Продължете към съдържанието
Начална страница » Блог » Хранене и физическа активност » Как да се отървем от целулита – ефективни методи

Как да се отървем от целулита – ефективни методи

Целулитът е състояние, което се развива в резултат на мастни отлагания на долната част на тялото. Тези мастни отлагания могат да повлияят на по-видни области като краката, бедрата, бедрата, корема и задните части. В повечето случаи се случва поради комбинация от генетика и фактори на начина на живот. Целулитът често е свързан с наддаване на тегло или затлъстяване и недостатъчно упражнение, но има много други фактори, които допринасят за това състояние. Целулитът е често срещана причина за безпокойство и обсъждане сред жените. Въпреки това, има много методи за лечение на целулит и намаляване на видимостта на този проблем. Ето някои естествени начини да се отървете от целулита, с няколко доказани метода, които да ви помогнат да постигнете резултати.

Как да се отървете от целулита

Как да се отървете от целулита – Антицелулитен масаж

Един от най-ефективните методи, за да се отървете от целулита, са масажите. Масажите могат да помогнат за намаляване на целулита чрез намаляване на размера на мастните клетки и увеличаване на кръвообращението в масажирания район. По-бързото кръвообращение означава и по-лесно отстраняване на токсините от тялото. Антицелулитният масаж е интензивен, дълбок тъканен масаж, който помага за намаляване на целулита, лимфните отлагания и намалява напрежението в мускулите. За антицелулитен масаж се използват ръце, масажиране с подходящата техника, както и различни видове масажисти и антицелулитна козметика и улесняване на масажа. Най-често антицелулитните масажори използват издатини, вибрации, налягане и топлина, за да намалят целулита възможно най-ефективно. Честотата на процедурите също е важна – антицелулитният масаж се прави най-добре около 15 минути на ден, за минимум две седмици. Тогава със сигурност ще забележим първите ефекти. Когато използвате антицелулитен масаж, си струва да използвате и антицелулитни препарати.

Бърз начин за лечение на целулит – Антицелулитни препарати

Антицелулитните препарати се използват от векове за намаляване на целулита. През последните години обаче се наблюдава бърз растеж на пазара на козметика и антицелулитни масла. Комбинацията от масаж и ефективен препарат максимизира ефектите в борбата срещу целулита. Антицелулитните препарати са препарати за локално приложение, които идват под различни форми. Това са както кремове, масла, лосиони, така и пилинги за ексфолиране на епидермиса. Всички те имат общо, че съдържат активни съставки, които помагат за намаляване на портокалова кора, като гуарана, кофеин или морски водорасли. Антицелулитните препарати под формата на масла и лосиони също помагат при извършване на масаж, благодарение на който можем да действаме изчерпателно. Антицелулитната козметика също подобрява тонуса, напрежението и еластичността на кожата ни.


Упражнения за целулит

Упражнения за целулит

Упражнението е чудесен начин да се отървете от целулита. Има много различни упражнения, които можете да направите, за да се отървете от целулита, обаче, в статията ще се съсредоточа върху тези упражнения, за които е доказано, че дават най-бързите и най-добри резултати.

Най-ефективните упражнения за целулит:

Интервално обучение – е форма на интервално обучение с висока интензивност, която включва редуващи се периоди на аеробна активност с висока интензивност (напр., спринтиране) с периоди на възстановяване с ниска интензивност (напр. ходене). Доказано е, че интервалното обучение ви позволява да изгорите голямо количество калории и ангажира всички наши мускули.Този метод също е предназначен да увеличи нивото на състоянието на организма, което може да подобри сърдечно-съдовата годност и да помогне за намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и диабет. Имайки предвид това, интервалното обучение се превърна в един от най-често срещаните начини, по които хората тренират днес.

Клекове – са едно от най-добрите упражнения за целулит, защото те включват областите на тялото най-често се борят с целулита, т.е. бедрата, бедрата и задните части. Клякам са идеално упражнение за тези, които искат да се отървете от излишните мазнини и целулит. Те са едно от най-добрите упражнения за жени, които искат да стягат тялото си, без да губят тегло и мускулна маса. При извършване на клякам, мускулите на квадрицепс работят, които също са отговорни за поддържане на баланса на тялото. Кляканията също укрепват коремната област и долната част на гърба, което може да сведе до минимум болките в гърба. Струва си обаче да се съсредоточим върху правилното им правене. Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато правите клекове, е да държите гърба си прав, а задните части и бедрата ви успоредно на пода. Цялата подметка на стъпалото трябва да е в контакт със земята и най-добре е да се настрои в лека стъпка. Това ще помогне за поддържане на баланса и предотвратяване на наранявания.

Лечения за целулит

Популярни и много ефективни са също различни видове целулит лечения. Можете да се възползвате от лечения в салони за красота, извършвани с помощта на професионални машини, например за ендермология, както и лечения, които лесно можем да направим у дома.

Ефективни лечения за извършване у дома:

Китайски масаж за вендузи – това е масаж, получен от традиционната китайска медицина. За да стане, се използват гумени мехурчета, с които изсмукваме кожата, засегната от целулита, например върху бедрата и преместваме балончето отдолу нагоре и повтаряме целия процес. За такъв масаж си струва да използвате масло, което ще поддържа антицелулитния ефект. Китайски вендузи масаж е доказано за облекчаване на мускулния тонус, подобряване на кръвообращението и цялостното здраве в допълнение към намаляване на целулита.

Body Wrapping – лечението включва прилагане на антицелулитен препарат върху областите, засегнати от целулита, често с затоплящи свойства и след това обвиване със специална превръзка или прозрачен филм. По този начин, благодарение на явлението оклузия, кожата се затопля и приема в по-активни съставки от козметичната. Лечението трябва да продължи около 30 минути.

Сухото миене – това е процедура, която наскоро придоби много популярност поради фулминантните си ефекти. Най-добре е да използвате бамбукова четка с естествени четина за миене, те често имат и удобна дръжка. Масажът трябва да се направи върху чиста и суха кожа чрез преместване на четката отдолу нагоре. Четкането подобрява кръвообращението и ексфолира мъртвия епидермиса, подобрява еластичността на кожата. Въпреки това, тя трябва да бъде изоставена, ако се борим с разширени вени.

Здравословна диета за целулит

Здравословната диета може да помогне за намаляване на целулита. Ако искаме да намалим видимостта на целулита, трябва да използваме балансирана диета, която е богата на витамини и минерали. Здравословната диета трябва да включва постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Трябва обаче да избягваме храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол. Също така е много важно, че нашата диета е богата на фибри, което помага за поддържане на ситост за дълго време, и намалява желанието за лека закуска между храни.

Плодове като ябълки, портокали, грейпфрути и боровинки са богат източник на витамин С, който спомага за подобряване на производството на колаген, което влияе на еластичността и твърдостта на кожата. От известно време кетогенната диета също е популярна, което включва консумацията на храни с високо съдържание на мазнини като масло и сметана, яйца, сирене. Той също така включва избягване или премахване на въглехидрати като хляб, тестени изделия, ориз и картофи. Тази диета, от друга страна, изисква стриктно придържане към много нисък прием на въглехидрати за най-малко четири седмици, преди да видите някакви резултати. Поддържането на тази диета с течение на времето може да бъде трудно, защото може да причини кетоацидоза – което се случва, когато тялото произвежда твърде много млечна киселина.