Grundlaget for at støtte tarmens arbejde og opretholde dem i god stand er en rationel kost. I kombination med flere hjemmehjælpemidler kan det garantere sensationelle resultater. Men hvordan man bestemmer hvilken kost der er passende, og hvilke yderligere metoder der skal bruges? Du vil lære om det fra denne artikel.
Hvordan kan du effektivt rense tarmene på en dag?
Rensning af kroppen på en dag består i at fjerne madrester og toksiner i tarmene. De mest populære kostvaner er dem, der er baseret på citrus, grøntsager eller kål. De er fuldstændig blottet for kød og koges ned til at spise et bestemt produkt eller en gruppe af produkter hele dagen. En sådan monoton kost bør ikke vare mere end tre dage og bør udføres under tilsyn af en læge.
Hvorfor er det værd at rense tarmene?
Rensning af tarmene hjælper med at opretholde optimal sundhed ved at forhindre forstoppelse, diarré, oppustethed og gas. Det hjælper også med at eliminere toksiner, der kan være til stede i din krop.
Ud over at fjerne toksiner kan rensning af tarmene hjælpe med vægttab, fordi det øger den hastighed, hvormed mad passerer gennem fordøjelsessystemet.
Rensning af tarmen hjælper også med at forhindre sygdom ved at lade bakterier passere hurtigt i stedet for at holde sig til mad og forårsage sygdom senere hen ad vejen.
Hvordan ved man, at tarmene renser?
Når det kommer til rensning, er der flere måder, du kan se, om din tarm faktisk renser.
Et af de mest almindelige symptomer på detox er diarré. Dette kan være forårsaget af toksiner frigivet fra kroppen og kommer ud gennem tarmene. Det er også muligt, at du kan opleve forstoppelse, som kan skyldes, at kroppen klæber til affaldsprodukter for at beskytte mod yderligere skade. Hovedpine, træthed og svimmelhed kan også forekomme.
Husk dog, at dette er et individuelt anliggende, og hver krop reagerer forskelligt. Nogle mennesker vil ikke opleve nogen symptomer på tarmrensning. Det er ikke nødvendigvis dårligt nyt. Det betyder bare, at du muligvis har brug for mere tid eller kræfter fra din side, før din krop begynder at vise tegn på forbedring!
Hvad skal man drikke til tarmrensning?
Det er vigtigt at rense tarmene regelmæssigt. Det fjerner ikke kun toksiner fra din krop, men det kan også hjælpe dig med at tabe dig, reducere oppustethed og forbedre fordøjelsen.
Nedenfor er nogle af de bedste drikkevarer til tarmrensning:
Æblecidereddike
Cider æblecidereddike er en af de bedste drikkevarer til rensning af tarmene. Den indeholder eddikesyre, pektin og æblesyre, som hjælper med at nedbryde fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Æblecidereddike har også kalium, som hjælper med at forbedre fordøjelsen og næringsstofabsorptionen. Eddikesyren til stede i æblecidereddike hjælper med at sænke blodsukkerniveauet ved at stimulere insulinfrigivelsen.
Vand med citron
Vand med citron indeholder citronsyre, som hjælper med at nedbryde proteiner til aminosyrer. Citron har også kalium, som hjælper med at forhindre forstoppelse. Citronvand indeholder også C-vitamin, som hjælper med at øge immuniteten og reducere inflammation i kroppen.
Vandmelonsaft
Vandmelonsaft er en anden god drik til rensning af tarmene, fordi den indeholder citronsyre, som hjælper med at nedbryde proteiner til aminosyrer og øge produktionen af galde, som hjælper med at nedbryde fedtmolekyler til mindre, så de let kan absorberes af cellerne i vores krop til energiproduktion eller bruges som byggesten af cellerne i vores krop til at skabe nye celler eller reparation (celleregenerering).
Hvordan fjernes aflejringer fra tyktarmen?
Kolonrensning kan udføres hjemme eller i en klinik under tilsyn af en læge. Der er mange forskellige typer af kolon rensning metoder til rådighed, herunder lavementer, naturlægemidler kosttilskud, og afføringsmidler.
Kostændringer kan også anvendes, såsom at undgå forarbejdede fødevarer og spise mere frugt og grøntsager. Kombinationen af begge metoder kan give de bedste resultater og anbefales især til folk, der ikke kun ønsker at rense kroppen grundigt for toksiner, men også i det lange løb at tage sig af deres helbred.
Hjemmelavede måder at rense tarmene fra aflejringer
Rensning af tarmene fra aflejringer er mulig takket være flere hjemmehjælpemidler. De kan bruges af mennesker, der ikke har råd til behandling eller dem, der ønsker at tage sig af deres helbred alene. Hvilke aktiviteter kan vi gøre derhjemme for at forbedre tarmfunktionen?
- Spis tørrede frugter regelmæssigt
- Giv kroppen den rigtige mængde væske i løbet af dagen
- Brug produkter rig på slim såsom hørfrø
- Brug kosttilskud, der dybt renser kroppen af toksiner
Kosttilskud til tarmrensning
Kosttilskud til tarmrensning indeholder forskellige typer stoffer, der hurtigt og effektivt kan løse vores problem. De har en gavnlig effekt ikke kun på tarmene, men på hele organismens korrekte funktion. Eksempler på sådanne kosttilskud er: Candidie Forte, Fibre Select, Detoxyn, Spirulin Plus.
Andre kosttilskud og produkter, der er værd at bruge til at rense kroppen er:
Fibertilskud indeholder psylliumfrø eller skalaer, der svulmer under påvirkning af vand i tarmene og danner en gel, der hjælper afføring med at svulme og gøre den blødere, hvilket gør det lettere at passere gennem fordøjelseskanalen. Psyllium er en opløselig fiber, så den opløses ikke helt til tyktarmen, hvor den danner en gel omkring affaldsprodukter, der hjælper med at feje affald fra kroppen, så det kan passeres i afføringen lettere og hurtigere. Psyllium skalaer har også en mild afføringsvirkning på grund af deres evne til at absorbere vand, hvilket stimulerer afføring.
Klidprodukter, såsom morgenmadsprodukter og klidmuffins, indeholder en masse uopløselige fibre, der passerer gennem fordøjelseskanalen i en relativt uændret form takket være fordøjelsesenzymer eller bakterier i tyktarmen. Uopløselig fiber har en afførende virkning, fordi den absorberer vand, når den bevæger sig gennem fordøjelseskanalen og øger mængden af afføring, hvilket gør det lettere at passere afføring uden overdreven indsats.
Aloe vera juice eller gel/kapsler. Aloe vera indeholder naturlige antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere irritation af tyktarmens foring (slimhinde).
Hvad er kendetegnet ved og hvilken kost til tarmrensning at vælge?
Hovedmålet med en tarmrensende kost er at fjerne affaldsprodukter, der er akkumuleret i tarmen. Disse kan være toksiner (urenheder), mikroorganismer, døde celler og endda parasitter. Affaldsprodukter akkumuleres over tid, men hvis du ikke renser din krop regelmæssigt, kan de forårsage problemer som forstoppelse, oppustethed og diarré.
En tarmrensende kost varer normalt fra 3 til 10 dage. I løbet af denne tid bliver du nødt til at følge en streng spiseplan baseret på juice eller smoothies af grøntsager og frugter, vand med citron og urter som persille eller ingefærrod og et par lette måltider bestående af for eksempel ris eller pasta med vegetabilsk bouillon. Du bør også drikke rigeligt med vand i løbet af denne tid, så dine nyrer ikke behøver at arbejde hårdere end nødvendigt for at filtrere alle de toksiner, der frigives af tarmene under afgiftning.
