Artiklen præsenterer de mest almindelige årsager og symptomer på hoftesmerter samt måder at behandle det på, herunder farmakologiske og ikke-farmakologiske metoder til smertereduktion. Gør dig bekendt med det grundlæggende og bekæmp smerten på en hurtig måde.
Hvad er hofteleddet?
Hofteleddet er et af de største led i menneskekroppen, som består af to hovedelementer: acetabulum i hofteleddet i bækkenbenet og lårbenets hoved. Det er beskyttet af en stærk og resistent ledkapsel.
Hovedformålet med hofteleddet er at tillade overførsel af kropsvægt fra bagagerummet til underbenene og at sikre benets mobilitet i forskellige retninger, såsom bøjning og udretning, adduktion og bortførelse og intern og ekstern rotation.
Årsager til smerter i hoften – hvad forårsager det?
Almindelige årsager til hoftesmerter er slidgigt i hoften, som forårsager skade på ledstrukturer og funktioner, betændelse i hofteleddet, som kan have forskellige årsager, og hoftebrud, mest almindelige hos seniorer.
Derudover kan mekanisk skade, overdreven kropsvægt og ryglidelser også forårsage smerter i hofteområdet.
Symptomer på hofteoverbelastning
De hyppigst rapporterede problemer forbundet med overdreven belastning på hofteleddet er:
- Skarp smerte i hoften, når man går, som forsvinder under hvile.
- Smerter i lysken, der kan sprede sig til knæet.
- Ubehag i baldeområdet.
- Klager kan påvirke begge hofter eller kun den ene side, afhængigt af hvilken type aktivitet der udføres.
Karakteristisk er følelsen af smerter i hofteleddet under søvn på siden. Hvis smerten opstår om natten og ikke er forbundet med en belastning, kan dette indikere betændelse. Denne tilstand kan være relateret til slidgigt i hoften, sacroiliac led eller rygsøjlen.
Hvordan lindres hoftesmerter på en enkel måde?
Hoftesmerter kan have en række årsager, såsom inflammatoriske ledsygdomme, skader eller overbelastning. Hvis du lider af hoftesmerter, er det værd at bruge naturlige metoder til at lindre lidelser, der ikke kun bringer lindring, men også forbedrer leddets tilstand. Blandt dem er m.in øvelser, der strækker og styrker musklerne, brugen af ispakker eller varme, massage eller tilskud med næringsstoffer.
Øvelser mod hoftesmerter – hvad skal man gøre, og hvad skal man undgå?
Hoftesmerter kan være meget generende, men der er nogle øvelser, der kan hjælpe med at lindre det. Her er nogle af dem:
- Strækøvelser: Squat på det ene ben med det andet bøjet og foden ved siden af låret. Det andet ben skal rettes ved hofteleddet. Hold derefter foden af det andet ben, træk det mod balden.
- Styrkeøvelser: Squat med at hæve benene sidelæns skiftevis. I denne position skal benene være let bøjede, og fødderne skal sættes hoftebredde fra hinanden. Hold dine arme foran dig og løft derefter det ene ben sidelæns.
- Boldøvelser: Liggende på ryggen, bøj benene ved knæene og placer bolden mellem knæene. Begynd derefter langsomt at bøje det ene ben mod brystet og langsomt rette det andet ben.
Undgå dog øvelser, der kræver meget vridning eller bøjning af hofteleddet, såsom at løbe på ujævnt terræn, hoppe fra en højde eller squats med for meget amplitude. Disse øvelser kan øge smerten og forværre symptomerne.
Hoftesmerter hos atleter – hvordan man forebygger og behandler?
Hoftesmerter er et almindeligt problem hos atleter, især dem, der praktiserer discipliner, der kræver en masse fysisk indsats, såsom løb, fodbold, basketball eller gymnastik. Her er nogle måder at forebygge og behandle hoftesmerter hos atleter:
- Regelmæssig strækning og opvarmning: Før du starter træning eller konkurrence, skal du sørge for korrekt opvarmning af muskler og led samt regelmæssig strækning, som undgår hoftesmerter.
- Korrekt træningsteknik: Det er vigtigt at udføre øvelserne korrekt og i henhold til reglerne for at undgå overbelastning af hofteleddet. I tilfælde af usikkerhed er det værd at konsultere en træner eller fysioterapi specialist.
- Kropsvægtkontrol: Overskydende kropsvægt kan øge belastningen på leddene, hvilket kan føre til hoftesmerter. Derfor er det vigtigt at opretholde en ordentlig kropsvægt.
- Ændring af spisevaner: Usunde spisevaner kan føre til betændelse i kroppen, hvilket kan påvirke hoftesmerter. Derfor er det vigtigt at tage sig af en ordentlig kost, rig på sunde produkter.
- Farmakologisk behandling: I tilfælde af hoftesmerter kan analgetika og antiinflammatoriske lægemidler anvendes efter høring af en læge eller apotek.
- Fysioterapi: Fysioterapi kan være en effektiv behandling af hoftesmerter. Afhængigt af årsagen til smerten kan fysioterapeuten anbefale at styrke øvelser, strækning, massage, elektrostimulering eller andre former for terapi.
- Kirurgisk behandling: I tilfælde af alvorlige skader eller kroniske medicinske tilstande kan kirurgisk behandling af hofteleddet være nødvendig.
Behandling af hoftesmerter – hvilke metoder er de mest effektive?
Metoder til behandling af hoftesmerter uden kirurgisk indgreb omfatter en række forskellige måder. I tilfælde af at hoftesmerter er irriterende og hindrer daglige aktiviteter, anbefales smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler, oftest ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. I nogle tilfælde kan forsigtigt afslappende præparater også anvendes.
En kost rig på D-vitamin og tilstrækkeligt protein er afgørende i kampen mod hoftesmerter, da overskydende protein kan føre til svækkede knogler. Specialister anbefaler også orale kosttilskud indeholdende chondroitin, hyaluronsyre eller glucosamin, der kaldes “fælles vitaminer”. I nogle tilfælde kan terapi med lokale injektioner af blodpladerig plasma eller præparater indeholdende hyaluronsyre give effektive resultater, ikke kun for hoftesmerter, men også for bensmerter.
Diagnose af hoftesmerter – hvilke tests er nødvendige?
Smerter i hofteområdet kan være forårsaget af forskellige sygdomme eller sundhedsmæssige forhold. Oftest klager ældre over dette problem, fordi kroppens aldring er forbundet med naturlige ændringer i muskuloskeletalsystemet.
En ortopæd beskæftiger sig med forebyggelse, diagnose og behandling af hoftesmerter. For at diagnosticere årsagen til klagen skal lægen foretage et grundigt interview, herunder oplysninger om tidligere sundhedsmæssige problemer, smertens art, omstændighederne ved dets udseende og de ledsagende symptomer.
Diagnose af hofteleddets tilstand omfatter forskellige tests, såsom analyse af patientens bevægelse, undersøgelse af hofteområdet, vurdering af symmetri og længde af underekstremiteterne, undersøgelse af muskelstyrke og leddets bevægelsesområde.
For nøjagtigt at bestemme årsagen til hoftesmerter er billeddannelsesundersøgelser som røntgen, magnetisk resonansbilleddannelse, ultralyd eller computertomografi nødvendige. Nogle gange anbefales blodprøver, såsom vurdering af inflammatoriske markører, også at hjælpe med at diagnosticere sygdommen.
oprindelse:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19038713/
https://www.healthline.com/health/hip-pain#causes
