Диета, която почиства тялото ни от токсини, може значително да подобри здравето. Това ще повлияе положително на нашето благосъстояние и ще ни даде енергия. Въпреки това, за да бъде този процес ефективен, той трябва да се извърши по подходящ начин. Какви храни да изберем, или по-скоро кои трябва да се избягват? Какво да търсите по време на диетата? Ще отговорим на този въпрос в тази статия.
Почистващата диета – вреди или помага?
Диета, която почиства тялото от токсини, е процес, който може значително да подобри работата на цялото тяло, както и значително да подобри нашето здраве и благополучие. Има много ползи, но този процес трябва да се извършва по много внимателен начин. Не можете да бъдете твърде строги, защото това може да има отрицателно въздействие върху нашето здраве. Ако тялото ни е свикнало с голяма доза калории всеки ден и сега изведнъж е лишено от него, тогава може да изпита някакъв шок. Ето защо е много важно постепенно да се привикне тялото към промените.
Когато се използва почистваща диета, се препоръчва и използването на хранителни добавки, които подпомагат почистването на тялото, както и осигуряват основни хранителни вещества. Това ще ускори процеса на прочистване, а също така ще гарантира, че тялото има всичко необходимо за правилното функциониране.
Ползите от пречистващата диета
Пречистващата диета от токсини е режим на детоксикация, който има за цел да очисти организма от токсини и други вещества, които могат да повлияят негативно на здравето. Теорията зад диетите за прочистване на токсини е, че определени храни или химикали в околната среда имат ефект върху тялото, което може да причини широк спектър от симптоми.
Почистващите диети помагат за предпазване от болести чрез премахване на потенциално вредни вещества от тялото. В допълнение, те подпомагат загубата на тегло чрез намаляване на количеството консумирани калории. Те имат положителен ефект върху качеството на кожата и намаляват възпалението в организма.
Най-добрата почистваща диета – какво да ядете и какво да избягвате?
Пречистващата диета е предимно зеленчукова и плодова диета, допълнена с овесена каша, плодови коктейли и напитки на базата на зеленчукови сокове. Както подсказва името, той е предназначен за детоксикация на организма след дълъг период на употреба на силно преработени храни.
Пречистващата диета е диета, която се фокусира върху елиминирането на определени храни от вашата диета. Елиминирате тези храни, за да прочистите тялото от токсини и по този начин да подобрите цялостното здраве. Този тип диета може да бъде добър избор за хора, които искат да отслабнат или за хора с чувствителна храносмилателна система. Може да се използва и от хора, които имат определени медицински състояния, като синдром на раздразнените черва (IBS) или болест на Крон. Има два основни вида пречистващи диети: ограничителни диети и вегански диети. Ограничителните диети ограничават броя на калориите, които консумирате всеки ден, докато веганските диети позволяват само растителни храни. И двата вида диети могат да ви помогнат да отслабнете и да се чувствате по-здрави като цяло, но те имат различни цели.
Какво да ядем?:
- Продукти, богати на: витамин С, Е, бета-каротин, селен, цинк и полифеноли
- Зеленчуци и плодове
- Пълнозърнести зърнени продукти (пълнозърнест хляб, зърнени храни, булгур, кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия, трици)
- Бобови семена, ядки, семена и семена
- Пийте минимум 2 литра вода на ден
Какво не трябва да ядем?:
- Силно преработени храни
- Продукти, съдържащи захар
- Кафе
- Черен чай
- Газирани напитки и алкохол
Рискове, свързани с използването на пречистваща диета
Рисковете, свързани с почистването на тялото, са същите като при всяка диета. Те включват: дехидратация, недостиг на хранителни вещества, хранителни алергии и други храносмилателни проблеми.
В краен случай човек може да стане недохранен поради липса на хранителни вещества в диетата. Освен това винаги има шанс да се развият някои хранителни алергии.
Има и някои здравословни състояния, които могат да бъдат утежнени от пречистваща диета. Те включват: диабет, сърдечни заболявания и автоимунни заболявания.
Тези рискове обаче могат да бъдат сведени до минимум с внимателно планиране и наблюдение от лекар или диетолог.
Ефективността на пречистващата диета
Всичко зависи от това каква е целта ни. Трябва да имаме предвид, че детоксът на организма не е насочен основно към отслабване. Тя може да подкрепи процесите на отслабване, но това не е основната цел. Използването на диетата е да помогне да се отървете от ненужните метаболитни продукти, да премахнете токсините от тялото и да подобрите работата му. Правилно проведената детоксикация на тялото в този случай може да бъде много ефективна.
Кой трябва да следва пречистваща диета?
Пречистващата диета е най-подходяща за хора, които изпитват дисбаланс в храносмилателната система или за тези, които искат да подобрят здравето на червата си. Някои хора могат да се възползват от почистването, ако се опитват да отслабнат или ако имат проблеми със запек или друг храносмилателен проблем. В допълнение, всеки човек, който иска да подобри цялостното качество на диетата си, трябва да обмисли започването на пречистваща диета.
