Μεταπηδήστε στο περιεχόμενο
Αρχική σελίδα » Blog » Διατροφή και σωματική δραστηριότητα » Βότανα για την απώλεια βάρους – ποια θα επιταχύνουν την καύση λίπους;

Βότανα για την απώλεια βάρους – ποια θα επιταχύνουν την καύση λίπους;

Τα βότανα για την απώλεια βάρους είναι ουσίες που έχουν εκπληκτικές ιδιότητες. Πρώτα απ ‘όλα, βοηθούν στην απομάκρυνση του υπερβολικού λίπους από το σώμα. Επιπλέον, ρυθμίζουν το έργο του πεπτικού συστήματος και διεγείρουν το μεταβολισμό. Επιλέγοντας τα σωστά βότανα αδυνατίσματος, μπορούμε να βασιστούμε σε γρήγορα και ορατά αποτελέσματα. Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε προτάσεις για τα πιο αποτελεσματικά βότανα, θα εξηγήσουμε το μυστικό της δράσης τους και θα σας προτείνουμε ποια είναι τα καλύτερα στη χρήση.

Βότανα για απώλεια βάρους

Πώς λειτουργούν τα βότανα για την απώλεια βάρους;

Τα βότανα για την απώλεια βάρους λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι η αύξηση του μεταβολισμού. Ένας ταχύτερος μεταβολικός ρυθμός σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Πολλά βότανα δρουν επίσης ως φυσικά κατασταλτικά όρεξης, χάρη στα οποία θα μειώσουμε τον κίνδυνο σνακ. Άλλα βότανα έχουν ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη της απορρόφησης των υδατανθράκων, καθαρίζουν το σώμα των τοξινών και εντείνουν τις πεπτικές διαδικασίες. Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι δεν λειτουργούν όλα τα βότανα εξίσου καλά για όλους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το ένα από αυτά λειτουργεί πολύ καλά για εσάς, ενώ το άλλο δεν έχει μεγάλη επίδραση σε εσάς. Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά βότανα και να δείτε ποια είναι πιο αποτελεσματικά για εσάς.

Αποδεδειγμένα βότανα για απώλεια βάρους – μια λίστα με 5 βότανα για απώλεια βάρους

Τριγωνέλλα

Το Fenugreek είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Περιέχει μια σειρά από βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που το καθιστούν ευεργετικό για τον οργανισμό. Η κατανάλωση fenugreek μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του μπαχαρικού συμβάλλουν σε οφέλη για την υγεία, όπως καλύτερη πέψη, χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα και χαμηλότερη χοληστερόλη. Αυτοί οι παράγοντες παίζουν ρόλο στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της καύσης λίπους από το σώμα.

  1. Βελτιώνει την πέψη – Τα πεπτικά προβλήματα αποτελούν σημαντική αιτία αύξησης βάρους και παχυσαρκίας. Όταν οι σπόροι fenugreek εμποτίζονται με νερό, σχηματίζουν μια ουσία πηκτώματος που βοηθά στην πέψη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σπόροι περιέχουν τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες ίνες, γεγονός που κάνει το φαγητό να περάσει ομαλά μέσα από το πεπτικό σύστημα.
  2. Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα – Το Fenugreek περιέχει ενώσεις που ονομάζονται σαπωνίνες, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επιβραδύνοντας την πέψη και την απορρόφηση των υδατανθράκων.
  3. Μειώνει τη χοληστερόλη – Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για αύξηση βάρους, ειδικά γύρω από την κοιλιά. Το Fenugreek έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την LDL, ή κακή χοληστερόλη, αναστέλλοντας την παραγωγή του στο σώμα.
  4. Καταστέλλει την όρεξη, η οποία θα μειώσει τον κίνδυνο σνακ, το οποίο, όπως γνωρίζετε, κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι εξαιρετικά σημαντικό.

Γκίνσενγκ

Το Ginseng είναι ένα φυσικό φυτικό φάρμακο που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων υγείας. Όταν το ginseng χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, αυτό το βότανο διεγείρει το μεταβολισμό και καταστέλλει την όρεξη. Η λήψη δισκίων ginseng ή η κατανάλωση τσαγιού ginseng θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος γρηγορότερα, μειώνοντας παράλληλα την επιθυμία για σνακ.

Είναι υγιές το τζίνσενγκ;

Το Ginseng είναι ένα βότανο με πολλές ιδιότητες που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας. Έχει χρησιμοποιηθεί στην Ασία ως φυσικό φυτικό φάρμακο για αιώνες. Μελέτες δείχνουν ότι το ginseng όχι μόνο προωθεί την απώλεια βάρους, αλλά μειώνει επίσης τα επίπεδα στρες και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τα ενεργά συστατικά που ονομάζονται τζινσενοσίδες είναι υπεύθυνα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Μπορούν να διεγείρουν τη θερμογένεση, η οποία είναι η διαδικασία παραγωγής θερμότητας στο σώμα, η οποία σας επιτρέπει να καίτε θερμίδες περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Λευκή μουριά

Τα λευκά φύλλα μουριάς χρησιμοποιούνται για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τη βελτίωση του ελέγχου της σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Αυτό το φρούτο έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη κυτταρικών βλαβών που μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες όπως ο καρκίνος.

Πώς λειτουργεί η λευκή μουριά για την απώλεια βάρους;

Το εκχύλισμα λευκής μουριάς επηρεάζει την απώλεια βάρους αναστέλλοντας τα ένζυμα άλφα-γλυκοζιτάσης, τα οποία εμπλέκονται στην κατανομή των υδατανθράκων στη γλυκόζη. Οι υδατάνθρακες αφομοιώνονται στη γλυκόζη, η οποία στη συνέχεια απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος. Το εκχύλισμα λευκής μουριάς μπορεί επίσης να επιβραδύνει την πέψη και την απορρόφηση υδατανθράκων και σακχάρων από τα τρόφιμα, έτσι ώστε να απορροφώνται λιγότερες θερμίδες.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Έχει έναν εντυπωσιακό κατάλογο των οφελών, συμπεριλαμβανομένων των αντικαρκινικών, αντιδιαβητικών και μεγάλων ιδιοτήτων αδυνατίσματος.

Το κύριο αντιοξειδωτικό στο τσάι, το EGCG, μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή του ενζύμου που διασπά την ορμόνη νορεπινεφρίνη. Όταν αυτό το ένζυμο αναστέλλεται, η ποσότητα νορεπινεφρίνης αυξάνεται. Αυτή η ορμόνη χρησιμοποιείται από το νευρικό σύστημα ως σήμα στα λιποκύτταρα, διατάζοντάς τα να διασπάσουν το λίπος. Ως εκ τούτου, μια μεγαλύτερη ποσότητα νορεπινεφρίνης οδηγεί σε ένα ισχυρότερο σήμα που αποστέλλεται στα λιποκύτταρα, έτσι ώστε περισσότερο λίπος να διασπαστεί.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται να πίνετε τεράστιες ποσότητες πράσινου τσαγιού κάθε μέρα για να είναι αποτελεσματικό. Η κατανάλωση 1 φλιτζανιού (το πολύ 2 φλιτζάνια) την ημέρα θα πρέπει να είναι αρκετή για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Πράσινο κριθάρι

Το πράσινο κριθάρι είναι ένα από τα καλύτερα βότανα για την απώλεια βάρους, επειδή μειώνει την ποσότητα γλυκόζης που απορροφάται από το σώμα, προάγει την αίσθηση κορεσμού, καταστέλλει την όρεξη και ρυθμίζει τις διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Η χρήση κριθαριού μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στη θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου.

Τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα του πράσινου κριθαριού:

  • πλούσιο σε διαλυτές ίνες, οι οποίες επηρεάζουν θετικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και μειώνουν την απορρόφηση της γλυκόζης (είναι υπεύθυνη για την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα)
  • περιέχει μεγάλη ποσότητα χλωροφύλλης, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα
  • πλούσιο σε βιταμίνες (π.χ. βιταμίνη Ε) και μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός μας: σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο
  • περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα μας από τις ελεύθερες ρίζες

Ποια βότανα για την απώλεια βάρους να επιλέξει;

Όλα τα βότανα που βρίσκονται στη λίστα είναι πολύ αποτελεσματικά, αλλά έχουν διαφορετικές ιδιότητες. Ποιο από αυτά επιλέγουμε θα εξαρτηθεί από τις ατομικές προδιαθέσεις και τους στόχους που τίθενται για τον εαυτό μας. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά σε μεμονωμένα συστατικά. Για μερικούς, το πράσινο κριθαριού μπορεί να είναι το πιο αποτελεσματικό και για άλλους, το καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, στην αρχή της θεραπείας αδυνατίσματος, είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα υποδείξει ποια βότανα θα είναι τα πιο κατάλληλα για εμάς. Ένα άτομο γνωρίζει το σώμα του όλη του τη ζωή και με την πάροδο του χρόνου θα είστε σε θέση να απαντήσετε σε ερωτήσεις που σχετίζονται με το τι χρειάζεται περισσότερο το σώμα σας αυτή τη στιγμή. Μερικές φορές μπορεί να αποδειχθεί ότι τα διουρητικά θα επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους, διαφορετικά η πεπτική διαδικασία θα πρέπει να είναι αποτελεσματική και για κάποιον άλλο μόνο η σωματική δραστηριότητα θα είναι αποτελεσματική. Ανεξάρτητα από τη θεραπεία που επιλέγεται, αξίζει πάντα να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους. Θα παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία των εντέρων, το έργο των νεφρών και να βελτιώσουν τη συνολική καύση λίπους. Όταν πρόκειται για χάπια αδυνατίσματος, ένα συμπλήρωμα που ονομάζεται BurnBooster είναι πολύ δημοφιλές. Μπορούμε επίσης να επιλέξουμε μια άλλη μορφή συμπληρωμάτων, π.χ. κοκτέιλ, καφέ ή τσάι αδυνατίσματος. Σε αυτή την περίπτωση, σας συνιστούμε να προσέχετε το Slim Dream Shake, το Hai Matcha και το Easy Black Latte.

Βότανα για απώλεια βάρους

Βότανα για αδυνάτισμα της κοιλιάς και των μηρών

Κατά τη γνώμη μας, η καλύτερη επιλογή θα είναι η χρήση του fenugreek. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Είναι μια πολύ καλή πηγή διαιτητικών ινών, η οποία βοηθά στη μείωση της απορρόφησης υδατανθράκων και λιπών. Επιπλέον, αποτελεί πηγή «καλών» λιπών (ωμέγα 3 λιπαρών οξέων) και πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, η οποία βοηθά στη μείωση της όρεξης και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε βότανα για απώλεια βάρους;

Όπως έχει αναφερθεί πολλές φορές, τα βότανα που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους μπορούν να χωριστούν σε πολλές ομάδες: βότανα που επιταχύνουν το μεταβολισμό, διουρητικά βότανα, ρυθμίζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, καταστέλλουν την όρεξη, καθαρτικό το σώμα (αποτοξίνωση), κλπ. Μπορείτε να απαριθμήστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ποιες υπέροχες ιδιότητες έχουν, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι τα βότανα πρέπει να αντιμετωπίζονται μόνο ως ενισχυτές. Δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε θεραπεία απώλειας βάρους με την ιδέα ότι δεν χρειάζεται να κάνουμε τίποτα εκτός από τη χρήση βοτάνων. Αν ξεκινήσουμε από μια τέτοια υπόθεση, μπορεί γρήγορα να αποδειχθεί ότι ο στόχος μας θα αρχίσει να απομακρύνεται σημαντικά. Ωστόσο, αν συνδυάσουμε βότανα αδυνατίσματος με συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους και προσθέσουμε έναν ενεργό τρόπο ζωής και άσκησης, μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι τα αποτελέσματα θα έρθουν γρηγορότερα από ό, τι θα περιμέναμε.