Účinnost je schopnost dosáhnout a udržet erekci. To je důležitá součást sexuálního zdraví člověka. Bohužel mnoho faktorů může negativně ovlivnit účinnost a jedním z nich je strava.
Jaké jídlo je prospěšné pro účinnost
Pokud chcete zlepšit svou sílu, stojí za to věnovat pozornost tomu, co jíte. Zde jsou některé potraviny, které byste měli jíst častěji:
- Výrobky obsahující vitamín E: Vitamin E je silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením. Jedním z nejlepších zdrojů vitamínu E je olivový olej, ořechy, slunečnicová semínka a avokádo. Vitamin E pomáhá zlepšit krevní oběh, který je nezbytný pro správnou erekci.
- Výrobky obsahující vitamín B3: Vitamin B3, také známý jako niacin, je důležitý pro sexuální zdraví. Vitamin B3 pomáhá zvýšit průtok krve do genitálií, což je rozhodující pro erekci. Produkty bohaté na vitamín B3 jsou maso, ryby, ořechy a fazole.
- Produkty obsahující železo: Železo je důležité pro produkci hemoglobinu, který je zodpovědný za transport kyslíku do tkání. Bez dostatečného množství železa mohou být tělesné tkáně hypoxické, což může vést k problémům s potencí. Potraviny bohaté na železo jsou červené maso, fazole, ořechy a listová zelenina.
- Výrobky obsahující hořčík: Hořčík je důležitý pro správné fungování svalů, včetně těch, které jsou zodpovědné za erekci. Produkty bohaté na hořčík jsou zelená zelenina, ořechy, celozrnné obilné výrobky a tmavá čokoláda.
- Produkty obsahující zinek: Zinek je důležitý pro produkci testosteronu, hormonu odpovědného za libido a účinnost. Potraviny bohaté na zinek jsou ústřice, maso, ořechy a fazole.
Příklady menu potence – menu
- Snídaně: míchaná vejce s cibulí a paprikou, celozrnný toast, avokádo, sklenice rajčatové šťávy
- Oběd: Pečená kuřecí prsa se zeleninou, jako je brokolice a cuketa, pohanka, rukola a rajčatový salát s olivovým olejem a balsamikovým octem
- Večeře: Salát s tuňákem, rukolou a rajčaty, s vinaigrette z olivového oleje, ořechy a cibulí, 2 plátky celozrnného chleba
- Svačina: Vlašské ořechy a sušené meruňky
Nezapomeňte, že je důležité poskytnout tělu správné množství živin, jako jsou vitamíny a minerály, aby se zlepšila účinnost. Ujistěte se, že vaše strava je vyvážená a obsahuje správné množství bílkovin, sacharidů a tuků. Nezapomeňte také pravidelně cvičit a vyhýbat se stimulantům, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu, abyste zlepšili svou sílu.
Jakým produktům se vyhnout
- Rychlé občerstvení: Rychlé občerstvení obsahuje mnoho trans-tuků a soli, což může vést k erektilní dysfunkci.
- Sladkosti: Nadměrná konzumace cukru a sladkostí může vést k obezitě a cukrovce, což může vést k erektilní dysfunkci.
- Alkoholické nápoje: Nadměrná konzumace alkoholu může vést k dysregulaci mužských orgánů.
- Obilné výrobky: Mnoho obilných výrobků, jako je bílý chléb nebo těstoviny, obsahuje vysoké množství cukru a bílé mouky, což může vést k obezitě a cukrovce.
- Trans-tuky: Trans-tuky jsou špatné pro vaše zdraví, takže je důležité vyhnout se potravinám, které obsahují trans-tuky.
- Sůl: Přebytek soli může vést k vysokému krevnímu tlaku.
Může být potence potravin podpořena doplňky stravy?
Odpověď je ano, ale mějte na paměti, že doplňky stravy by neměly být považovány za náhradu zdravé výživy. Zdravá strava je nesmírně důležitá pro udržení dobré potence a doplňky stravy mohou být pouze doplňkem stravy. Některé živiny, jako je vitamin D, hořčík, zinek nebo arginin, však mohou mít pozitivní vliv na účinnost. Proto, pokud chcete podpořit účinnost prostřednictvím suplementace, měli byste se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste upravili dávkování a typ doplňků individuálním potřebám těla.
K dispozici jsou také pilulky na potenci dostupné bez lékařského předpisu. Poskytují tělu základní živiny a podporují mužskou sexualitu na mnoha úrovních: ovlivňují sexuální apetit, regulují hladinu testosteronu, ovlivňují velikost penisu rozšířením krevních cév a zlepšují celkovou kvalitu sexuálního života.
Je také třeba pamatovat na bylinky pro účinnost. Mají také nádherné vlastnosti, které mohou posílit erekci.
