Потентността е важен аспект на сексуалното здраве на мъжете. Нарушенията на потентността, т.е. трудностите при постигането или поддържането на ерекция, могат да имат различни причини и могат да имат отрицателно въздействие върху качеството на сексуалния живот и отношенията. За щастие, има много естествени начини за подобряване на потентността, като здравословна диета, редовна физическа активност, билки, мускулни упражнения на Кегел или намаляване на стреса. В тази статия ще разгледаме най-ефективните домашни средства за потентност.
Нарушения на потентността – от какво са резултат те?
Нарушенията на потентността или еректилната дисфункция са трудности при постигането или поддържането на ерекция, достатъчна за правилен сексуален контакт. Нарушенията на потентността могат да имат различни причини, като физически заболявания като диабет, сърдечни заболявания и хипертония или психични заболявания като депресия и стрес. Те могат да бъдат причинени и от някои лекарства, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол или прекомерна консумация на кофеин. Също така често е проблем с възрастта, тъй като мъжете могат да имат затруднения при постигането на ерекция с напредване на възрастта.
Струва си да се обърне внимание на факта, че нарушенията на потентността не винаги са причинени от една причина и често това е комбинация от няколко фактора. Лечението на нарушения на потентността може да включва фармакологична терапия като лекарства за потентност, психологическа терапия, промени в начина на живот като здравословна диета и редовна физическа активност и промяна в приема на лекарства.
Домашни средства за потентност и укрепване на ерекцията
Диета като домашен лек за потентност
Правилната диета може да има положителен ефект върху потентността и либидото. Проучванията показват, че някои хранителни вещества, като аргинин, витамин Е, селен и цинк, могат да подобрят нивата на тестостерон, което е важно за правилното сексуално функциониране. Аргининът е аминокиселина, която е важна за производството на азотен оксид, което от своя страна помага за кръвоснабдяването на гениталиите. Витамин Е е важен за здравето на сперматозоидите, а селенът и цинкът могат да помогнат за поддържането на нормални нива на тестостерон.
Морските дарове, като стридите, също се считат за ефективни за подобряване на потентността, тъй като съдържат големи количества аргинин и витамин В12. Плодовете, богати на витамин С, също са полезни за потентността, например папая, портокали, ягоди, киви.
Яденето на пълнозърнести зърнени продукти, като хляб и пълнозърнести макаронени изделия, също е важно за сексуалното здраве, защото те повишават нивата на естроген и прогестерон.
Има и хранителни добавки с гореспоменатите съставки, които могат да помогнат за решаването на проблема с потентността. Те могат да бъдат полезни в такава ситуация, например: VigraFast или Eron Plus.
Билки за подобряване на потентността у дома
Потентните билки са естествени начини, които могат да помогнат за подобряване на ерекцията и сексуалната активност. Много растения имат стимулиращ здравето ефект, който може да помогне за решаване на проблеми с либидото и подобряване на сексуалния живот.
Една от най-популярните билки за потентност е женшенът, който има съдоразширяващ ефект и поддържа притока на кръв към интимните органи. Друга популярна билка е коренът от боздуган, който се счита за естествен афродизиак и има укрепващ ефект.
Има много различни билки и техните екстракти, които могат да помогнат за подобряване на потентността, но преди да използвате някоя от тях, трябва да се консултирате с Вашия лекар или специалист. Струва си да си припомним, че билките за потентност са само един от елементите, които съставляват диетата за потентност и сексуално здраве, които трябва да бъдат адаптирани към индивидуалните нужди и медицинските препоръки.
Как да подобрим потентността естествено – физическа активност
Физическата активност е важен фактор за поддържане на сексуалното здраве и плодовитост при мъжете. Редовните упражнения помагат за подобряване на кръвообращението, което може да допринесе за по-добра ерекция. Освен това, физическата активност може да повлияе положително на самочувствието и сексуалното желание, което е важно за постигането и поддържането на ерекция.
За да се подобри потентността и ерекцията, се препоръчва редовно да се практикуват спортове като бягане, колоездене или плуване. Също толкова важно е да се избягва заседналият начин на живот и да се увеличи броят на часовете, прекарани на открито.
Намаляване на стреса като домашен лек за потентност
Стресът е един от основните фактори, които могат да доведат до нарушения на потентността при мъжете. Когато сме стресирани, тялото ни произвежда повече кортизол, хормон на стреса, който може да има отрицателен ефект върху либидото и ерекцията. Ето защо е важно да се справите със стреса, за да подобрите потентността.
Има много начини за намаляване на стреса, като медитация, йога, релаксация или ходене. Можете също така да опитате да промените навиците си, като например избягване на кофеин, алкохол, тютюнопушене или прекомерна консумация на кофеин. Също така си струва да се грижите за диетата си и редовно да спортувате.
Друг важен момент е да говорите за проблемите си с партньора или приятеля си, което може да ви помогне да се справите със стреса. Можете също така да потърсите помощта на специалист, като терапевт или психолог.
Намаляването на стреса е важен естествен начин за подобряване на потентността, защото ви позволява да подобрите цялостното си здраве и благополучие, което има положителен ефект върху потентността.
Домашен начин за потентност – мускулни упражнения на Кегел
Мускулните упражнения на Кегел са ефективен и лесен начин за подобряване на ерекцията и еякулацията при мъжете. Мускулите на Кегел, разположени в долната част на таза, са отговорни за контрола на уринирането и потентността. Чрез упражняване на тези мускули редовно, мъжете могат да подобрят ерекцията си, да увеличат желанието си за секс и сексуално желание и да повлияят на плодовитостта. Тези упражнения са ефективни и при лечение на проблеми с ерекцията, които често са резултат от отслабване на мускулите на Кегел.
Как да започнете мускулни упражнения на Кегел? Това може да се направи навсякъде и по всяко време, не се нуждаете от нищо специално, просто трябва да се съсредоточите върху свиването и отпускането на мускулите на Кегел, повтаряйки това упражнение няколко пъти на ден. Струва си да си припомним, че този вид упражнения са ефективни само в комбинация със здравословен начин на живот, като здравословна диета и редовна физическа активност, и избягване на стимуланти като цигари или алкохол. Можете също така да се консултирате с лекар, за да разберете дали има някакви противопоказания за мускулни упражнения на Кегел и дали е необходимо да се използват фармакологични агенти.
Резюме
Нарушенията на потентността могат да имат различни причини, като физически заболявания, психични заболявания, лекарства, стимуланти или възраст. За да се подобри потентността, е важно да се справите със стреса, да се грижите за здравословна диета, редовно да спортувате, както и да изпълнявате мускулни упражнения на Кегел. Можете също така да потърсите помощта на специалист, като терапевт или психолог. Ако тези проблеми също ви засягат, не се разпадайте, просто започнете да действате.
