Saltar al contenido
Página web » Blog » Nutrición y actividad física » Cómo deshacerse de la celulitis – métodos eficaces

Cómo deshacerse de la celulitis – métodos eficaces

La celulitis es una condición que se desarrolla como resultado de los depósitos de grasa en la parte inferior del cuerpo. Estos depósitos de grasa pueden afectar áreas más prominentes como las piernas, los muslos, las caderas, el abdomen y las nalgas. En la mayoría de los casos, ocurre debido a una combinación de factores genéticos y de estilo de vida. La celulitis a menudo se asocia con el aumento de peso o la obesidad y el ejercicio insuficiente, pero hay muchos otros factores que contribuyen a esta condición. La celulitis es una causa común de preocupación y discusión entre las mujeres. Sin embargo, existen muchos métodos para tratar la celulitis y reducir la visibilidad de este problema. Aquí hay algunas formas naturales de deshacerse de la celulitis, con algunos métodos probados para ayudarlo a lograr resultados.

Cómo deshacerse de la celulitis

Cómo deshacerse de la celulitis – Masaje anticelulítico

Uno de los métodos más efectivos para deshacerse de la celulitis son los masajes. Los masajes pueden ayudar a reducir la celulitis al reducir el tamaño de las células grasas y aumentar la circulación sanguínea en el área masajeada. Una circulación sanguínea más rápida también significa una eliminación más fácil de las toxinas del cuerpo. El masaje anticelulítico es un masaje intenso y profundo de tejido que ayuda a reducir la celulitis, los depósitos linfáticos y reduce la tensión muscular. Para el masaje anticelulítico se utilizan las manos, masajeando con la técnica adecuada, así como diversos tipos de masajeadores y cosméticos anticelulíticos y facilitando el masaje. La mayoría de las veces, los masajeadores anticelulíticos utilizan protuberancias, vibraciones, presión y calor para reducir la celulitis de la manera más efectiva posible. La frecuencia de los tratamientos también es importante: el masaje anticelulítico se realiza mejor unos 15 minutos al día, durante un mínimo de dos semanas. Entonces ciertamente notaremos los primeros efectos. Al usar masaje anticelulítico, también vale la pena usar preparaciones anticelulíticas.

Una forma rápida de tratar la celulitis – Preparaciones anticelulíticas

Las preparaciones anticelulíticas se han utilizado durante siglos para reducir la celulitis. En los últimos años, sin embargo, ha habido un rápido crecimiento del mercado de cosméticos y aceites anticelulíticos. La combinación de masaje y una preparación efectiva maximiza los efectos en la lucha contra la celulitis. Las preparaciones anticelulíticas son preparaciones para uso tópico, que vienen en varias formas. Se trata de cremas, aceites, lociones y peelings para exfoliar la epidermis. Todos ellos tienen en común que contienen principios activos que ayudan a reducir la piel de naranja, como el guaraná, la cafeína o las algas marinas. Las preparaciones anticelulíticas en forma de aceites y lociones también ayudan a realizar masajes, gracias a los cuales podemos actuar de manera integral. Los cosméticos anticelulíticos también mejoran el tono, la tensión y la elasticidad de nuestra piel.


Ejercicios para la celulitis

Ejercicios para la celulitis

El ejercicio es una excelente manera de deshacerse de la celulitis. Hay muchos ejercicios diferentes que puedes hacer para deshacerte de la celulitis, sin embargo, en el artículo me centraré en aquellos ejercicios que se ha demostrado que dan los resultados más rápidos y mejores.

Los ejercicios más efectivos para la celulitis:

Entrenamiento a intervalos : es una forma de entrenamiento en intervalos de alta intensidad que implica alternar períodos de actividad aeróbica de alta intensidad (por ejemplo, sprint) con períodos de recuperación de baja intensidad (por ejemplo, caminar). Se ha comprobado que el entrenamiento a intervalos permite quemar una gran cantidad de calorías y compromete todos nuestros músculos.Este método también está diseñado para aumentar el nivel de la condición del cuerpo, lo que puede mejorar la aptitud cardiovascular y ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Con esto en mente, el entrenamiento a intervalos se ha convertido en una de las formas más comunes en que las personas entrenan hoy en día.

Sentadillas : son uno de los mejores ejercicios para la celulitis, ya que involucran las áreas del cuerpo que luchan con mayor frecuencia contra la celulitis, es decir, muslos, caderas y glúteos. Las sentadillas son un ejercicio ideal para aquellos que quieren deshacerse del exceso de grasa y la celulitis. Son uno de los mejores ejercicios para las mujeres que quieren reafirmar su cuerpo sin perder peso y masa muscular. Al realizar sentadillas, trabajan los músculos del cuádriceps, que también se encargan de mantener el equilibrio del cuerpo. Las sentadillas también fortalecen el área abdominal y la parte baja de la espalda, lo que puede minimizar el dolor de espalda. Sin embargo, vale la pena centrarse en hacerlos correctamente. Lo más importante que debe recordar al hacer sentadillas es mantener la espalda recta y las nalgas y los muslos paralelos al suelo. Toda la planta del pie debe estar en contacto con el suelo y lo mejor es instalarla en un ligero paso. Esto ayudará a mantener el equilibrio y prevenir lesiones.

Tratamientos para la celulitis

Populares y muy efectivos son también varios tipos de tratamientos para la celulitis. Puedes aprovechar los tratamientos en salones de belleza, realizados con máquinas profesionales, por ejemplo, para endermología, así como tratamientos que podemos hacer fácilmente en casa.

Tratamientos efectivos para realizar en casa:

Masaje de ventosas chinas : este es un masaje derivado de la medicina tradicional china. Para hacerlo, se utilizan burbujas de goma, con las que chupamos la piel afectada por la celulitis, por ejemplo, en los muslos y movemos la burbuja de abajo hacia arriba y repetimos todo el proceso. Para tal masaje, vale la pena usar un aceite que apoyará el efecto anticelulítico. Se ha demostrado que el masaje de ventosas chinas alivia el tono muscular, mejora la circulación y la salud en general, además de reducir la celulitis.

Envoltura corporal : el tratamiento implica la aplicación de una preparación anticelulítica en las áreas afectadas por la celulitis, a menudo con propiedades de calentamiento, y luego envolver con un vendaje especial o una película transparente. De esta manera, gracias al fenómeno de la oclusión, la piel se calienta y absorbe más ingredientes activos de la cosmética. El tratamiento debe durar unos 30 minutos.

Cepillado en seco : este es un procedimiento que recientemente ha ganado mucha popularidad debido a sus efectos fulminantes. Lo mejor es usar un cepillo de bambú con cerdas naturales para el cepillado, a menudo también tienen un mango cómodo. El masaje debe hacerse sobre la piel limpia y seca moviendo el cepillo de abajo hacia arriba. El cepillado mejora la circulación sanguínea y exfolia la epidermis muerta, mejora la elasticidad de la piel. Sin embargo, debe abandonarse si estamos luchando con las venas varicosas.

Dieta saludable para la celulitis

Una dieta saludable puede ayudar a reducir la celulitis. Si queremos reducir la visibilidad de la celulitis, debemos utilizar una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales. Una dieta saludable debe incluir carnes magras, frutas, verduras y granos enteros. Sin embargo, debemos evitar los alimentos con un alto contenido en grasa, azúcar y sal. También es muy importante que nuestra dieta sea rica en fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad durante mucho tiempo, y reduce las ganas de picar entre comidas.

Frutas como manzanas, naranjas, pomelos y arándanos son una rica fuente de vitamina C, que ayuda a mejorar la producción de colágeno, lo que afecta a la elasticidad y firmeza de la piel. Durante algún tiempo, la dieta cetogénica también ha sido popular, lo que implica el consumo de alimentos ricos en grasa como mantequilla y crema, huevos, queso. También implica evitar o eliminar carbohidratos como el pan, la pasta, el arroz y las papas. Esta dieta, por otro lado, requiere una adherencia estricta a una ingesta muy baja de carbohidratos durante al menos cuatro semanas antes de ver cualquier resultado. Mantener esta dieta a lo largo del tiempo puede ser difícil porque puede causar cetoacidosis, que ocurre cuando el cuerpo produce demasiado ácido láctico.