La potencia es la capacidad de lograr y mantener una erección. Esta es una parte importante de la salud sexual de un hombre. Desafortunadamente, muchos factores pueden afectar negativamente la potencia, y uno de ellos es la dieta.
Qué alimento es beneficioso para la potencia
Si desea mejorar su potencia, vale la pena prestar atención a lo que come. Aquí hay algunos alimentos que debe comer con más frecuencia:
- Productos que contienen vitamina E: La vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células del daño. Una de las mejores fuentes de vitamina E es el aceite de oliva, nueces, semillas de girasol y aguacate. La vitamina E ayuda a mejorar la circulación sanguínea, que es esencial para una erección adecuada.
- Productos que contienen vitamina B3: La vitamina B3, también conocida como niacina, es importante para la salud sexual. La vitamina B3 ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los genitales, que es crucial para una erección. Los productos ricos en vitamina B3 son carne, pescado, nueces y frijoles.
- Productos que contienen hierro: El hierro es importante para la producción de hemoglobina, que es responsable de transportar oxígeno a los tejidos. Sin suficiente hierro, los tejidos corporales pueden ser hipóxicos, lo que puede conducir a problemas de potencia. Los alimentos ricos en hierro son la carne roja, los frijoles, las nueces y las verduras de hoja.
- Productos que contienen magnesio: El magnesio es importante para el buen funcionamiento de los músculos, incluidos los responsables de la erección. Los productos ricos en magnesio son verduras verdes, nueces, productos de cereales integrales y chocolate negro.
- Productos que contienen zinc: El zinc es importante para la producción de testosterona, la hormona responsable de la libido y la potencia. Los alimentos ricos en zinc son ostras, carne, nueces y frijoles.
Ejemplos de menú de potencia – menú
- Desayuno: Huevos revueltos con cebolla y pimientos, tostadas de pan integral, aguacate, un vaso de jugo de tomate
- Almuerzo: Pechuga de pollo asada con verduras como brócoli y calabacín, trigo sarraceno, rúcula y ensalada de tomate con aceite de oliva y vinagre balsámico
- Cena: Ensalada con atún, rúcula y tomates, con vinagreta de aceite de oliva, nueces y cebolla, 2 rebanadas de pan integral
- Merienda: Nueces y albaricoques secos
Recuerde que es importante proporcionar al cuerpo la cantidad correcta de nutrientes como vitaminas y minerales para mejorar la potencia. Asegúrese de que su dieta sea equilibrada y contenga la cantidad correcta de proteínas, carbohidratos y grasas. Además, recuerde hacer ejercicio regularmente y evitar estimulantes como fumar y el consumo excesivo de alcohol para mejorar su potencia.
Qué productos evitar
- Comida rápida: La comida rápida contiene una gran cantidad de grasas trans y sal, lo que puede conducir a la disfunción eréctil.
- Dulces: El consumo excesivo de azúcar y dulces puede conducir a la obesidad y la diabetes, que a su vez puede conducir a la disfunción eréctil.
- Bebidas alcohólicas: El consumo excesivo de alcohol puede conducir a la desregulación de los órganos masculinos.
- Productos de cereales: Muchos productos de cereales, como el pan blanco o la pasta, contienen altos niveles de azúcar y harina blanca, lo que puede provocar obesidad y diabetes.
- Grasas trans: Las grasas trans son malas para su salud, por lo que es importante evitar los alimentos que contienen grasas trans.
- Sal: El exceso de sal puede provocar presión arterial alta.
¿Se pueden apoyar los alimentos de potencia con suplementos dietéticos?
La respuesta es sí, pero tenga en cuenta que los suplementos dietéticos no deben considerarse como un sustituto de una dieta saludable. Una dieta saludable es extremadamente importante para mantener una buena potencia, y los suplementos dietéticos solo pueden ser un suplemento de la dieta. Sin embargo, ciertos nutrientes como la vitamina D, magnesio, zinc o arginina pueden tener un efecto positivo sobre la potencia. Por lo tanto, si desea apoyar la potencia a través de la suplementación, debe consultar a un médico o nutricionista para ajustar la dosis y el tipo de suplementos a las necesidades individuales del cuerpo.
A nuestra disposición también hay píldoras de potencia disponibles sin receta médica. Proporcionan al cuerpo nutrientes esenciales y apoyan la sexualidad masculina en muchos niveles: afectan el deseo sexual, regulan los niveles de testosterona, afectan el tamaño del pene al dilatar los vasos sanguíneos y mejoran la calidad general de la vida sexual.
También vale la pena recordar acerca de las hierbas para la potencia. También tienen propiedades maravillosas que pueden fortalecer una erección.
