Übung kann helfen, Cellulite zu reduzieren, indem sie die Muskeln unter der Haut stärkt, die diesen Bereich unterstützen. Es hilft, die Durchblutung zu verbessern, um die Flüssigkeitsretention zu reduzieren und Giftstoffe im Körper abzubauen. Sehen Sie, welche Übungen es wert sind, diese unangenehme Krankheit zu bekämpfen.
Ist es möglich, Cellulite mit Hilfe von Übungen loszuwerden?
Ja, es ist möglich, Cellulite mit Hilfe von Bewegung loszuwerden. Obwohl es keine einzige „Heilung“ für Cellulite gibt, kann regelmäßige Bewegung helfen, ihre Sichtbarkeit zu reduzieren. Übung hilft, Muskeln zu straffen und die Durchblutung zu verbessern, was dazu beitragen kann, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Es hilft auch, der Haut ein strafferes Aussehen zu verleihen und die Anfälligkeit für Sonnenschäden zu reduzieren. Wenn Menschen älter werden, werden ihre Fettdepots im Bereich der Oberschenkel und des Gesäßes konzentrierter, dann kann erhöhte körperliche Aktivität ihre übermäßige Ablagerung verhindern.
Übungen für Cellulite – die Effekte, die wir erreichen können
Es gibt viele verschiedene Übungen für Cellulite an den Oberschenkeln und am Gesäß, die helfen können, sie zu reduzieren. Diese Übungen können Ihre Muskeln stärken, was dazu beitragen kann, die Menge an Fett zu reduzieren, die dort gespeichert ist. Darüber hinaus können sie helfen, die Durchblutung und die Lymphdrainage zu verbessern, was sich positiv auf die Verringerung von Cellulite aus den Oberschenkeln und dem Gesäß auswirkt.
Warum lohnt es sich, Übungen für Cellulite zu machen?
Übungen gegen Cellulite sollen die Durchblutung verbessern und Fettdepots im Bindegewebe unter der Haut abbauen. Dies erhöht die Kollagenproduktion, was die Elastizität verbessert und die Sichtbarkeit von Cellulite verringert. Sie erhöhen auch den Blutfluss zu den Fettzellen, was ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus helfen sie, den Stoffwechsel zu erhöhen; Reduzierung der Wassereinlagerungen; Fettzellen abbauen; Muskeln straffen; und verbessern die Flexibilität im Bereich der Hüften, Oberschenkel und Gesäße.
Wie lange dauert das Training, um Cellulite loszuwerden?
Die Antwort auf diese Frage ist nicht so einfach, da sie davon abhängt, wie viel Sie trainieren und welche Art von Übung Sie wählen.
Wenn Sie nur abnehmen und die Form Ihres Körpers verbessern möchten, reicht es aus, 20 Minuten pro Tag zu trainieren, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn es jedoch Ihr Ziel ist, Cellulite loszuwerden, sollten Sie die Trainingszeit von 20 auf 30 Minuten oder sogar mehr erhöhen.
Das Wichtigste ist Konsistenz – wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, werden Ihre erwarteten Effekte viel später kommen. Harte Arbeit, die richtige Einstellung und gesunde Ernährung sind der Schlüssel zum Erfolg.
Welche Übungen für Cellulite zu wählen?
Alle Übungen, die Cellulite an den Beinen und am Gesäß reduzieren, sollten systematisch und sehr genau durchgeführt werden. Sie sollten ohne Eile durchgeführt werden, und wenn nötig, jemanden um Hilfe bitten. Übungen können sowohl mit Gewichten, als auch ohne zusätzliche Belastungen durchgeführt werden. Dank Bewegung können wir Orangenhaut loswerden, aber auch die Muskeln der Beine stärken, das Körpergewicht reduzieren, die Fitness verbessern und die Haut straffen.
Übungen für die Beine – Wie reduziert man Cellulite an den Beinen?
Kniebeugen sind eine ausgezeichnete Übung, um die Beine und das Gesäß zu straffen. Sie helfen auch, Cellulite aufgrund ihrer Fähigkeit, den Blutfluss in diese Bereiche zu erhöhen, zu reduzieren. Um Kniebeugen richtig auszuführen, stehen Sie schulterbreit mit den Füßen auseinander und senken Sie sich, als säßen Sie auf einem Stuhl hinter Ihnen. Die Knie sollten in einem 90-Grad-Winkel positioniert werden, wenn Sie während der gesamten Übung mit geradem Rücken und erhobenem Kopf in diese Position absteigen. Kniebeugen können mit dem Einsatz von Gewichten oder ohne zusätzliche Ausrüstung durchgeführt werden – alles hängt von unserem Geschmack ab.
Cellulite an den Oberschenkeln – Übungen
Beinheben – Legen Sie sich mit den Beinen gerade vor sich auf den Rücken. Beugen Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust, aber heben Sie sie nur so weit wie möglich an, ohne Schmerzen oder Beschwerden in Ihrem Rückenbereich zu verursachen. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und strecken Sie dann Ihre Beine wieder so, dass sie zur Decke zeigen.
Bauchübungen
Crunches – legen Sie sich auf den Rücken, die Füße flach auf dem Boden und die Knie sind in einem Winkel von 45 Grad gebeugt. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und stecken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust, so dass Sie an die Decke schauen. Heben Sie mit einem engen Bauch und halten Sie Ihren Rücken gerade, heben Sie Ihre Beine in Richtung Ihrer Brust, bis sie ihn fast berühren, und senken Sie sie dann langsam wieder ab. Bei der Durchführung der Übung müssen die Bauchmuskeln angespannt sein.
Schulterübungen
Cellulite an den Schultern wird am besten mit Aerobic-Übungen reduziert. Wir können auch Kraftübungen durchführen, z.B. mit Hanteln. Schwimmen kann auch eine gute Lösung sein. Die Idee ist, die Muskeln in Bewegung zu setzen und die Fettverbrennung in diesen Bereichen zu erhöhen.
Laufen und Cellulite
Laufen ist eine körperliche Aktivität, die sich auch sehr positiv auf die Reduzierung von Cellulite auswirken kann. Wie bei anderen Übungen ist Regelmäßigkeit sehr wichtig. Wenn wir einmal im Monat laufen, ist es unwahrscheinlich, dass wir die Auswirkungen bemerken. Die Länge des Laufs ist ebenfalls wichtig. Es sollte daran erinnert werden, dass während dieser Aktivität, während eines ruhigen Trainings, die Fettschicht nach etwa 30 Minuten verbrannt wird. Früher scheidet unser Körper Energie aus. Daher lohnt es sich, etwas mehr Zeit zu verbringen, und die Auswirkungen werden wahrscheinlich zufriedenstellend sein.
Übungen für Cellulite + Nahrungsergänzungsmittel
Dank Übungen gegen Cellulite können wir zufriedenstellende Ergebnisse erzielen. Wenn wir sie zusammen mit einer Diät und einem gesunden Lebensstil kombinieren, werden die Auswirkungen noch besser sein. Wenn wir diesen Prozess jedoch deutlich beschleunigen und durch die Reduzierung von Cellulite in kürzerer Zeit eine schöne Figur erreichen wollen, benötigen wir Nahrungsergänzungsmittel, die unseren Körper richtig mit den notwendigen Nährstoffen versorgen. Ihre Eigenschaften ermöglichen es Ihnen, Kalorien in einem schnelleren Tempo zu verbrennen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und so die Effektivität unserer Trainingseinheiten zu erhöhen. Beispiele für solche Ergänzungen sind:
