Μεταπηδήστε στο περιεχόμενο
Αρχική σελίδα » Blog » Διατροφή και σωματική δραστηριότητα » Πώς να χάσετε βάρος από το πρόσωπο; Πρακτικές μέθοδοι για να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι

Πώς να χάσετε βάρος από το πρόσωπο; Πρακτικές μέθοδοι για να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι

Πώς να χάσετε βάρος από το πρόσωπο; Αυτή η ερώτηση τίθεται από πολλούς ανθρώπους, αλλά πρώτα θα πρέπει να ρωτήσετε ποιο είναι το δεύτερο πηγούνι, δηλαδή η λεγόμενη παχυσαρκία του προσώπου; Αυτές είναι ενοχλητικές λιπαρές εναποθέσεις που αναπτύσσονται κάτω από το πηγούνι παρά τη θέλησή μας. Μπορεί να προκληθεί από ορμονικές ανισορροπίες ή υπεραμείωση. Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο; Ποιες είναι οι μέθοδοι καταπολέμησης αυτού του είδους της παχυσαρκίας; Θα μάθετε για όλα αυτά στο άρθρο μας.

Πώς να χάσετε βάρος από το πρόσωπο

Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η παχυσαρκία επηρεάζει περισσότερους από ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως και θεωρείται ένα από τα κύρια προβλήματα δημόσιας υγείας. Η παχυσαρκία του προσώπου είναι ένας γενικός όρος για το υπερβολικό σωματικό λίπος και το χαλαρό δέρμα στην περιοχή του προσώπου (γύρω από τα μάγουλα και το πηγούνι). Μπορεί να περιλαμβάνει τόσο ένα σύμπλεγμα πτυχών όσο και μιμούνται τις ρυτίδες που προκαλούνται από τη γήρανση, τη γενετική και την έλλειψη δέρματος, καθώς και ένα συνδυασμό αυτών των δύο παραγόντων. Είναι μια ασθένεια που μπορεί να μειώσει τη ζωή αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, αναπνευστικών προβλημάτων, κατάθλιψης, οστεοαρθρίτιδας και πολλών άλλων διαταραχών.

Από τι παχαίνει στο πρόσωπο;

Υπάρχουν 4 κύριοι παράγοντες που προκαλούν παχυσαρκία στο πρόσωπο, η οποία είναι στην πραγματικότητα μια μορφή οιδήματος του προσώπου.

  1. Γενετική: Ο πρώτος παράγοντας είναι η γενετική. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που πάσχουν από παχυσαρκία του προσώπου είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, και μερικοί απλά έχουν μια προδιάθεση σε αυτό. Για παράδειγμα, εάν οι γονείς ή οι παππούδες σας είχαν προβλήματα με την παχυσαρκία του προσώπου, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε επίσης.
  2. Διατροφή: Ο δεύτερος παράγοντας είναι η διατροφή. Εάν τρώτε πολλή ζάχαρη και εξευγενισμένους υδατάνθρακες ή επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και άλλες ουσίες που μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή στο σώμα, τότε είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε οίδημα του προσώπου, καθώς και αύξηση βάρους σε άλλα μέρη.
  3. Ύπνος: Ο τρίτος παράγοντας είναι η στέρηση ύπνου – ειδικά αν εργάζεστε πολλές ώρες χωρίς να ξεκουράζεστε αρκετά τακτικά (6-8 ώρες τη νύχτα). Ο επαρκής ύπνος βοηθά στη μείωση των επιπέδων στρες και αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους κάτω από το δέρμα – πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τόσο της αύξησης βάρους όσο και του οιδήματος του προσώπου που προκαλείται από υποσιτισμό ή έλλειψη άσκησης.
  4. Άγχος: Ο τέταρτος παράγοντας είναι το άγχος. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας παράγει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία προκαλεί φλεγμονή στο σώμα σας (και έτσι πρήξιμο). Αυτό ισχύει επίσης για την περιοχή των ματιών – έτσι πριν από τον ύπνο, προσπαθήστε να χαλαρώσετε με ένα μασάζ προσώπου που μπορείτε να κάνετε μεμονωμένα.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στο πρόσωπο;

Ναι, το αδυνάτισμα του προσώπου είναι δυνατό. Το λίπος που μπορεί να γίνει αισθητό γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς ονομάζεται υποδόριο λίπος και μπορεί να μειωθεί μέσω διατροφής και άσκησης. Ωστόσο, το λίπος που βρίσκεται στο πρόσωπο δεν ανήκει στην ίδια κατηγορία με το υποδόριο λίπος. Αυτός ο τύπος λίπους ονομάζεται σπλαχνικό λίπος και βρίσκεται επίσης γύρω από τα όργανα στην κοιλιά. Είναι ένα βαθύτερο στρώμα λίπους που είναι πολύ πιο δύσκολο να μειωθεί, αλλά μπορεί να ελεγχθεί μέσω μιας υγιεινής διατροφής, τακτικής άσκησης, να πάρει τη σωστή ποσότητα ύπνου και να διαχειριστεί το άγχος.

Πώς να αδυνατίσετε γρήγορα το πρόσωπο;

Εγκαταλείψτε το αλάτι και τη ζάχαρη

Ο καλύτερος τρόπος για να αδυνατίσετε γρήγορα το πρόσωπό σας είναι να εγκαταλείψετε το αλάτι και τη ζάχαρη. Πολλά πρηξίματα και φούσκωμα στο πρόσωπο προκαλούνται από αυτά τα δύο συστατικά, τα οποία συχνά κρύβονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε αυτά τα προϊόντα, προγραμματίστε το εκ των προτέρων: αντικαταστήστε τον καθημερινό ζαχαρούχο καφέ σας – τσάι χωρίς ζάχαρη ή smoothie. Χρησιμοποιήστε την ηλεκτρονική βάση δεδομένων συνταγών για να βρείτε υγιεινές εκδόσεις των αγαπημένων σας τροφίμων. Αν σας αρέσει κάτι αλμυρό ή γλυκό, φάτε ένα φρούτο αντ ‘αυτού. Θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας όταν εξαλείψετε αυτά τα περιττά συστατικά από τη διατροφή σας!

Πιείτε άφθονο νερό

Όταν πίνετε πολύ νερό, παραμένετε ενυδατωμένοι και αισθάνεστε γεμάτοι, γεγονός που σας βοηθά να αποφύγετε την υπερφαρμάση. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, τείνει να διατηρεί το νερό στο σώμα, κάνοντάς το να φαίνεται πρηωμένο και παχουλό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες φρούτων και λαχανικών βοηθά επίσης στον καθαρισμό του σώματος και μας κρατά ενυδατωμένους, έτσι παραμένουμε γεμάτοι περισσότερο. Ως εκ τούτου, η εισαγωγή φρούτων στη διατροφή είναι μια καλή λύση.

Το νερό όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά επιταχύνει και το μεταβολισμό. Διεγείρει την πέψη, αποτοξινώνει το σώμα, βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες και καθαρίζει το δέρμα. Η κατανάλωση τουλάχιστον 8-10 ποτηριών νερού κάθε μέρα σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα υγιές και κανονικό πεπτικό σύστημα, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε γρήγορα το πρόσωπό σας.

Εάν το απλό νερό είναι πολύ βαρετό για εσάς, μπορείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού ή λάιμ σε αυτό και να το πιείτε ως φρέσκια λεμονάδα ή ακόμα και να προσθέσετε αποτοξινωτικά βότανα όπως φύλλα μέντας ή βασιλικού σε αυτό, τα οποία όχι μόνο θα προσθέσουν γεύση, αλλά και θα επιταχύνουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης.

Κάνετε τακτικά μασάζ προσώπου

Το μασάζ προσώπου βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος και συσφίγγει το δέρμα γύρω από το πρόσωπο. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την ποσότητα του ανεπιθύμητου λίπους στο πρόσωπο, δίνοντάς του μια λεπτή και όμορφη εμφάνιση. Το μασάζ είναι εύκολο να γίνει και μπορεί να γίνει οπουδήποτε, ακόμη και όταν ταξιδεύετε. Εκτός από αυτό, υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν για να αδυνατίσουν το πρόσωπο.

Πώς να χάσετε βάρος από το πρόσωπο με άσκηση;

πώς να χάσετε γρήγορα βάρος από το πρόσωπο

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη σύσφιγση και την ενίσχυση των μυών του προσώπου σας. Όταν αυτοί οι μύες είναι ισχυρότεροι, δεν επιτρέπουν στο δέρμα να διπλωθεί ή να υποχωρήσει, κάνοντας το πρόσωπο να φαίνεται πιο λεπτό. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος από το πρόσωπό σας:

Χαμογελάστε πιο συχνά. Το χαμόγελο βοηθά στη μείωση της μυϊκής έντασης και χαλαρώνει τους μυς του προσώπου, γεγονός που με τη σειρά του σας κάνει να φαίνεστε πιο ευτυχισμένοι και νεότεροι. Η τσίχλα βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας στους μυς του προσώπου, καθώς και στο λαιμό και τη γνάθο.

Το πηγούνι σηκώνεται. Αυτή η άσκηση σφίγγει το πλαδαρό δέρμα γύρω από το λαιμό και το πηγούνι. Σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός για να αισθανθείτε το τέντωμα κάτω από το πηγούνι. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε 8-10 φορές. Για καλύτερα αποτελέσματα, η άσκηση πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα.

Εκτελέστε ένα ρολό λαιμού. Αυτή είναι μια εύκολη άσκηση που μπορεί να γίνει όρθιος ή καθισμένος. Πρώτα, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω έτσι ώστε να κοιτάξετε το ταβάνι και στη συνέχεια μετακινήστε το αργά προς τα εμπρός, έτσι ώστε να κοιτάξετε το πάτωμα (κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά όλη την ώρα). Στη συνέχεια, μετακινήστε το κεφάλι σας στο πλάι έτσι ώστε να κοιτάξετε προς το ένα χέρι, στη συνέχεια μετακινήστε το αργά πίσω στο κέντρο και στη συνέχεια μετακινήστε το προς το άλλο χέρι.

Πώς να χάσετε βάρος από το πρόσωπο – συμπλήρωση

Το πρόσωπο είναι επίσης ένα από τα πιο ευαίσθητα μέρη του σώματος και ως εκ τούτου είναι πιο ευαίσθητο στη γήρανση. Ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι μια υγιεινή διατροφή και η σωστή ποσότητα άσκησης είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους, δεν είναι πάντα εύκολο να κολλήσετε σε αυτά τα σχέδια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα συμπληρώματα διατροφής που υποστηρίζουν το αδυνάτισμα του προσώπου είναι τόσο δημοφιλή. Αυτά τα προϊόντα λεπταίνουν οπτικά το πρόσωπό σας και μειώνουν τις ρυτίδες, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε μια νεανική επιδερμίδα χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την απώλεια βάρους. Παραδείγματα συμπληρωμάτων διατροφής για την απώλεια βάρους είναι:

Τα συμπληρώματα διατροφής για το αδυνάτισμα του προσώπου περιέχουν συστατικά όπως το ιχθυέλαιο, το οποίο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και η βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην προστασία από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες στο περιβάλλον. Πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά ως μέρος της κανονικής διατροφής τους, οπότε η λήψη τους σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων τους στο σώμα, ενώ τους εμποδίζει να αναπτύξουν προβλήματα στο μέλλον. Άλλα δημοφιλή συστατικά σε αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού (το οποίο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή), εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού (το οποίο περιέχει αντιοξειδωτικά) και ρεσβερατρόλη (ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί). Αυτά τα συστατικά συνεργάζονται για να παρέχουν στο δέρμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.

Καθημερινή γιόγκα προσώπου, ή πώς να χάσετε βάρος από το πρόσωπο ασκώντας

Τι είναι η γιόγκα προσώπου;

Η face yoga είναι μια εμπνευσμένη τεχνική βασισμένη στις αρχές της Hatha Yoga. Περιλαμβάνει ασκήσεις προσώπου που έχουν σχεδιαστεί για να σταθεραίνουν και να τονώνουν τους μυς του προσώπου, να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση, να μειώνουν τις ρυτίδες και το πρήξιμο γύρω από τα μάτια, καθώς και να επιτυγχάνουν την επίδραση ενός φυσικού ανελκυστήρα προσώπου.

Είναι αποτελεσματικό; Μπορεί η γιόγκα προσώπου να βοηθήσει πραγματικά στη μείωση του βάρους του προσώπου;

Η απάντηση είναι ναι. Στην πραγματικότητα, θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του βάρους άλλων τμημάτων του σώματός σας και θα σας κάνει πιο αδύνατους. Με την τακτική πρακτική των κατάλληλων πόζες, μπορείτε να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι χάνοντας λίπος από το λαιμό, τα μάγουλα και τη γραμμή της γνάθου!

Πώς λειτουργεί;

Ο απλούστερος τρόπος για να πούμε είναι ότι η γιόγκα προσώπου βοηθά στη σύσφιξη του χαλαρού δέρματος, μειώνοντας έτσι την περίσσεια δέρματος σε μέρη όπου υπάρχει επιπλέον λίπος. Οι ασκήσεις προσώπου είναι εξαιρετικά χρήσιμες για την τόνωση και τη σύσφιξη του πλαδαρού δέρματος γύρω από το λαιμό, το jowlap και τη γραμμή της γνάθου, καθώς και για να απαλλαγούμε από το διπλό πηγούνι. Επιπλέον, βοηθούν να τονίσουν τα ζυγωματικά, να σηκώσουν το πλαδαρό δέρμα κάτω από τα μάτια και να μειώσουν τις σακούλες κάτω από τα μάτια λόγω της έντασης των χαλαρών μυών του προσώπου.

Καλλυντικές θεραπείες για αδυνάτισμα προσώπου

Οι χειρουργικοί τρόποι για να αδυνατίσετε το πρόσωπο περιλαμβάνουν:

  • Χειρουργική V-line
  • Χειρουργική επέμβαση για τη μείωση των ζυγωματείων
  • χειρουργική επέμβαση μείωσης πηγουνιού

Θεραπείες που δεν απαιτούν χειρουργική επέμβαση:

  • Μπότοξ (για τον μυ του μαστήρα)
  • Μπότοξ για διακοπή στο πηγούνι
  • Αλλαντική τοξίνη για τη μοντελοποίηση του σχήματος του προσώπου

Θυμηθείτε ότι οι χειρουργικές διαδικασίες μπορεί να ενέχουν κινδύνους και πιθανές απειλές για την υγεία σας, οπότε πριν αποφασίσετε για μια τέτοια διαδικασία, σκεφτείτε αν είναι απαραίτητο; Ίσως αξίζει να δοκιμάσετε πρώτα άσκηση ή σωστή συμπλήρωση;