Μεταπηδήστε στο περιεχόμενο
Αρχική Σελίδα » Blog » Διατροφή και σωματική δραστηριότητα » Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα – αποτελεσματικές μέθοδοι

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα – αποτελεσματικές μέθοδοι

Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση που αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα των εναποθέσεων λίπους στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτές οι λιπαρές εναποθέσεις μπορούν να επηρεάσουν πιο προεξέχουσες περιοχές όπως τα πόδια, τους μηρούς, τους γοφούς, την κοιλιά και τους γλουτούς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, συμβαίνει λόγω ενός συνδυασμού γενετικών και παραγόντων του τρόπου ζωής. Η κυτταρίτιδα συνδέεται συχνά με την αύξηση του σωματικού βάρους ή την παχυσαρκία και την ανεπαρκή άσκηση, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση. Η κυτταρίτιδα είναι μια κοινή αιτία για την ανησυχία και τη συζήτηση μεταξύ των γυναικών. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας και τη μείωση της ορατότητας αυτού του προβλήματος. Εδώ είναι μερικοί φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, με μερικές αποδεδειγμένες μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αποτελέσματα.

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα – Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα είναι τα μασάζ. Τα μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κυτταρίτιδας μειώνοντας το μέγεθος των λιποκυττάρων και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή που έχει υποστεί μασάζ. Ταχύτερη κυκλοφορία του αίματος σημαίνει επίσης ευκολότερη απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας είναι ένα έντονο, βαθύ μασάζ ιστού που βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας, των λεμφικών εναποθέσεων και μειώνει την ένταση των μυών. Για μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, χρησιμοποιούνται τα χέρια, μασάζ με την κατάλληλη τεχνική, καθώς και διάφοροι τύποι μασάζ και καλλυντικών κατά της κυτταρίτιδας και διευκολύνοντας το μασάζ. Τις περισσότερες φορές, οι μασάζ κατά της κυτταρίτιδας χρησιμοποιούν προεξοχές, δονήσεις, πίεση και θερμότητα για να μειώσουν την κυτταρίτιδα όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Η συχνότητα των θεραπειών είναι επίσης σημαντική – το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας γίνεται καλύτερα περίπου 15 λεπτά την ημέρα, για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Τότε σίγουρα θα παρατηρήσουμε τα πρώτα αποτελέσματα. Όταν χρησιμοποιείτε μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, αξίζει επίσης να χρησιμοποιείτε παρασκευάσματα κατά της κυτταρίτιδας.

Ένας γρήγορος τρόπος αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας – Παρασκευάσματα κατά της κυτταρίτιδας

Τα παρασκευάσματα κατά της κυτταρίτιδας έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες για τη μείωση της κυτταρίτιδας. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, υπήρξε μια ταχεία ανάπτυξη της αγοράς καλλυντικών και ελαίων κατά της κυτταρίτιδας. Ο συνδυασμός μασάζ και αποτελεσματικής προετοιμασίας μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Τα παρασκευάσματα κατά της κυτταρίτιδας είναι παρασκευάσματα για τοπική χρήση, τα οποία έρχονται σε διάφορες μορφές. Πρόκειται για κρέμες, έλαια, λοσιόν καθώς και peelings για την απολέπιση της επιδερμίδας. Όλοι τους έχουν κοινό ότι περιέχουν δραστικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της φλούδας πορτοκαλιού, όπως γκουαράνα, καφεΐνη ή θαλάσσια φύκια. Τα παρασκευάσματα κατά της κυτταρίτιδας με τη μορφή ελαίων και λοσιόν βοηθούν επίσης στην εκτέλεση μασάζ, χάρη στο οποίο μπορούμε να δράσουμε ολοκληρωμένα. Τα καλλυντικά κατά της κυτταρίτιδας βελτιώνουν επίσης τον τόνο, την ένταση και την ελαστικότητα του δέρματός μας.


Ασκήσεις για την κυτταρίτιδα

Ασκήσεις για την κυτταρίτιδα

Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, ωστόσο, στο άρθρο θα επικεντρωθώ σε εκείνες τις ασκήσεις που έχουν αποδειχθεί ότι δίνουν τα ταχύτερα και καλύτερα αποτελέσματα.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την κυτταρίτιδα:

Διαλειμματική προπόνηση – είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης που περιλαμβάνει εναλλασσόμενες περιόδους αερόβιας δραστηριότητας υψηλής έντασης (π.χ. σπριντ) με περιόδους αποκατάστασης χαμηλής έντασης (π.χ. περπάτημα). Έχει αποδειχθεί ότι η διαλειμματική προπόνηση σας επιτρέπει να κάψετε μια μεγάλη ποσότητα θερμίδων και εμπλέκει όλους τους μυς μας.Αυτή η μέθοδος έχει επίσης σχεδιαστεί για να αυξήσει το επίπεδο της κατάστασης του σώματος, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση και να βοηθήσει στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Έχοντας αυτό κατά νου, η διαλειμματική προπόνηση έχει γίνει ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι προπονούνται σήμερα.

Καταλήψεις – είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την κυτταρίτιδα, επειδή περιλαμβάνουν τις περιοχές του σώματος που αγωνίζονται συχνότερα με την κυτταρίτιδα, δηλαδή τους μηρούς, τους γοφούς και τους γλουτούς. Οι καταλήψεις είναι μια ιδανική άσκηση για όσους θέλουν να απαλλαγούν από το υπερβολικό λίπος και την κυτταρίτιδα. Είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τις γυναίκες που θέλουν να σφίξουν το σώμα τους χωρίς να χάσουν βάρος και μυϊκή μάζα. Κατά την εκτέλεση καταλήψεων, οι τετρακέφαλοι μύες λειτουργούν, οι οποίοι είναι επίσης υπεύθυνοι για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος. Οι καταλήψεις ενισχύουν επίσης την κοιλιακή περιοχή και το κάτω μέρος της πλάτης, γεγονός που μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, αξίζει να εστιάσετε στο να τα κάνετε σωστά. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν κάνετε καταλήψεις είναι να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και τους γλουτούς και τους μηρούς σας παράλληλα με το πάτωμα. Ολόκληρο το πέλμα του ποδιού πρέπει να έρχεται σε επαφή με το έδαφος και είναι καλύτερο να εγκατασταθεί σε ένα μικρό βήμα. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας και στην πρόληψη τραυματισμών.

Θεραπείες για την κυτταρίτιδα

Δημοφιλή και πολύ αποτελεσματικά είναι επίσης διάφοροι τύποι θεραπειών κυτταρίτιδας. Μπορείτε να επωφεληθείτε από θεραπείες σε ινστιτούτα αισθητικής, που πραγματοποιούνται με επαγγελματικά μηχανήματα, π.χ. για την ενδερμολογία, καθώς και θεραπείες που μπορούμε εύκολα να κάνουμε στο σπίτι.

Αποτελεσματικές θεραπείες για να εκτελέσετε στο σπίτι:

Κινέζικο μασάζ με βεντούζες – αυτό είναι ένα μασάζ που προέρχεται από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιούνται φυσαλίδες από καουτσούκ, με τις οποίες πιπιλίζουμε το δέρμα που επηρεάζεται από την κυτταρίτιδα, π.χ. στους μηρούς και μετακινούμε τη φούσκα από κάτω προς τα πάνω και επαναλαμβάνουμε όλη τη διαδικασία. Για ένα τέτοιο μασάζ, αξίζει να χρησιμοποιήσετε ένα λάδι που θα υποστηρίξει το αποτέλεσμα κατά της κυτταρίτιδας. Το κινέζικο μασάζ με βεντούζες έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τον μυϊκό τόνο, βελτιώνει την κυκλοφορία και τη γενική υγεία εκτός από τη μείωση της κυτταρίτιδας.

Περιτύλιξη σώματος – η θεραπεία περιλαμβάνει την εφαρμογή ενός παρασκευάσματος κατά της κυτταρίτιδας στις περιοχές που επηρεάζονται από την κυτταρίτιδα, συχνά με θερμαντικές ιδιότητες, και στη συνέχεια τυλίγοντας με έναν ειδικό επίδεσμο ή διαφανή μεμβράνη. Με αυτόν τον τρόπο, χάρη στο φαινόμενο της απόφραξης, το δέρμα θερμαίνεται και παίρνει περισσότερα δραστικά συστατικά από το καλλυντικό. Η θεραπεία πρέπει να διαρκεί περίπου 30 λεπτά.

Στεγνό βούρτσισμα – αυτή είναι μια διαδικασία που πρόσφατα κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα λόγω των κεραυνοβόλων αποτελεσμάτων της. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα μπαμπού με φυσικές τρίχες για το βούρτσισμα, συχνά έχουν επίσης μια άνετη λαβή. Το μασάζ πρέπει να γίνεται σε καθαρό και στεγνό δέρμα μετακινώντας τη βούρτσα από κάτω προς τα πάνω. Το βούρτσισμα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και απολεπίζει τη νεκρή επιδερμίδα, βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Ωστόσο, θα πρέπει να εγκαταλειφθεί εάν αγωνιζόμαστε με κιρσούς.

Υγιεινή διατροφή για την κυτταρίτιδα

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Αν θέλουμε να μειώσουμε την ορατότητα της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγουμε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι. Είναι επίσης πολύ σημαντικό η διατροφή μας να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα και μειώνουν την επιθυμία για σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Φρούτα όπως μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και βατόμουρα είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στη βελτίωση της παραγωγής κολλαγόνου, το οποίο επηρεάζει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Για κάποιο χρονικό διάστημα, η κετογονική δίαιτα ήταν επίσης δημοφιλής, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως το βούτυρο και η κρέμα γάλακτος, τα αυγά, το τυρί. Περιλαμβάνει επίσης την αποφυγή ή την εξάλειψη υδατανθράκων όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες. Αυτή η δίαιτα, από την άλλη πλευρά, απαιτεί αυστηρή τήρηση μιας πολύ χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες πριν δείτε οποιαδήποτε αποτελέσματα. Η διατήρηση αυτής της δίαιτας με την πάροδο του χρόνου μπορεί να είναι δύσκολη επειδή μπορεί να προκαλέσει κετοξέωση – η οποία συμβαίνει όταν το σώμα παράγει πάρα πολύ γαλακτικό οξύ.