Μεταπηδήστε στο περιεχόμενο
Αρχική σελίδα » Δύναμη » Βιταμίνες ισχύος για άνδρες – Ποιες έχουν θετική επίδραση στη σεξουαλική απόδοση;

Βιταμίνες ισχύος για άνδρες – Ποιες έχουν θετική επίδραση στη σεξουαλική απόδοση;

Τα προβλήματα ισχύος στους άνδρες μπορεί να έχουν πολλές αιτίες, όπως αγγειακές παθήσεις, διαβήτη, υπέρταση, παχυσαρκία, κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ, άγχος, κατάθλιψη και πεπτικά προβλήματα. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε βλάβη στους ιστούς και τα νεύρα που είναι υπεύθυνα για τη στύση. Συχνά αυτό το πρόβλημα συνδέεται επίσης με χρόνιες ασθένειες και ορμονικές διαταραχές, αλλά και με ανεπάρκεια βιταμινών. Για το λόγο αυτό, αξίζει να γνωρίζουμε ποιες βιταμίνες για ισχύ για τους άνδρες χρησιμοποιούνται καλύτερα και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν.

Βιταμίνες για ισχύ για άνδρες

Αιτίες προβλημάτων ισχύος στους άνδρες

Τα προβλήματα ισχύος στους άνδρες μπορεί να έχουν πολλές αιτίες. Μία από τις πιο συχνές είναι η αγγειακή νόσος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ροή αίματος στο πέος. Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν περιλαμβάνουν διαβήτη, υπέρταση, παχυσαρκία, κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ, άγχος, κατάθλιψη και πεπτικά προβλήματα. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε βλάβη στους ιστούς και τα νεύρα που είναι υπεύθυνα για τη στύση.

Προβλήματα ισχύος μπορεί επίσης να προκύψουν από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά, αναλγητικά και για υπέρταση. Ορμονικές διαταραχές, όπως η ανεπάρκεια τεστοστερόνης, μπορούν επίσης να συμβάλουν σε προβλήματα ισχύος.

Χρόνιες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, υπέρταση ή προβλήματα θυρεοειδούς μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε στυτική δυσλειτουργία. Στην περίπτωση αυτών των ασθενειών, η θεραπεία της υποκείμενης νόσου είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ισχύος.

Ορισμένες ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, μπορούν επίσης να επηρεαστούν. Τα αντικαταθλιπτικά και η συμπεριφορική θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία αυτών των διαταραχών.

Ποιες βιταμίνες για ισχύ για τους άνδρες να επιλέξουν;

Βιταμίνες για δραστικότητα - φρούτα και λαχανικά

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Οι βιταμίνες Β, όπως η βιταμίνη Β3, Β1 και Β2, παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ορμονών φύλου, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σωστής ισχύος στους άνδρες.

Η βιταμίνη Β3, επίσης γνωστή ως νιασίνη, βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης, η οποία ωφελεί την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, η οποία είναι σημαντική για μια σωστή στύση.Διεγείρει το νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της λίμπιντο και της σεξουαλικής ευχαρίστησης.

Η βιταμίνη Β2 επηρεάζει τη σωστή παραγωγή ορμονών φύλου, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της σωστής ισχύος.

Αξίζει επίσης να αναφερθούν τα συμπληρώματα που περιέχουν ginseng, το οποίο είναι φυσικό αφροδισιακό και έχει ευεργετική επίδραση στη λίμπιντο και τη δραστικότητα.

Η συμπλήρωση με αυτές τις βιταμίνες μπορεί να είναι ευεργετική για τους άνδρες που έχουν προβλήματα στύσης ή θέλουν να βελτιώσουν τη λίμπιντό τους. Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε ότι αυτά τα συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά από διαβούλευση με γιατρό ή διατροφολόγο, επειδή μια περίσσεια ορισμένων από αυτές τις βιταμίνες μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το σώμα από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν τους ιστούς και τα κύτταρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων ισχύος.

Βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στην προστασία της υγείας ενός άνδρα, συμπεριλαμβανομένου του κυκλοφορικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παροχή αίματος στα σπηλαιώδη σώματα του πέους, το οποίο είναι απαραίτητο για τη στύση. Επιπλέον, έχει ευεργετική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο και τη δραστικότητα.

Η βιταμίνη Ε διατίθεται σε πολλές μορφές, από συμπληρώματα διατροφής έως φυσικές πηγές όπως λιναρόσπορο, ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα και αβοκάντο. Οι ελλείψεις βιταμίνης Ε μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ισχύος, οπότε είναι σημαντικό να παρέχετε στο σώμα τη σωστή ποσότητα αυτής της βιταμίνης μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων.

Βιταμίνη d

Η βιταμίνη D, που ονομάζεται επίσης “ορμόνη του ήλιου”, είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας ενός άνδρα, συμπεριλαμβανομένης της ισχύος. Είναι απαραίτητο για τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και των μυών, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πέους που είναι υπεύθυνοι για τη στύση.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ένα κοινό πρόβλημα, ειδικά σε άνδρες που δεν έχουν αρκετή έκθεση στον ήλιο ή έχουν περιορισμένη πρόσβαση σε πηγές βιταμίνης D όπως τα ψάρια και τα αυγά. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση των οστών, των μυών και προβλήματα ισχύος. Αξίζει να θυμηθούμε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να συνδέεται με άλλα προβλήματα υγείας, όπως αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Προκειμένου να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια βιταμίνης D, είναι σημαντικό να βρίσκεστε στον ήλιο για τουλάχιστον λίγα λεπτά την ημέρα, καθώς και να καταναλώνετε πηγές αυτής της βιταμίνης, όπως ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη D3. Σε περίπτωση που αυτό δεν είναι δυνατό, η συμπλήρωση βιταμίνης D3 είναι επίσης μια καλή επιλογή, ωστόσο, αξίζει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του σώματος από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Είναι επίσης σημαντικό για την καρδιαγγειακή υγεία επειδή βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

Έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο είναι σημαντικό για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη βελτίωση της ροής του αίματος στα σπηλαιώδη σώματα του πέους, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη στύση.

Διατίθεται σε πολλές μορφές, από φυσικές πηγές όπως εσπεριδοειδή, πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο, έως συμπληρώματα διατροφής.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών, του δέρματος και του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι επίσης σημαντικό για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του εμβρύου, καθώς και για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ορμονών.

Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για τη σωστή σεξουαλική απόδοση στους άνδρες επειδή βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο και την παραγωγή σπέρματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία και αναπαραγωγικές διαταραχές στους άνδρες. Μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα όπως καρότα, κολοκύθα, σπανάκι, αυγά, βούτυρο, γάλα και τυριά.

Ορυκτά για δραστικότητα για άνδρες

Υπάρχουν πολλά μέταλλα που είναι σημαντικά για τη σωστή σεξουαλική απόδοση στους άνδρες. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:

  • Ψευδάργυρος: είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή τεστοστερόνης και βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων λίμπιντο. Μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα όπως στρείδια, κρέας, αυγά και σπόρους.
  • Σελήνιο: είναι σημαντικό για την παραγωγή σπέρματος και βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων ορμονών. Μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα όπως ξηροί καρποί, φασόλια και ψάρια.
  • Μαγνήσιο: βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς στύσης διευκολύνοντας τη χαλάρωση των μυών και παρέχοντας ενέργεια στους μυς. Μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα όπως το πράσινο μαρούλι, οι ξηροί καρποί και οι μπανάνες.
  • Σίδηρος: είναι σημαντικός για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία. Μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας, τα φασόλια και το σπανάκι.
  • Κάλιο: βοηθά στη διατήρηση υγιούς ισορροπίας αρτηριακής πίεσης και ηλεκτρολυτών, η οποία είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία και στύση των μυών. Μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα όπως μπανάνες, ντομάτες και πατάτες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μια ανεπάρκεια αυτών των ορυκτών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ισχύος, αλλά αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι η συμπλήρωση είναι απαραίτητη.

Ποια συμπληρώματα πριν από το σεξ;

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που διαφημίζουν την αποτελεσματικότητά τους στην αύξηση της σεξουαλικής ορμής και τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης. Ωστόσο, δεν είναι όλα ασφαλή ή αποτελεσματικά, και μερικά μπορεί να περιέχουν ακόμη και συστατικά που είναι επιβλαβή για την υγεία. Για το λόγο αυτό, αξίζει να αναζητήσετε συμπληρώματα ισχύος που περιέχουν μόνο φυσικά συστατικά. Χάρη σε αυτό, ο κίνδυνος παρενεργειών θα είναι πολύ χαμηλότερος. Τα συνιστώμενα χάπια δραστικότητας με αποδεδειγμένη σύνθεση είναι, για παράδειγμα: Βιγκράφαστ, Έλεγχος SperMax και Σύστημα Πενί μεγέθουςXL.

Συμπληρώματα πριν από το σεξ

Τα συστατικά τέτοιων δισκίων, ταξινομημένα ως ασφαλή και αποτελεσματικά, που σχετίζονται με τη σεξουαλική ορμή είναι:

  • L-αργινίνη – ένα αμινοξύ που αποτελεί τη βάση για την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο είναι σημαντικό για τη διατήρηση της στύσης
  • Κεράτινο ζιζάνιο αιγών (epimedium) – ένα φυτό που θεωρείται φυσικό αφροδισιακό και έχει αποτέλεσμα που μοιάζει με σιλδεναφίλη
  • Maca – ένα φυτό από τις Άνδεις, το οποίο θεωρείται επίσης φυσικό αφροδισιακό και έχει επίδραση στα επίπεδα ορμονών
  • DHEA – μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια και είναι σημαντική για την παραγωγή τεστοστερόνης

Περίληψη – ποιες βιταμίνες για ισχύ για τους άνδρες να επιλέξουν;

Προκειμένου να βελτιωθεί η ισχύς, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στη διατροφή και τα συμπληρώματα με βιταμίνες Β, όπως η βιταμίνη Β3, Β1 και Β2, οι οποίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ορμονών φύλου. Η βιταμίνη Β3 βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων, η οποία είναι σημαντική για τη σωστή στύση. Η βιταμίνη Β1 διεγείρει το νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της λίμπιντο και της σεξουαλικής ευχαρίστησης και η βιταμίνη Β2 επηρεάζει τη σωστή παραγωγή ορμονών φύλου, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της σωστής ισχύος.