Ruokavalio, joka puhdistaa kehomme myrkkyistä, voi parantaa huomattavasti terveyttä. Se vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiimme ja antaa meille energiaa. Jotta tämä prosessi olisi tehokas, se on kuitenkin toteutettava asianmukaisella tavalla. Mitä ruokia valita tai pikemminkin mitä tulisi välttää? Mitä etsiä ruokavalion aikana? Vastaamme tähän kysymykseen tässä artikkelissa.
Puhdistava ruokavalio – haittaa vai auttaako?
Ruokavalio, joka puhdistaa myrkkyjä, on prosessi, joka voi parantaa huomattavasti koko kehon työtä sekä parantaa merkittävästi terveyttämme ja hyvinvointiamme. On paljon etuja, mutta tämä prosessi on suoritettava hyvin huolellisesti. Et voi olla liian tiukka, koska sillä voi olla kielteinen vaikutus terveyteemme. Jos kehomme oli tottunut suureen annokseen kaloreita joka päivä, ja nyt yhtäkkiä se on riistetty siitä, se voi kokea jonkinlaisen shokin. Siksi on erittäin tärkeää totuttaa keho vähitellen muutoksiin.
Puhdistusruokavaliota käytettäessä on myös suositeltavaa käyttää ravintolisiä, jotka tukevat kehon puhdistusta ja tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita. Tämä nopeuttaa puhdistusprosessia ja varmistaa myös, että keholla on kaikki mitä se tarvitsee moitteettomaan toimintaan.
Puhdistavan ruokavalion edut
Toksiinien puhdistava ruokavalio on vieroitusjärjestelmä, jonka tarkoituksena on puhdistaa myrkkyjä ja muita aineita, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Myrkkyjä puhdistavien ruokavalioiden taustalla oleva teoria on, että tietyillä ympäristössä olevilla elintarvikkeilla tai kemikaaleilla on vaikutusta kehoon, mikä voi aiheuttaa monenlaisia oireita.
Puhdistavat ruokavaliot auttavat suojaamaan sairauksilta poistamalla mahdollisesti haitallisia aineita kehosta. Lisäksi ne tukevat laihtumista vähentämällä kulutettujen kalorien määrää. Niillä on positiivinen vaikutus ihon laatuun ja ne vähentävät tulehdusta kehossa.
Paras puhdistava ruokavalio – mitä syödä ja mitä välttää?
Puhdistusruokavalio on pääasiassa vihannes- ja hedelmäruokavalio, jota täydennetään puurolla, hedelmäcocktaileilla ja vihannesmehuihin perustuvilla juomilla. Kuten nimestä voi päätellä, se on tarkoitettu myrkyttämään kehoa pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden pitkän käytön jälkeen
Puhdistava ruokavalio on ruokavalio, joka keskittyy tiettyjen ruokien poistamiseen ruokavaliosta. Poistat nämä elintarvikkeet puhdistaaksesi kehon myrkkyistä ja parantaaksesi siten yleistä terveyttä. Tämäntyyppinen ruokavalio voi olla hyvä valinta ihmisille, jotka haluavat laihtua, tai ihmisille, joilla on herkkä ruoansulatusjärjestelmä. Sitä voivat käyttää myös ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai Crohnin tauti. Puhdistusruokavalioita on kahta päätyyppiä: rajoittavat ruokavaliot ja vegaaniruokavaliot. Rajoittavat ruokavaliot rajoittavat päivittäin kuluttamiesi kalorien määrää, kun taas vegaaniruokavaliot sallivat vain kasvipohjaiset ruoat. Molemmat ruokavaliotyypit voivat auttaa sinua laihduttamaan ja tuntemaan olosi terveemmäksi, mutta niillä on erilaiset tavoitteet.
Mitä syödä?:
- Tuotteet, joissa on runsaasti: C-, E-vitamiinia, beetakaroteenia, seleeniä, sinkkiä ja polyfenoleja
- Vihannekset ja hedelmät
- Täysjyväviljatuotteet (täysjyväleipä, viljat, rouheet, ruskea riisi, täysjyväpasta, leseet)
- Palkokasvien siemenet, pähkinät, siemenet ja siemenet
- Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä
Mitä ei syödä?:
- Pitkälle jalostetut elintarvikkeet
- Sokeria sisältävät tuotteet
- Kahvi
- Musta tee
- Hiilihapotetut juomat ja alkoholi
Puhdistusruokavalion käyttöön liittyvät riskit
Kehon puhdistamiseen liittyvät riskit ovat samat kuin missä tahansa ruokavaliossa. Näitä ovat: kuivuminen, ravinteiden puutteet, ruoka-aineallergiat ja muut ruoansulatusongelmat.
Äärimmäisessä tapauksessa henkilö voi tulla aliravituksi ruokavalion ravintoaineiden puutteen vuoksi. Lisäksi on aina mahdollista, että tietyt ruoka-aineallergiat voivat kehittyä.
On myös tiettyjä terveysolosuhteita, joita puhdistusruokavalio voi pahentaa. Näitä ovat: diabetes, sydänsairaudet ja autoimmuunisairaudet.
Nämä riskit voidaan kuitenkin minimoida lääkärin tai ravitsemusterapeutin huolellisella suunnittelulla ja valvonnalla.
Puhdistusruokavalion tehokkuus
Kaikki riippuu siitä, mikä tavoitteemme on. Meidän on pidettävä mielessä, että kehon detox ei ole suunnattu pääasiassa laihtumiseen. Se voi tukea painonpudotusprosesseja, mutta tämä ei ole päätavoite. Ruokavalion käyttö auttaa pääsemään eroon tarpeettomista aineenvaihduntatuotteista, poistamaan myrkkyjä kehosta ja parantamaan sen toimintaa. Asianmukaisesti suoritettu kehon vieroitus voi tässä tapauksessa olla erittäin tehokasta.
Kenen tulisi noudattaa puhdistusruokavaliota?
Puhdistava ruokavalio sopii parhaiten ihmisille, joilla on epätasapaino ruoansulatuskanavassa, tai niille, jotka haluavat parantaa suoliston terveyttä. Jotkut ihmiset voivat hyötyä puhdistuksesta, jos he yrittävät laihtua tai jos heillä on ummetusongelmia tai muita ruoansulatusongelmia. Lisäksi jokaisen, joka haluaa parantaa ruokavalionsa yleistä laatua, tulisi harkita puhdistusruokavalion aloittamista.
