je le maintiens à ce jour, mais pas aussi rigoureusement qu’au début. Actuellement, je pèse 54 kg, donc le poids a chuté d’environ 24 kg au cours des six derniers mois. Seul le premier mois a été assez difficile et il y a eu des moments de doute, mais plus tard, c’était beaucoup plus facile. Si au début de mon voyage j’avais les connaissances que j’ai maintenant, je pense qu’il serait plus facile pour moi d’atteindre mon objectif. Par conséquent, je vais essayer de partager ces connaissances avec vous. Je vais vous dire quelles méthodes j’ai utilisées et ce que j’utiliserais à ce stade et ce que j’aurais fait différemment.

Mes débuts – comment ai-je commencé à perdre du poids?

Si vous voulez perdre du poids, ce ne doit être que votre décision. L’impact de votre environnement peut être un stimulant pour l’action, mais la décision finale vous appartient. Si vous êtes indécis, il peut s’avérer que vous abandonnerez au cours de la première semaine. L’étape suivante que j’ai franchie a été de m’avouer que c’était déjà allé trop loin, que mon poids avait déjà atteint sa limite maximale. Auparavant, j’avais l’habitude de commencer des régimes et d’introduire de saines habitudes alimentaires, mais cela s’est terminé rapidement. Par conséquent, il est très important de dire cette phrase ferme que le temps est déjà venu. Ensuite, il nous sera plus facile de rester dans la poursuite de l’objectif.

La première erreur que j’ai commise a été de me fixer des défis trop radicaux et malheureusement je n’ai pas réussi à les mettre tous en œuvre dans leur intégralité. J’étais un gourmet terrible, et j’ai décidé de rejeter complètement les bonbons. Parfois, j’aimais boire de la bière et j’abandonnais complètement l’alcool. Après quelques jours, il s’est avéré que ma vie manque de choses qui me rendent heureux. Toute mon attention était concentrée uniquement sur le fait de manger peu, de faire de l’exercice et de ne pas manger d’aliments malsains. Pourquoi était-ce une erreur? Parce que même dans les régimes les plus rigoureux, il devrait y avoir une place pour les moments de plaisir. Ensuite, j’ai décidé d’introduire la règle selon laquelle 2 à 3 fois par semaine, je me livre à un repas malsain, mais savoureux. Je ne veux pas dire que je mangeais une pizza ou un hamburger 3 fois par semaine. Je veux dire plus que j’ai bu 1 bière ou mangé une petite portion de mes bonbons préférés. Cependant, je me suis vite rendu compte que je commençais à trop me récompenser et, par exemple, au lieu de 1 bière, j’en ai bu 2, etc. C’est pourquoi j’ai introduit une autre règle: je peux manger des choses malsaines, mais avec les calories, je dois être dans une limite définie. Qu’est-ce qui a causé cela? Le fait que lorsque je buvais 2 bières, plus tard, je pouvais manger des repas beaucoup moins nutritifs. Il peut sembler que c’est une mauvaise méthode, mais il s’est avéré que notre cerveau fonctionne de telle sorte qu’au fil du temps, j’avais de moins en moins envie de sucreries ou d’alcool, et je préférais manger un repas normal. De cette façon, j’ai pu réduire au minimum les aliments malsains. Par conséquent, mon conseil: ne commencez pas par de grands changements, laissez le corps s’habituer aux changements.

Régime? Que manger et quoi éviter

Comment j’ai perdu du poids - régime

Pour être honnête, je n’ai pas suivi et ne suis toujours pas de régime. Cela ne veut pas dire que je mange tout ce que je veux. Je viens de vérifier les aliments que je mangeais régulièrement. J’ai analysé leur composition, vérifié le contenu calorique, si le corps peut faire face à la digestion de ces plats, etc. J’ai également été suggéré par de nombreux blogs et guides, dans lesquels j’ai trouvé de nombreux conseils précieux. Au tout début, j’ai abandonné :

  1. Pain. Surtout le pain blanc. Il contient une quantité importante de glucides, ce qui est exactement ce que vous voulez éviter si vous voulez perdre du poids.
  2. Sucre. À mon avis, le pire produit quand il s’agit de perdre du poids. Il est nécessaire d’y prêter attention.
  3. Bonbons, biscuits et tous les autres produits qui contiennent du sucre ou des édulcorants artificiels.
  4. Restauration rapide (hamburgers, frites, etc.) autant que possible J’ai évité toute restauration rapide car elle contient beaucoup de calories et ne satisfait la faim que temporairement.
  5. Aliments frits (frites, poulet frit). Je sais que c’est très savoureux et difficile à résister, mais si vous voulez perdre du poids, vous devez y renoncer.

Au début, il peut sembler que la liste ci-dessus constitue la majorité de notre alimentation nutritionnelle, mais ce n’est pas si mal. Calmement. C’est à ce stade que nous devrions examiner plus largement l’aspect de la perte de poids saine. Il y a beaucoup d’ingrédients dont vous n’avez probablement même pas entendu parler, et ils sont vraiment très nutritifs et ont un goût délicieux! De mon point de vue, je peux dire que je n’ai jamais été un partisan de la consommation de poisson et de fruits de mer. Cela était dû au fait que j’avais rarement l’occasion de les goûter et que je n’étais pas entièrement convaincu de ce type de cuisine. À quoi cela ressemble-t-il maintenant? Le poisson représente environ la moitié de mes repas. Je ne dis pas que vous devriez passer à des saveurs complètement différentes, mais je suggère que différent ne signifie pas nécessairement pire. Vous pourrez également découvrir des plats qui seront nettement moins caloriques que ceux consommés jusqu’à présent, et au goût ils seront encore meilleurs ! Ci-dessous, je vais vous présenter une liste de produits que j’ai introduits dans mon alimentation. Ne prenez pas cela comme une exigence, mais plutôt comme une ligne directrice et je vous recommande de rechercher vous-même les saveurs qui pourraient vous intéresser.

  1. Fruits et légumes frais
  2. Produits laitiers faibles en gras
  3. Haricots, pois, lentilles et autres légumineuses
  4. Pain de grains entiers et céréales pour petit-déjeuner
  5. Poisson et viande maigre

Changer votre état d’esprit

J’ai remarqué que lors de mes précédentes tentatives de perte de poids, j’avais des problèmes avec la façon dont je perçois toute l’idée de perte de poids. Il m’est souvent arrivé que pendant quelques jours j’aborde ce sujet de manière très radicale, je ne mange pratiquement rien, je pratique beaucoup, puis pendant quelques jours je n’y ai pas prêté attention. Puis la période a commencé où je me suis permis plus de bonbons, etc. Et à ce stade, vous devez vous demander si cela vaut la peine de le faire? Pourquoi s’embêter autant, alors que le lendemain tous les kilogrammes perdus reviendront avec un surplus. C’est pourquoi il est nécessaire d’aborder le sujet de manière très responsable. Si vous savez que vous n’êtes pas en mesure de vous priver complètement de bonbons, ne le réduisez pas à 0. Parfois, vous devez donner au corps ce qu’il exige. Un autre aspect qui devrait être soulevé est la perte de poids trop rapide. Je pense que tout le monde veut éviter l’effet yo-yo. Rétrospectivement, il me semble que les 10 kg en un mois que j’ai réussi à perdre étaient un peu trop. À mon avis, il est préférable de le diffuser à long terme. Il est vrai que l’effet yo-yo ne s’est pas produit en moi, mais cela ne signifie pas qu’il ne se produira pas à l’avenir. Maintenant, j’ai considérablement réduit le niveau de radicalité de mon alimentation, alors j’espère que cela ne m’arrivera plus. Bottom line: Ne faites rien qui soit au-delà de vos forces.

Activité physique – Avez-vous besoin de faire de l’exercice pour perdre du poids?

Comment j’ai perdu du poids - exercice

L’activité physique n’a pas besoin d’être fatigante pour apporter des avantages. Toute quantité d’activité est préférable à aucune activité. Le plus important est d’effectuer des activités qui donnent du plaisir et qui peuvent être maintenues à long terme. Au tout début, j’ai décidé de commencer par courir, ce qui s’est avéré être une très grosse erreur. J’étais une personne très obèse et en courant, j’ai mis beaucoup de pression sur mes articulations du genou et malheureusement, cela a beaucoup limité mon fonctionnement. Grâce à la consultation avec le médecin, j’ai décidé d’acheter un vélo stationnaire. Et c’est, à mon avis, la meilleure solution au tout début. Je m’entraînais pratiquement tous les jours et mon état s’améliorait beaucoup. J’ai réussi à perdre les premiers kilos, puis j’ai décidé de faire un vélo ordinaire et de faire de courtes promenades en ville. Non seulement il est très bénéfique pour la perte de poids, mais il nous fournit également dans une très large mesure une oxygénation adéquate du corps.

Supplémentation adéquate

À mon avis, il s’agit d’un élément très important qu’il ne faut pas négliger. Au début, je l’ai ignoré, mais après avoir consulté une diététiste, j’ai commencé à utiliser des compléments alimentaires. Il peut sembler que l’exercice et l’utilisation des principes d’une alimentation saine suffisent à perdre du poids rapidement et efficacement, mais ce n’est pas le cas. J’ai remarqué que pendant un certain temps, mon poids a considérablement diminué, mais dans les jours suivants, elle a eu des problèmes avec cela. Il s’est avéré que mon corps n’était pas suffisamment nourri. La diététiste m’a conseillé d’essayer de mettre en œuvre une supplémentation dans mon alimentation et je n’ai pas eu à attendre longtemps pour les effets. Au départ, j’ai utilisé des gouttes Slimdropico qui soutiennent la perte de poids, mais j’ai décidé que j’avais besoin d’autre chose. J’aime vraiment boire du thé, c’est pourquoi mon choix s’est porté sur le thé minceur Hai Matcha et les comprimés burnbooster. Les suppléments m’ont permis d’optimiser les effets de la perte de poids, et surtout d’éviter la récurrence de kilogrammes inutiles. Ils ont également accéléré doucement les effets de la perte de poids, mais pour moi, la chose la plus importante était qu’ils nourrissaient correctement le corps et fournissaient les nutriments nécessaires.

Conseils et méthodes utiles qui apporteront des résultats

Consommez un verre d’eau minérale à jeun le matin

Cela améliorera considérablement les processus digestifs et le fonctionnement des intestins, accélérera considérablement le travail du métabolisme, hydratera la peau, aidera à nettoyer le corps des toxines, réduira la sensation de faim, améliorera le système urinaire

Mangez dans des assiettes plus petites

Cela peut sembler, mais cela aide vraiment. En utilisant de petites assiettes, nous mangerons des portions beaucoup plus petites de repas.

Promenade du soir

Même une courte promenade de 20 minutes le soir vous aidera à brûler vos calories plus rapidement

Se peser ou prendre des photos devant un miroir ?

Les deux méthodes sont très bénéfiques pour le processus de perte de poids, car lorsque nous remarquons les effets, nous obtenons une énergie supplémentaire pour agir. Notre mobilisation s’accroît considérablement. Cependant, n’oubliez pas de ne pas prendre de photos au miroir ou de vous peser plus souvent que tous les 7 jours.

Vérifier le poids en portant des vêtements serrés

C’est une autre méthode qui peut être très motivante. Au tout début du processus de perte de poids, nous pouvons choisir des vêtements très serrés pour nous et tous les quelques jours, nous vérifions à quoi ils ressemblent dans les prochaines étapes de notre lutte. Au fil du temps, nous commencerons à remarquer que les vêtements en pouces ne nous coupent plus et ce sera un signe que nous allons dans la bonne direction!

Mangez sans hâte

Plus d’aliments fragmentés que le corps digère beaucoup plus rapidement, donc manger lentement est très conseillé.

Résumé – la métamorphose finale

Comment j’ai perdu du poids - la métamorphose finale

Comme je l’ai mentionné au tout début pendant une période d’environ six mois, j’ai réussi à perdre environ 24 kg. Actuellement, je mène toujours une vie saine, j’essaie de marcher beaucoup et de faire du vélo, mais je me laisse beaucoup plus de liberté quand il s’agit de repas. À ce stade, j’ai atteint mon objectif en termes de poids et je ne voudrais vraiment plus perdre de poids. À un tel poids, je me sens parfait. Maintenant, mon objectif est simplement de maintenir cet état. Pour ma part, je peux seulement vous dire que le processus de perte de poids n’est pas amusant pendant quelques jours. C’est le moment où des sacrifices vous attendent. Il y aura des jours pires et des moments de doute et c’est à ce moment-là que vous devrez montrer une énorme volonté de vous battre, et alors vous atteindrez certainement votre objectif!