Jak zhubnout z obličeje? Tuto otázku si klade mnoho lidí, ale nejprve byste se měli zeptat, co je druhá brada, tj. Takzvaná obezita obličeje? Jedná se o problematické tukové usazeniny, které rostou pod bradou proti naší vůli. To může být způsobeno hormonální nerovnováhou nebo přejídáním. Je možné se zbavit tohoto nepříjemného jevu? Jaké jsou metody boje proti tomuto typu obezity? O tom všem se dozvíte v našem článku.
Podle údajů Světové zdravotnické organizace postihuje obezita více než miliardu lidí na celém světě a je považována za jeden z hlavních problémů veřejného zdraví. Obezita obličeje je obecný termín pro přebytečný tělesný tuk a volnou kůži v oblasti obličeje (kolem tváří a brady). Může zahrnovat jak komplex záhybů, tak mimické vrásky způsobené stárnutím, genetikou a nedostatkem kůže, stejně jako kombinaci těchto dvou faktorů. Jedná se o onemocnění, které může zkrátit život zvýšením rizika vzniku cukrovky, srdečních onemocnění, problémů s dýcháním, deprese, osteoartrózy a mnoha dalších poruch.
Z čeho se na obličeji tloustne?
Existují 4 hlavní faktory, které způsobují obezitu obličeje, což je vlastně forma otoku obličeje.
- Genetika: Prvním faktorem je genetika. Ne všichni lidé trpící obezitou obličeje mají nadváhu nebo obezitu a někteří prostě mají k tomu předispozici. Například, pokud vaši rodiče nebo prarodiče měli problémy s obezitou obličeje, existuje vysoká pravděpodobnost, že budete mít také.
- Dieta: Druhým faktorem je strava. Pokud jíte hodně cukru a rafinovaných sacharidů nebo zpracovaných potravin, které obsahují cukr a další látky, které mohou vést k zánětu v těle, pak je pravděpodobné, že zažijete otok obličeje, stejně jako přírůstek hmotnosti na jiných místech.
- Spánek: Třetím faktorem je spánková deprivace – zvláště pokud pracujete dlouhé hodiny bez pravidelného odpočinku (6-8 hodin v noci). Dostatek spánku pomáhá snižovat hladinu stresu a zabraňuje hromadění tuku pod kůží – což znamená, že může pomoci zabránit jak přírůstku hmotnosti, tak otoku obličeje způsobenému podvýživou nebo nedostatkem pohybu.
- Stres: Čtvrtým faktorem je stres. Když jste ve stresu, vaše tělo produkuje více kortizolu, což způsobuje zánět ve vašem těle (a tím i otok). To platí i pro oční okolí – takže před spaním se snažte relaxovat s masáží obličeje, kterou můžete udělat individuálně.
Je možné zhubnout na obličeji?
Ano, zeštíhlení obličeje je možné. Tuk, který lze cítit kolem boků a stehen, se nazývá podkožní tuk a může být snížen dietou a cvičením. Tuk nalezený na obličeji však nepatří do stejné kategorie jako podkožní tuk. Tento typ tuku se nazývá viscerální tuk a nachází se také kolem orgánů v břiše. Je to hlubší vrstva tuku, kterou je mnohem těžší snížit, ale může být kontrolována zdravou výživou, pravidelným cvičením, správným množstvím spánku a zvládáním stresu.
Jak rychle zeštíhlit obličej?
Vzdejte se soli a cukru
Nejlepší způsob, jak rychle zeštíhlit obličej, je vzdát se soli a cukru. Mnoho otoků a nadýmání na obličeji je způsobeno těmito dvěma složkami, které jsou často skryty ve zpracovaných potravinách. Pokud jste zvyklí jíst tyto produkty, naplánujte si to předem: vyměňte svou každodenní sladkou kávu – čaj nebo smoothie bez cukru. Použijte online databázi receptů k nalezení zdravých verzí vašich oblíbených jídel. Pokud máte chuť na něco slaného nebo sladkého, jezte místo toho kus ovoce. Budete překvapeni, jak rychle můžete zhubnout obličej, když odstraníte tyto zbytečné přísady z vaší stravy!
Pijte hodně vody
Když pijete hodně vody, zůstanete hydratovaní a cítíte se plní, což vám pomůže vyhnout se přejídání. Když je tělo dehydratováno, má tendenci zadržovat vodu v těle, takže vypadá nafouklé a baculaté. Vysoký obsah vlákniny v ovoci a zelenině také pomáhá očistit tělo a udržet nás hydratované, takže zůstáváme déle plní. Proto je zavedení ovoce do stravy dobrým řešením.
Voda nejen pomáhá při hubnutí, ale také urychluje metabolismus. Stimuluje trávení, detoxikuje tělo, zlepšuje kognitivní funkce a čistí pokožku. Pití nejméně 8-10 sklenic vody každý den vám umožní udržet zdravý a pravidelný trávicí systém, který vám pomůže rychle zhubnout obličej.
Pokud je pro vás čistá voda příliš nudná, můžete do ní přidat plátky citronu nebo limetky a vypít ji jako čerstvou limonádu, nebo dokonce přidat detoxikační bylinky, jako jsou listy máty nebo bazalky, což nejen dodá chuť, ale také urychlí proces detoxikace.
Pravidelně si dopřejte masáž obličeje
Masáž obličeje pomáhá stimulovat průtok krve a napíná pokožku kolem obličeje. To zase snižuje množství nežádoucího tuku na obličeji, což mu dává štíhlý a krásný vzhled. Masáž je snadná a může být provedena kdekoli, i když cestujete. Kromě toho existují další cvičení, která lze provést pro zeštíhlení obličeje.
Jak zhubnout z obličeje cvičením?
Existuje několik cvičení, která mohou pomoci zpevnit a posílit vaše obličejové svaly. Když jsou tyto svaly silnější, neumožňují, aby se kůže skládala nebo klesala, takže obličej vypadá štíhlejší. Níže jsou uvedeny některé cviky, které vám pomohou zhubnout z obličeje:
Usmívejte se častěji. Úsměv pomáhá snižovat svalové napětí a uvolňuje svaly na obličeji, což zase způsobuje, že vypadáte šťastnější a mladší. Žvýkačka také pomáhá zlepšit cirkulaci svalů obličeje, stejně jako krk a čelist.
Zvedání brady. Toto cvičení utahuje ochablou kůži kolem krku a brady. Zatlačte spodní čelist dopředu, abyste cítili protahování pod bradou. Držte po dobu 5 sekund, uvolněte se a opakujte 8-10krát. Pro dosažení nejlepších výsledků by mělo být cvičení prováděno dvakrát denně.
Proveďte roli krku. Jedná se o snadné cvičení, které lze provést ve stoje nebo vsedě. Nejprve nakloňte hlavu dozadu, abyste se podívali na strop, a pak ji pomalu posuňte dopředu, abyste se podívali na podlahu (mějte oči otevřené po celou dobu). Pak přesuňte hlavu na stranu tak, abyste se podívali směrem k jedné paži, pak ji pomalu přesuňte zpět do středu a pak ji přesuňte směrem k druhé paži.
Jak zhubnout z obličeje – suplementace
Obličej je také jednou z nejjemnějších částí těla, a proto je náchylnější ke stárnutí. Zatímco všichni víme, že zdravá strava a správné množství cvičení jsou nezbytné pro hubnutí, není vždy snadné držet se těchto plánů. To je důvod, proč doplňky stravy podporující hubnutí obličeje jsou tak populární. Tyto produkty opticky zeštíhlují váš obličej a redukují vrásky, takže si můžete vychutnat mladě vypadající pleť, aniž byste se museli starat o hubnutí. Příklady doplňků stravy pro hubnutí jsou:
Doplňky stravy pro hubnutí obličeje obsahují přísady, jako je rybí olej, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, a vitamín E, který pomáhá chránit před poškozením způsobeným volnými radikály v životním prostředí. Mnoho lidí nedostává dostatek těchto živin jako součást své pravidelné stravy, takže jejich užívání ve formě doplňků může pomoci zvýšit jejich hladinu v těle a zároveň jim zabránit v rozvoji problémů v budoucnu. Mezi další oblíbené složky v těchto potravinách patří extrakt ze zeleného čaje (který může snížit zánět), extrakt z hroznových jader (který obsahuje antioxidanty) a resveratrol (antioxidant nalezený v červeném víně). Tyto složky spolupracují a poskytují pokožce základní živiny, které potřebuje ke správnému fungování.
Denní obličej jóga, nebo jak zhubnout z obličeje cvičením
Co je obličejová jóga?
Face jóga je inspirativní technika založená na principech Hatha jógy. Zahrnuje obličejová cvičení, která jsou navržena tak, aby zpevnila a tónovala svaly obličeje, zlepšila krevní oběh a okysličení, snížila vrásky a otoky kolem očí a dosáhla účinku přirozeného faceliftu.
Je to efektivní? Může obličejová jóga opravdu pomoci snížit hmotnost obličeje?
Odpověď je ano. Ve skutečnosti také pomůže snížit hmotnost jiných částí vašeho těla a zeštíhlit vás. Při pravidelném cvičení správných póz se můžete zbavit dvojité brady ztrátou tuku z krku, tváří a čelistí!
Jak to funguje?
Nejjednodušší způsob, jak říci, je, že obličejová jóga pomáhá utáhnout volnou pokožku, čímž snižuje přebytečnou pokožku v místech, kde je extra tuk. Obličejové cvičení jsou velmi užitečné při tónování a zpevňování ochablé kůže kolem krku, jowlapu a linie čelisti, stejně jako při zbavování se dvojité brady. Kromě toho pomáhají zdůraznit lícní kosti, zvedají ochablou kůži pod očima a snižují vaky pod očima kvůli napětí uvolněných svalů obličeje.
Kosmetické ošetření pro hubnutí obličeje
Chirurgické způsoby, jak zeštíhlit obličej, zahrnují:
- V-line chirurgie
- Chirurgie ke snížení lícních kostí
- operace redukce brady
Léčba, která nevyžaduje operaci:
- Botox (pro žvýkací sval)
- Botox pro vybrání v bradě
- Botulotoxin pro modelování tvaru obličeje
Nezapomeňte, že chirurgické zákroky mohou zahrnovat rizika a potenciální ohrožení vašeho zdraví, takže před rozhodnutím o takovém postupu přemýšlejte o tom, zda je to nutné? Možná stojí za to nejprve vyzkoušet cvičení nebo správné doplnění?
