Потентността е способността да се постигне и поддържа ерекция. Това е важна част от сексуалното здраве на мъжа. За съжаление, много фактори могат да повлияят негативно на потентността и един от тях е диетата.
Каква храна е полезна за потентността
Ако искате да подобрите потентността си, струва си да обърнете внимание на това, което ядете. Ето някои храни, които трябва да ядете по-често:
- Продукти, съдържащи витамин Е: Витамин Е е мощен антиоксидант, който помага за предпазване на клетките от увреждане. Един от най-добрите източници на витамин Е е зехтинът, ядките, слънчогледовите семки и авокадото. Витамин Е помага за подобряване на кръвообращението, което е от съществено значение за правилната ерекция.
- Продукти, съдържащи витамин В3: Витамин В3, известен също като ниацин, е важен за сексуалното здраве. Витамин В3 помага за увеличаване на притока на кръв към гениталиите, което е от решаващо значение за ерекцията. Продуктите, богати на витамин В3, са месо, риба, ядки и боб.
- Продукти, съдържащи желязо: Желязото е важно за производството на хемоглобин, който е отговорен за транспортирането на кислород до тъканите. Без достатъчно желязо, телесните тъкани могат да бъдат хипоксични, което може да доведе до проблеми с потентността. Храните, богати на желязо, са червено месо, боб, ядки и листни зеленчуци.
- Продукти, съдържащи магнезий: Магнезият е важен за правилното функциониране на мускулите, включително тези, които отговарят за ерекцията. Продуктите, богати на магнезий, са зелени зеленчуци, ядки, пълнозърнести зърнени продукти и тъмен шоколад.
- Продукти, съдържащи цинк: Цинкът е важен за производството на тестостерон, хормонът, отговорен за либидото и потентността. Храни, богати на цинк, са стриди, месо, ядки и боб.
Примери за меню за потентност – меню
- Закуска: бъркани яйца с лук и чушки, пълнозърнест хляб, авокадо, чаша доматен сок
- Обяд: Печени пилешки гърди със зеленчуци като броколи и тиквички, елда, рукола и доматена салата със зехтин и балсамов оцет
- Вечеря: Салата с риба тон, рукола и домати, със зехтин винегрет, ядки и лук, 2 филийки пълнозърнест хляб
- Снек: Орехи и сушени кайсии
Не забравяйте, че е важно да се осигури на организма правилното количество хранителни вещества като витамини и минерали, за да се подобри потентността. Уверете се, че вашата диета е балансирана и съдържа точното количество протеини, въглехидрати и мазнини. Също така, не забравяйте да тренирате редовно и да избягвате стимуланти като тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол, за да подобрите потентността си.
Какви продукти да избягвате
- Бързо хранене: Бързото хранене съдържа много трансмазнини и сол, което може да доведе до еректилна дисфункция.
- Сладкиши: Прекомерната консумация на захар и сладкиши може да доведе до затлъстяване и диабет, което от своя страна може да доведе до еректилна дисфункция.
- Алкохолни напитки: Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до дисрегулация на мъжките органи.
- Зърнени продукти: Много зърнени продукти, като бял хляб или тестени изделия, съдържат високи нива на захар и бяло брашно, което може да доведе до затлъстяване и диабет.
- Транс мазнини: Транс мазнините са вредни за вашето здраве, така че е важно да избягвате храни, които съдържат трансмазнини.
- Сол: Излишната сол може да доведе до високо кръвно налягане.
Може ли храната за потентност да бъде подкрепена с хранителни добавки?
Отговорът е да, но имайте предвид, че хранителните добавки не трябва да се разглеждат като заместител на здравословното хранене. Здравословното хранене е изключително важно за поддържането на добра потентност, а хранителните добавки могат да бъдат само добавка към диетата. Въпреки това, някои хранителни вещества като витамин D, магнезий, цинк или аргинин могат да имат положителен ефект върху потентността. Ето защо, ако искате да подкрепите потентността чрез добавки, трябва да се консултирате с лекар или диетолог, за да коригирате дозата и вида на добавките към индивидуалните нужди на тялото.
На наше разположение са и хапчета за потентност на разположение без рецепта. Те осигуряват на тялото основни хранителни вещества и поддържат мъжката сексуалност на много нива: те засягат сексуалното желание, регулират нивата на тестостерон, засягат размера на пениса чрез разширяване на кръвоносните съдове и подобряват цялостното качество на сексуалния живот.
Също така си струва да си припомним за билките за потентност. Те също имат прекрасни свойства, които могат да укрепят ерекцията.
