Spring til indhold
Hjemmeside » Blog » Ernæring og fysisk aktivitet » Hvordan man slipper af med cellulite – effektive metoder

Hvordan man slipper af med cellulite – effektive metoder

Cellulite er en tilstand, der udvikler sig som følge af fedtaflejringer på underkroppen. Disse fedtaflejringer kan påvirke mere fremtrædende områder som ben, lår, hofter, mave og balder. I de fleste tilfælde forekommer det på grund af en kombination af genetik og livsstilsfaktorer. Cellulite er ofte forbundet med vægtøgning eller fedme og utilstrækkelig motion, men der er mange andre faktorer, der bidrager til denne tilstand. Cellulite er en almindelig årsag til bekymring og diskussion blandt kvinder. Der er dog mange metoder til behandling af cellulite og reducere synligheden af dette problem. Her er nogle naturlige måder at slippe af med cellulite, med et par dokumenterede metoder til at hjælpe dig med at opnå resultater.

Hvordan slippe af med cellulite

Sådan slipper man af med cellulite – Anti-cellulite massage

En af de mest effektive metoder til at slippe af med cellulite er massage. Massage kan hjælpe med at reducere cellulite ved at reducere størrelsen af fedtceller og øge blodcirkulationen i det masserede område. Hurtigere blodcirkulation betyder også lettere fjernelse af toksiner fra kroppen. Anti-cellulite massage er en intens, dyb vævsmassage, der hjælper med at reducere cellulite, lymfeaflejringer og reducerer muskelspændinger. Til anti-cellulite massage anvendes hænder, masserer med den passende teknik, samt forskellige typer massageapparater og anti-cellulite kosmetik og letter massage. Oftest bruger anti-cellulite massageapparater fremspring, vibrationer, tryk og varme for at reducere cellulite så effektivt som muligt. Hyppigheden af behandlinger er også vigtig – anti-cellulite massage udføres bedst ca. 15 minutter om dagen, i mindst to uger. Så vil vi helt sikkert bemærke de første effekter. Når du bruger anti-cellulite massage, er det også værd at bruge anti-cellulite præparater.

En hurtig måde at behandle cellulite på – Anti-cellulite præparater

Anti-cellulite præparater er blevet brugt i århundreder til at reducere cellulite. I de senere år har der imidlertid været en hurtig vækst på markedet for kosmetik og anti-cellulite olier. Kombinationen af massage og et effektivt præparat maksimerer virkningerne i kampen mod cellulite. Anti-cellulitepræparater er præparater til topisk anvendelse, som findes i forskellige former. Disse er både cremer, olier, lotioner samt skrælninger til eksfoliering af epidermis. Alle har det til fælles, at de indeholder aktive ingredienser, der hjælper med at reducere appelsinskal, såsom guarana, koffein eller havalger. Anti-cellulitepræparater i form af olier og lotioner hjælper også med at udføre massage, takket være, at vi kan handle omfattende. Anti-cellulite kosmetik forbedrer også tonen, spændingen og elasticiteten i vores hud.


Øvelser til cellulite

Øvelser til cellulite

Motion er en fantastisk måde at slippe af med cellulite. Der er mange forskellige øvelser, som du kan gøre for at slippe af med cellulite, men i artiklen vil jeg fokusere på de øvelser, der har vist sig at give de hurtigste og bedste resultater.

De mest effektive øvelser til cellulite:

Intervaltræning – er en form for højintensiv intervaltræning, der involverer skiftende perioder med aerob aktivitet med høj intensitet (f.eks. Sprint) med restitutionsperioder med lav intensitet (f.eks. Gang). Det har vist sig, at intervaltræning giver dig mulighed for at forbrænde en stor mængde kalorier og engagerer alle vores muskler.Denne metode er også designet til at øge niveauet af kroppens tilstand, hvilket kan forbedre kardiovaskulær kondition og hjælpe med at reducere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Med dette i tankerne er intervaltræning blevet en af de mest almindelige måder, folk træner på i dag.

Squats – er en af de bedste øvelser til cellulite, fordi de involverer de områder af kroppen, der oftest kæmper med cellulite, dvs. lår, hofter og balder. Squats er en ideel øvelse for dem, der ønsker at slippe af med overskydende fedt og cellulite. De er en af de bedste øvelser for kvinder, der ønsker at stramme deres krop uden at tabe sig og muskelmasse. Ved udførelse af squats arbejder quadriceps musklerne, som også er ansvarlige for at opretholde balancen i kroppen. Squats styrker også abdominalområdet og lænden, hvilket kan minimere rygsmerter. Det er dog værd at fokusere på at gøre dem korrekt. Den vigtigste ting at huske, når du laver squats, er at holde ryggen lige og dine balder og lår parallelt med gulvet. Hele fodsålen skal være i kontakt med jorden, og det er bedst at sætte op i et lille trin. Dette vil hjælpe med at opretholde balance og forhindre skader.

Behandlinger for cellulite

Populære og meget effektive er også forskellige typer af cellulite behandlinger. Du kan drage fordel af behandlinger i skønhedssaloner, udført ved hjælp af professionelle maskiner, f.eks. til endermologi, samt behandlinger, som vi nemt kan gøre derhjemme.

Effektive behandlinger til at udføre derhjemme:

Kinesisk cupping massage – dette er en massage afledt af traditionel kinesisk medicin. For at gøre det bruges gummibobler, hvormed vi suger huden påvirket af cellulite, f.eks. på lårene og bevæger boblen nedefra og op og gentager hele processen. Til en sådan massage er det værd at bruge en olie, der understøtter anti-cellulite-effekten. Kinesisk cupping massage har vist sig at lindre muskeltonen, forbedre cirkulationen og det generelle helbred ud over at reducere cellulite.

Kropsindpakning – behandlingen indebærer anvendelse af et anti-cellulitepræparat på de områder, der er ramt af cellulite, ofte med opvarmningsegenskaber, og derefter indpakning med en speciel bandage eller gennemsigtig film. På denne måde opvarmes huden takket være fænomenet okklusion og optager mere aktive ingredienser fra kosmetikken. Behandlingen skal vare ca. 30 minutter.

Tørbørstning – dette er en procedure, der for nylig har fået stor popularitet på grund af dens fulminante virkninger. Det er bedst at bruge en bambusbørste med naturlige børstehår til børstning, de har ofte også et behageligt håndtag. Massage skal udføres på ren og tør hud ved at flytte børsten nedefra og op. Børstning forbedrer blodcirkulationen og eksfolierer død epidermis, forbedrer hudens elasticitet. Det bør dog opgives, hvis vi kæmper med åreknuder.

Sund kost til cellulite

En sund kost kan hjælpe med at reducere cellulite. Hvis vi ønsker at reducere synligheden af cellulite, bør vi bruge en afbalanceret kost, der er rig på vitaminer og mineraler. En sund kost bør omfatte magert kød, frugt, grøntsager og fuldkorn. Vi bør dog undgå fødevarer med et højt indhold af fedt, sukker og salt. Det er også meget vigtigt, at vores kost er rig på fiber, hvilket hjælper med at opretholde mæthed i lang tid og reducerer ønsket om at snack mellem måltiderne.

Frugter som æbler, appelsiner, grapefrugter og blåbær er en rig kilde til C-vitamin, som hjælper med at forbedre produktionen af kollagen, hvilket påvirker hudens elasticitet og fasthed. I nogen tid har den ketogene diæt også været populær, hvilket indebærer forbrug af fedtfattige fødevarer som smør og fløde, æg, ost. Det indebærer også at undgå eller eliminere kulhydrater som brød, pasta, ris og kartofler. Denne diæt kræver derimod streng overholdelse af et meget lavt kulhydratindtag i mindst fire uger, før du ser nogen resultater. Vedligeholdelse af denne diæt over tid kan være svært, fordi det kan forårsage ketoacidose – som opstår, når kroppen producerer for meget mælkesyre.