Celulitida je stav, který se vyvíjí v důsledku ukládání tuku na spodním těle. Tyto tukové usazeniny mohou ovlivnit výraznější oblasti, jako jsou nohy, stehna, boky, břicho a hýždě. Ve většině případů se vyskytuje v důsledku kombinace genetiky a faktorů životního stylu. Celulitida je často spojena s přírůstkem hmotnosti nebo obezitou a nedostatečným cvičením, ale existuje mnoho dalších faktorů, které přispívají k tomuto stavu. Celulitida je častým důvodem k obavám a diskusím mezi ženami. Existuje však mnoho metod léčby celulitidy a snížení viditelnosti tohoto problému. Zde je několik přírodních způsobů, jak se zbavit celulitidy, s několika osvědčenými metodami, které vám pomohou dosáhnout výsledků.
Jak se zbavit celulitidy – Anticelulitidní masáž
Jednou z nejúčinnějších metod, jak se zbavit celulitidy, jsou masáže. Masáže mohou pomoci snížit celulitidu snížením velikosti tukových buněk a zvýšením krevního oběhu v masírované oblasti. Rychlejší krevní oběh také znamená snadnější odstraňování toxinů z těla. Anticelulitidní masáž je intenzivní, hluboká tkáňová masáž, která pomáhá redukovat celulitidu, lymfatické usazeniny a snižuje svalové napětí. Pro masáž proti celulitidě se používají ruce, masáž vhodnou technikou, stejně jako různé typy masérů a anticelulitidní kosmetiky a usnadňující masáž. Nejčastěji maséry proti celulitidě používají výčnělky, vibrace, tlak a teplo, aby co nejúčinněji snížily celulitidu. Důležitá je také frekvence ošetření – anticelulitidní masáž se nejlépe provádí asi 15 minut denně, po dobu minimálně dvou týdnů. Pak si jistě všimneme prvních účinků. Při použití anticelulitidní masáže stojí za to také použít přípravky proti celulitidě.
Rychlý způsob léčby celulitidy – přípravky proti celulitidě
Přípravky proti celulitidě se po staletí používají ke snížení celulitidy. V posledních letech však došlo k rychlému růstu trhu s kosmetikou a oleji proti celulitidě. Kombinace masáže a účinného přípravku maximalizuje účinky v boji proti celulitidě. Přípravky proti celulitidě jsou přípravky pro topické použití, které přicházejí v různých formách. Jedná se jak o krémy, oleje, pleťové vody, tak i peelingy pro exfoliaci pokožky. Všechny mají společné to, že obsahují účinné látky, které pomáhají snižovat pomerančovou kůru, jako je guarana, kofein nebo mořské řasy. Přípravky proti celulitidě ve formě olejů a pleťových vod také pomáhají při provádění masáží, díky čemuž můžeme působit komplexně. Anticelulitidní kosmetika také zlepšuje tón, napětí a pružnost naší pokožky.
Cvičení pro celulitidu
Cvičení je skvělý způsob, jak se zbavit celulitidy. Existuje mnoho různých cvičení, které můžete udělat, abyste se zbavili celulitidy, nicméně v článku se zaměřím na ty cvičení, u kterých bylo prokázáno, že poskytují nejrychlejší a nejlepší výsledky.
Nejúčinnější cvičení pro celulitidu:
Intervalový trénink – je forma vysoce intenzivního intervalového tréninku, který zahrnuje střídání období vysoce intenzivní aerobní aktivity (např. Sprint) s obdobím zotavení s nízkou intenzitou (např. Chůze). Bylo prokázáno, že intervalový trénink vám umožní spálit velké množství kalorií a zapojí všechny naše svaly.Tato metoda je také navržena tak, aby zvýšila úroveň stavu těla, což může zlepšit kardiovaskulární kondici a pomoci snížit rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění a cukrovku. S ohledem na tuto skutečnost se intervalový trénink stal jedním z nejběžnějších způsobů, jak dnes lidé trénují.
Dřepy – jsou jedním z nejlepších cviků pro celulitidu, protože zahrnují oblasti těla, které se nejčastěji potýkají s celulitidou, tj. stehna, boky a hýždě. Dřepy jsou ideálním cvičením pro ty, kteří se chtějí zbavit přebytečného tuku a celulitidy. Jsou jedním z nejlepších cvičení pro ženy, které chtějí zpevnit své tělo bez ztráty hmotnosti a svalové hmoty. Při provádění dřepů pracují čtyřhlavé svaly, které jsou také zodpovědné za udržení rovnováhy těla. Dřepy také posilují břišní oblast a dolní část zad, což může minimalizovat bolesti zad. Stojí však za to zaměřit se na to, abyste je dělali správně. Nejdůležitější věc, kterou je třeba mít na paměti při dřepu, je udržet záda rovně a hýždě a stehna rovnoběžně s podlahou. Celá podešev nohy musí být v kontaktu se zemí a je nejlepší nastavit v mírném kroku. To pomůže udržet rovnováhu a zabránit zraněním.
Léčba celulitidy
Populární a velmi účinné jsou také různé typy léčby celulitidy. Můžete využít procedury v kosmetických salonech, prováděné na profesionálních strojích, např. pro endermologii, stejně jako ošetření, která můžeme snadno provádět doma.
Efektivní léčba, kterou je třeba provést doma:
Čínská baňková masáž – jedná se o masáž odvozenou z tradiční čínské medicíny. K tomu se používají gumové bubliny, se kterými nasáváme kůži postiženou celulitidou, např. na stehnech a posouváme bublinu zdola nahoru a celý proces opakujeme. Pro takovou masáž stojí za to použít olej, který podpoří účinek proti celulitidě. Bylo prokázáno, že čínská baňková masáž zmírňuje svalový tonus, zlepšuje krevní oběh a celkové zdraví a snižuje celulitidu.
Body Wrapping – léčba zahrnuje aplikaci přípravku proti celulitidě na oblasti postižené celulitidou, často s oteplovacími vlastnostmi, a poté balení speciálním obvazem nebo průhledným filmem. Tímto způsobem, díky fenoménu okluze, se pokožka zahřívá a přijímá aktivnější složky z kosmetiky. Léčba by měla trvat asi 30 minut.
Suché kartáčování – to je postup, který nedávno získal velkou popularitu díky svým fulminantním účinkům. Nejlepší je použít bambusový kartáč s přírodními štětinami pro kartáčování, často mají také pohodlnou rukojeť. Masáž by měla být prováděna na čisté a suché pokožce pohybem kartáče zdola nahoru. Kartáčování zlepšuje krevní oběh a odlupuje mrtvou pokožku, zlepšuje pružnost pokožky. Mělo by však být opuštěno, pokud se potýkáme s křečovými žilami.
Zdravá strava pro celulitidu
Zdravá strava může pomoci snížit celulitidu. Pokud chceme snížit viditelnost celulitidy, měli bychom používat vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály. Zdravá strava by měla zahrnovat libové maso, ovoce, zeleninu a celá zrna. Měli bychom se však vyhnout potravinám s vysokým obsahem tuku, cukru a soli. Je také velmi důležité, aby naše strava byla bohatá na vlákninu, která pomáhá udržovat sytost po dlouhou dobu a snižuje touhu po občerstvení mezi jídly.
Ovoce, jako jsou jablka, pomeranče, grapefruity a borůvky, jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který pomáhá zlepšit produkci kolagenu, což ovlivňuje pružnost a pevnost pokožky. Po nějakou dobu byla ketogenní strava také populární, která zahrnuje konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku, jako je máslo a smetana, vejce, sýr. Zahrnuje také vyhýbání se nebo odstraňování sacharidů, jako je chléb, těstoviny, rýže a brambory. Tato strava, na druhé straně, vyžaduje přísné dodržování velmi nízkého příjmu sacharidů po dobu nejméně čtyř týdnů, než uvidíte nějaké výsledky. Udržování této stravy v průběhu času může být obtížné, protože může způsobit ketoacidózu – ke které dochází, když tělo produkuje příliš mnoho kyseliny mléčné.
