Lihas- ja nivelkipu voi olla niin kiusallista, että se estää jokapäiväistä toimintaa. Siksi on syytä tietää, mitkä ovat sen syyt, oireet ja miten käsitellä sitä tehokkaasti.
Mikä on lihas- ja nivelkipu
Lihas- ja nivelkipu on yksi yleisimmistä terveysongelmista, joita ihmiset kohtaavat ympäri maailmaa. Se voi johtua monista tekijöistä, kuten ylikuormituksesta, sairaudesta, loukkaantumisesta ja ikääntymisestä.
Lihas- ja nivelkipuja voi tuntea kehon eri osissa, kuten polvissa, hartioissa, selässä, niskassa, hartioissa ja kyynärpäissä. Se voi olla tuskallista, terävää, sykkivää, jäykkää tai vetävää. Kivun luonteesta ja vakavuudesta riippuen se voi vaikuttaa päivittäisiin toimintoihin ja häiritä elämänlaatua.
On syytä huomata, että hoitamaton lihas- ja nivelkipu voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin tulevaisuudessa, joten on tärkeää löytää tehokas ratkaisu.
Lihas- ja nivelkipujen syyt
Lihas- ja nivelkivuilla voi olla monia eri syitä. Yksi yleisimmistä tekijöistä on lihasten ja nivelten ylikuormitus, joka voi johtua liiallisesta fyysisestä rasituksesta, riittämättömästä asennosta, riittämättömästä painonnostosta tai liiallisesta istumisesta.
Muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa nivel- ja lihaskipuun, ovat: nivelrikko, nivelreuma, selkäkipu ja urheiluvammat. Sairaudet, kuten diabetes, kilpirauhasen sairaus, syöpä ja autoimmuunisairaudet, voivat myös aiheuttaa lihas- ja nivelkipuja.
On syytä muistaa, että lihas- ja nivelkipu on usein ikään liittyvää, minkä vuoksi ne ovat yleisempiä iäkkäillä ihmisillä.
Lihas- ja nivelkipujen oireet
Lihaskipu ja tuki- ja liikuntaelimistön kipu voivat aiheuttaa:
- Jäykkyys ja kipu
- Kivulias lihaskrampit
- Hellyys
- Yleinen heikkous
- Ödeema
- Rajoitettu liikealue
- Kipu liikuttaessa tai käytettäessä kärsivää aluetta
- Vaikeus kävellä, seisoa tai kiivetä portaita
- Hionta-tunne niveltä liikutettaessa
- Kipu, joka pahenee suoritettaessa toimintaa
Lihas- ja nivelkipujen diagnoosi – tyypit
Kipu liittyy myös systeemisiin sairauksiin, kuten reumasairauksiin. Nämä sairaudet vaikuttavat selvästi potilaiden oireisiin ja aiheuttavat lihas- ja nivelkipuja.
Lisäksi tämän tyyppisillä kipuilla voi olla erilainen vakavuus ja luonne, mikä riippuu niiden lähteestä olevasta rakenteesta. Luukipu on yleensä syvää, tunkeutuvaa tai tylsää ja liittyy usein vammoihin, luuinfektioihin, hormonaalisiin häiriöihin tai syöpään. Lihaskipu on heikompi kuin luukipu, mutta se voi olla epämiellyttävää, etenkin lihaskramppien yhteydessä. Tämäntyyppiset sairaudet liittyvät vammoihin, heikentyneeseen verenkiertoon lihakseen, infektioihin ja syöpään.
Nivelside- ja jännekipua kutsutaan myös luukipua heikommaksi, mutta se voimistuu näitä rakenteita venytettäessä. Tässä tapauksessa helpotusta tuo pääasiassa lepo. Bursal-kipu liittyy vammoihin tällä alueella, ja se tuntuu tämän rakenteen liikkeiden aikana, ja se voi myös aiheuttaa turvotusta nivelessä.
Nivelkipu voi johtua niveltulehduksesta eli nivelten rappeuttavista muutoksista, jotka ovat seurausta monista nivelruston ja pahimmassa tapauksessa luukudoksen tuhoutumisprosesseista. Kivun vakavuus riippuu patologiasta, joka on vaikuttanut niveleen, ja se voi olla akuutti infektion tai vamman sattuessa tai krooninen nivelreuman tapauksessa, jonka oireet pahenevat liikkeen aikana.
Lihas- ja nivelkipujen farmakologinen hoito
Lihaskivun hoidon tulisi pyrkiä löytämään sen lähde. Vain tällä tavalla on mahdollista lievittää kipua tehokkaasti tai jopa poistaa se kokonaan. Tietäen, mikä aiheuttaa lihas- ja nivelkipuja, voimme käyttää yhtä useista todistetuista menetelmistä.
Mekaanisten vaurioiden tapauksessa viileitä kompressioita tai lämpimiä kompressioita käytetään usein keinona lievittää kipua. Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, naprokseeni, diklofenaakki ja asetyylisalisyylihappo, auttavat myös tehokkaasti lievittämään kipua. On myös syytä käyttää ravintolisiä nivelille, kuten Beflexan tai Proflexen.
Jos kipu kestää yli 7 päivää eikä siihen ole syytä, on suositeltavaa käydä lääkärillä.
Toistuvan kivun estämiseksi on tärkeää noudattaa muutamia sääntöjä. Säännöllinen liikunta, kuten uinti, kävely ja pyöräily, on avainasemassa. Yhtä tärkeää on tasapainoinen ruokavalio, joka antaa keholle tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Muista pysyä nesteytettynä ja välttää stressaavia tilanteita.
Luonnolliset ja vaihtoehtoiset hoidot lihas- ja nivelkipujen hoitoon
Viime vuosina yhä useammat ihmiset ovat etsineet luonnollisia ja vaihtoehtoisia tapoja hoitaa lihas- ja nivelkipuja. Nämä hoidot sisältävät erilaisia hierontoja, akupunktiota, manuaalista terapiaa, fysioterapiaa ja paljon muuta. Ne ovat suosittuja, koska ne eivät ainoastaan lievitä kipua, vaan auttavat myös palauttamaan nivelten liikkuvuuden ja toimivuuden. Lisäksi, toisin kuin farmakologiset hoidot, luonnolliset ja vaihtoehtoiset hoidot ovat turvallisia eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia.
Liikunta ja kuntoutus lihas- ja nivelkipujen hoidossa
Liikunta ja kuntoutus ovat tärkeitä lihas- ja nivelkipujen hoidossa, koska ne auttavat ylläpitämään ja parantamaan nivelten toimivuutta. Harjoitukset, kuten jooga ja pilates, ovat erityisen tehokkaita, koska ne auttavat venyttämään ja vahvistamaan lihaksia, mikä vähentää nivelten painetta. Kuntoutus yhdistettynä liikuntaan voi auttaa lievittämään kipua ja lisäämään liikelaajuutta. On suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi tai fysioterapeuttiisi ennen harjoituksen aloittamista mahdollisten komplikaatioiden välttämiseksi.
Lihas- ja nivelkipujen ehkäisy
Lihas- ja nivelkipuja voidaan ehkäistä aktiivisella elämäntavalla, noudattamalla tasapainoista ruokavaliota, venyttämällä säännöllisesti, välttämällä vaikuttavia aktiviteetteja, jotka voivat lisätä loukkaantumis- ja ylikuormitusriskiä, ja käyttämällä asianmukaisia jalkineita. Lisäksi on tärkeää levätä ja nukkua riittävästi ja hallita stressitasojasi. Lisäravinteiden, kuten kurkuman ja omega-3-rasvahappojen, ottaminen voi myös auttaa vähentämään lihas- ja nivelkipuihin liittyvää tulehdusta.
Yhteenveto: Kuinka käsitellä lihas- ja nivelkipuja
Nivel- ja lihaskipu esiintyy yleensä vanhuksilla tai liian fyysisesti aktiivisilla, mutta tämä ei ole sääntö. Voimme käsitellä niitä monin tavoin, kuten asianmukaisella lisäravinteella, liikunnalla, hoidoilla tai farmakologisella hoidolla. Riippumatta valitsemastamme menetelmästä, meidän on muistettava, että nivelistä ja lihaksista tulee huolehtia elämämme jokaisena hetkenä, ei vain silloin, kun kipu tulee.
